提示营养师

1.有多少人告诉世界，每天2公升水 - 一个必要的最低限度为成人

2.酒精的饮食是允许的，但只有一杯干红葡萄酒。

3.醒后消化道的轻度活化，建议喝空腹1杯水。毕竟早上的程序，30分钟后允许早餐。

4.饭前，先治喝水半小时。食物不能喝。饭后 - 喝酒不要超过40分钟前
。
5.计划你的饮食5-6餐全天（因此对身体不会进入节电模式和储存能量的脂肪）。

6.最后一餐应达3小时睡前。饮用水被允许在任何时间。

7.养成喝咖啡和茶不加糖不加任何添加剂的习惯。

8.多吃土豆，一周不超过2倍。只有煮或烤的形式。

9，葡萄和香蕉 - 最高热量的食物之一，因此限制自己，让他们等你长大瘦的那一刻。建议相同土豆和每周不超过2倍。

10.放一天没有害处图1可以每周进行一次。

11.心血管系统到最多18个小时的活动，分别是合适的时间进行训练。

12.永远记得运动。容易早晨和傍晚进行充电。这些活动是“分散”新陈代谢。它总是可能的，或运行或伸展。

13.理想的时间做运动 - 从17.00到20.00。参见第11

14.早餐 - ！一天中最重要的阶段，不会错过它

15.午餐是非常适合的汤，肉汤，沙拉，煮瘦肉，蔬菜，水果。

16.在下午茶非常适合酸奶，沙拉，酸奶，煮瘦肉，蔬菜等。

17.晚餐，非常适合：轻沙拉，奶酪，酸奶，或一个小炖蔬菜
。
18.水果最好吃在上午。

19.临油炸食品不记得了，扔掉所有的食谱。

20.佐以酸奶油或天然酸奶。嗯，或油。蛋黄酱在垃圾桶。

21.忘掉半成品;快餐食品，种子，坚果咸芯片之类的东西。甜的水是不可能的，如果你想减肥。从糖果制成的小片的黑巧克力，希望在第一一天的一半。

22.脂肪和面粉保持措施，如果他们彻底从饮食中排除，你会紧张，并在不断的抑郁症，从而导致精神崩溃！

23.吃一小部分。一餐是不大于每天200克。，但5-6倍。

24.进入一个小碗里本身吃一茶匙。起初，这将是困难的，正是7天，然后胃会下降，你会吃得更少，一般