912
面食给予喜悦和苏打水 - 抑郁症
事实证明，我们吃什么不仅会影响我们的身影，但我们的心情。我们为您提供的产品，将带给你的喜悦，或者相反，有助于压力的清单。
为了减轻情绪，我们需要：
►碳水化合物 - 增加血清素（幸福激素）的水平
。
去哪里找：面包，谷类，面食，蔬菜和水果
。
选择更“复杂”的碳水化合物 - 它们含有大量的膳食纤维，加工速度较慢和饱和长时间
。
►快感激素 - 内啡肽和ekefaliny
。
在哪里看：在任何喜欢的食物（如吸收快感激素是由最活跃的生产），以及巧克力
►维生素C - 减少压力荷尔蒙的释放
。
在哪里看：新鲜蔬菜，水果和浆果
。
►碘 - 提高免疫力的心理
。
去哪里找：鱼和海鲜。记录碘含量 - 鱼肝油（100克 - 370克）。
►氨基酸苯丙氨酸 - 缓慢衰减的快感激素。营养学家称，苯丙氨酸的作品并不比抗抑郁药效果较差。
去哪里找：蛋白质的良好来源 - 牛肉，鸡肉，鱼类，豆类，鸡蛋，奶酪，牛奶，坚果和西红柿
。
产品有助于强调
►罐头，腌制和熏制 - 多余的盐分和调料违反了水盐平衡，导致血压升高，增加了口（压力的主要症状）的干燥
►黑咖啡，浓茶，碳酸饮料 - 激发并加剧情绪，包括消极
。
►重的食物（肥肉，强大的肉汤） - 减缓内分泌过程
。
* AMF PY *
