9小贴士如何放弃一切甜美:



 
1.停止加入糖食物
这可能是将为您提供最快的结果是最简单,最明显的方式。放弃糖一/二茶匙,你会喜欢加茶,咖啡或谷物。也许它会带你一段时间来适应新的味道,但你不会注意到怎么会是很自然的为您服务!

2.砍伐或消除加工的碳水化合物
碳水化合物可以是能量的良好来源,但是它们也可以被转化成糖在你的身体,然后将其转化成脂肪。这听起来不是很吸引人,不是吗?含加工(精炼)的碳水化合物主要产品有面包和面条,各种小吃。在这种情况下,你的任务是控制碳水化合物和份量的摄入。

3.仔细阅读标签上的产品
了解产品成分的条件,并找出每一个名字的意思。检查标签糖。如果是高 - 把这个项目后面的架子上。寻找食物,低糖。

4.“画图”你的菜篮子
各种颜色是健康饮食的良好指标。请记住,这一切只适用于新鲜农产品。五颜六色的包装不计!水果和蔬菜的颜色鲜艳的新鲜和低血糖指数食物的指标。

5.监视食用水果
水果是任何饮食的重要组成部分。它们含有纤维和大量的营养物质。然而,它们也含有天然糖分。因此,如果你吃太多水果 - 多余的糖储存在你的身体脂肪。限制你的水果摄入量两日的利率。

6.避免果汁
当然,果汁似乎健康的水果模拟,但事实却远非这一点。它们不含有在新鲜水果和蔬菜中发现的任何营养和纤维,因此它停止在最后的最佳选择!

7.寻找替代糖
如果你是一个甜点,需要糖分,而不是尝试添加果泥。肉桂,大蒜和肉豆蔻丁香是优秀的“甜头”,加入一些蔬菜。水稻可甜肉桂,生姜,豆蔻。开展你的研究 - ,你会发现一些有趣的天然替代糖

8.不要把太多的信任题词“脱脂»
如果您正在寻找减肥,小心使用“无脂肪”的产品。虽然它们可能含有很少脂肪,但往往很多糖。因此,只要你做到这一点就会被吃掉,糖将被储存在你的身体脂肪。

9.训练自己的新鲜,天然食品
一旦你喜欢新鲜的食物,你会不会回去。这是很容易放弃含糖食物,当你有,而不是替代天然产品,相信我,也有很多!

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