练习芭蕾舞快速减肥的腿。



芭蕾舞女演员和舞蹈演员有时候想快速减肥的,其中许多人都是每天做激烈的20分钟收费:
 
1)运动建议空腹或饭后2-3小时进行。
2)班,你所需要的绳子,要跳很多,所以有必要搞一个支持乳房一个特殊的运动胸罩。
3)拿起绳子跳过它们用两条腿3分钟。
登陆对整个足部应该是,如果你只是踩你的脚趾,腿不减肥了,抽了起来。
4)继续跳,但现在落地,露出了前进的,然后另一条腿。跳转至2分钟。
5)现在跳绳3分钟,交替降落到右侧,然后左腿。
跳转后需要放松。逛完了房间,而吸入解除武器和呼气时给他们带来了下来。
6)现在,你需要有一个靠背。
倚在她的手中。
传播双腿与肩同宽,并开始下蹲,弯曲你的膝盖90度。
做3套10 raz.Povtorite前面的练习,现在才化解袜子的脚分开。
7)做2套15个仰卧起坐。
这和前面的练习可以交替。

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