面食给予喜悦和苏打水 - 抑郁症






事实证明,我们吃什么不仅会影响我们的身影,但我们的心情。我们为您提供的产品,将带给你的喜悦,或者相反,有助于压力的清单。
为了减轻情绪,我们需要:
►碳水化合物 - 增加血清素(幸福激素)的水平

去哪里找:面包,谷类,面食,蔬菜和水果

选择更“复杂”的碳水化合物 - 它们含有大量的膳食纤维,加工速度较慢和饱和长时间

►快感激素 - 内啡肽和ekefaliny

在哪里看:在任何喜欢的食物(如吸收快感激素是由最活跃的生产),以及巧克力

►维生素C - 减少压力荷尔蒙的释放

在哪里看:新鲜蔬菜,水果和浆果

►碘 - 提高免疫力的心理

去哪里找:鱼和海鲜。记录碘含量 - 鱼肝油(100克 - 370克)。

►氨基酸苯丙氨酸 - 缓慢衰减的快感激素。营养学家称,苯丙氨酸的作品并不比抗抑郁药效果较差。

去哪里找:蛋白质的良好来源 - 牛肉,鸡肉,鱼类,豆类,鸡蛋,奶酪,牛奶,坚果和西红柿

产品有助于强调
►罐头,腌制和熏制 - 多余的盐分和调料违反了水盐平衡,导致血压升高,增加了口(压力的主要症状)的干燥

►黑咖啡,浓茶,碳酸饮料 - 激发并加剧情绪,包括消极

►重的食物(肥肉,强大的肉汤) - 减缓内分泌过程

* AMF PY *

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