饮食脂肪。基本戒律。



 
食品供应的基础上通过的维生素,矿物质,蛋白质,脂肪和碳水化合物的数量
平衡。
偏爱新鲜ppodyktam低脂肪。
肉应该是低脂肪的品种,煮或炖。使用不超过每周两次,并只拉巴斯作为补充。当选择奶酪优先选择低脂肪的品种,限制30-60克不超过3拉巴斯一个星期。脱脂牛奶使用。多吃fpyktov,蔬菜,nedpoblenoe zepno和豆类。这些ppodykty含有丰富的钾和纤维。加钾在日常饮食中 - 实现水盐平衡的途径之一。纤维充当“看门人”,清除毒素和ppedotvpaschaya便秘。
两餐之间ypotpeblyayte果汁与果肉。
尝试根据季节吃:在自然成熟fpykty和蔬菜的时期提供了最好的口感和营养价值。所有含淀粉ppodykty:米饭,土豆,和面食 - 应与蔬菜沙拉或蔬菜准备。如果主菜是肉或鱼,那么作为gapnipa ispol'z.yyte只有蔬菜(但不是土豆)。

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