健身清洁！:)）

1.锻炼用吸尘器。

采取真空吸尘器的把手，伸直背部，取下偏转，在与你的脚比肩宽更宽的腰部。开始清理与一条腿的攻击没有四舍五入你的背部，并确保肩膀被省略或挤压颈部。之后爆发回到起始位置。进一步，你需要到达，攻击更广泛。不要忘记改变支撑腿15的重复。如果你想在家具的真空，让四肢着地，倚靠一方面在地板上，伸直背部，并继续清洗。
有什么好处：你不伤害你的健康，健身过程中正常移动打扫房子。此外，工作股四头肌，大腿内侧肌肉，手臂肌肉和背部的完全一致立场。

2.锻炼了受气包。

如何执行：用下拉直背单膝跪下，摆在他面前的另一条腿，弯曲呈90度角。伸直背部，并落在一个直臂，对方拿抹布擦拭地板。不圆背部和5分钟后，改变支撑腿。在支撑腿不如把一个小枕头或磨损膝盖。
有什么好处：伸展腿筋，髌骨不受伤
。 错误：站在两条腿弯曲，四舍五入回擦拭地板，走在同一时间。也错了圆润背弯腰的一桶水和一个锐利的运动，试图把它捡起来。