战斗疲劳症的5种有效方法




正如我们所希望的,维生素,营养补充剂和其他补救措施不能为我们提供必要的能量。但是,这并不意味着有任何其他来源!你只需要知道去哪里找。

首先,不要相信广告,无论怎样引人注目的可能。请记住,所有这些苗条,精力充沛,开朗的人,高兴地尽快获取装置X劝你,已经变得如此,不是因为他们自己把它拿走了。他们被说服,因为它是支付。此外,这是他们的职业,他们已经掌握了几年。和发布的方式,最有可能的,完全无效。

二,力量和冷漠损失的主要原因 - 慢性应激。它应该只学会减轻压力 - 你会发现,疲劳较少,以及能源 - 更多。例如,学习一些呼吸练习,或者尝试瑜伽。

顺便说一句,这五个忠实的资金也将有助于克服蓝调,应对乏力:

1.正确充足的睡眠:乍一看,平庸的和明显的,但问题的事实。我们大多数人患有睡眠不足或失眠。要恢复身体需要8小时良好的睡眠,但只有你自己才能决定是否有足够你这一次还是不行。为了避免过度刺激,失眠,不要喝咖啡因和含在下午酒精饮料。

2.喝水:大量流体的消耗是不仅对皮肤和消化系统,同时也为整体健康重要。试着增加每日摄入的液体 - 相信我,这将不仅提高你的健康,而且心情

3.服用多种维生素:均衡饮食并不能保证你的身体得到所有必要的物质生活。为了不忘记每日服用维生素复杂,把附近的卫生用品,如牙膏,或者说,你肯定全天使用任何其他物品维生素的瓶子或盒子!

4.运动:虽然许多指责他们的疲劳是运动,其实,事情是完全不同的健身充电我们的能量,当然,除非,放轻松,不要用尽自己的训练时间。运动刺激心脏,提高了氧气向肌肉工作的流动和提高潮气量的光。

5.不要不吃早餐:我们常常忽视早餐,但尝试了一个月,从来不吃早餐,然后做 - 我们保证你会感到一种巨大的差异。到了晚上,人体在休息,所以在早上,他所需要的费用,营养丰富能源的支持。离开家,而不必吃早餐, - 都一样,试图启动汽车没有汽油 - 糟糕的工作。尝试从吃早餐的咖啡和快餐避免 - 选择一些清淡而富有营养,如粥或炒鸡蛋

虽然有时很好的梦想神奇的饮料,激励,使失重的(如在电影“查理和巧克力工厂”),没有像在自然界,遗憾的是不存在的。实际能量饮料难以得到所需的效果。即使从红牛的翅膀,你就不会成长。

而下一次你感到疲倦和厌恶的生活,不跑商店买一块蛋糕或订购比萨饼。最好只运行 - 摆在充满活力的音乐播放器,抢了一瓶矿泉水 - 从疲惫跑!

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