之前有什么可以去睡觉？是什么呢？

 
为了确保健康的睡眠，你需要使用产品的有益特性，避免那些可能会干扰正常的睡眠周期。

富含蛋白质的食物，晚上的消耗可能会对睡眠产生有益的影响。

睡前你能买得起几杏仁坚果。它包含色氨酸和一个显著量放松肌肉的镁。

为睡眠激素的含量的记录是樱桃。

咖啡因的巧克力的形式消费或喝临睡前是，可以防止适当的睡眠是最重要的因素之一。

酒精是有害达到深度睡眠。尽管这对一些人来说它可以帮助睡眠。因此，如果您需要睡在早晨和心情开朗，不要喝超过一个葡萄酒的晚餐。

在晚上的最好的饮料 - 一个甘菊茶。她有轻微的镇静作用，并作为一种理想的天然松弛的身体和灵魂。

睡前牛奶会影响心理。这似乎沉浸在半被遗忘的感情幼儿，当一瓶牛奶体现了和平与舒适。甚至牛奶含有色氨酸 - 氨基酸，其具有舒缓特性和钙，这有助于大脑吸收色氨酸。

辣菜刺激到肠胃在夜间，扰乱你的睡眠。

你就寝前喝的茶，你可以添加舒缓草本薄荷或柠檬香脂
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睡前三明治前不要零食熏。