Poslenovogodnyaya饮食...






作为一项规则,年菜其所有的美食给我们带来不必要的公斤和不适。不过,也有一些技巧,可以显著减轻胃肠道的状况,并有助于缓解节后期间累积公斤。

最主要的,是什么营养学家坚持 - 你不能放弃早餐。医生建议保留他的热量不到400大卡 - 不能少,否则就会有吃了午饭期间失踪。因此,它是更好地注意到了“少吃,但更多的时候”的原则 - 机构应逐渐从节日移动进食正常饮食,但不是在极端的方式坐绝食多小时

此外,医生应尽量避免睡前在工作日和落叶吃零食,因为那是什么原因造成的身体脂肪。

至于菜单,营养学家建议准备蔬菜和肉类的一对夫妇,同时减少盐的消费 - 它刺激食欲。柑橘还能降低食欲,并被控维生素。医生提醒不要忘记奶制品,因为它们包含了必要的钙对于我们每个人。此外,有必要喝至少两个升每天:优选,矿泉水无气或绿茶未经糖

如果你决定要减肥,你必须忘掉卡路里的沙拉,如资本,含羞草,橄榄,蛋黄酱和从你的饮食中排除。但它增加蔬菜,水果和浆果的摄入量是有用的。 - 纤维的来源,从而促进过量胆固醇的排泄

专家建议不要完全放弃甜蜜。入冬后,我们需要的五羟色胺,它支持身体健康,向上的。所以,有时你可以请自己的黑巧克力,低热量的甜食和水果片。适用于该目的和奶昔,但只有当卡路里含量在其中被最小化。

多余的体重摆脱可以与一个愉快的气味的乐趣相结合。柑橘,杏仁,香草和薄荷精油的香味,可降低食欲,并设置了的想法,与食物无关连。为此,有用的油燃烧器和香枝,以天然精油一个好的香水或沐浴露。

在这种情况下,如果过渡到健康食尚没有帮助摆脱多余的褶皱,就必须要记住的练习。正常充电不仅给勇于了一天的休息,还能帮助你燃烧多余的千卡的热量。

医生也建议不要忘了良好的睡眠。实践证明,谁上床的好心情,在同和唤醒的人。泡茶用薄荷或其他任何饮料能冷静设置为休眠的神经和期待,你会睡得甜蜜和梦想时失去的热量。

据AMI-TASS,开始这么重要的事情的轻量化,最重要的事情 - 是要记住,如果没有适当的关系,它的过程中不会带来任何结果,因此有必要在一个良好的心情,快乐,自爱减肥。

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