8种方法摆脱困倦

通过他停止同床？点头的工作和后面的车轮？这里有一些简单的技巧，帮助你摆脱过度嗜睡和疲劳...





1.充电。轻型运动睡眠后，将帮助您恢复，提高注意力集中的能力。如果你倾向于下班后睡觉，房子前，还是要达到与车轮，运行在楼梯几次，或者到四周的停车场了几圈步行。集中精力推动会更容易，而且晚上的睡眠会更强。

2.更改日程安排。嗜睡可能是由于你的日常用你的生物节律的不匹配。也许起床半小时后或提前20分钟，你会感觉好多了 - 因为他们进入睡眠的快速阶段，当身体的功能被激活等品种。尝试“抓”这是一个完美的自己的时间和调整你的日程安排吧。你可以，例如，早早上床睡觉或在工作日的转变当局半个小时提前进行谈判。

3.光。当你醒来时，刚打开房间里的灯 - 无论多么想坐polume不会伤害你的眼睛。不要担心：你的眼睛会很快习惯，但光会帮助大脑更快地从休眠移动和更好地集中精力。为了效果持续一整天，尽量使用秋季的最后一个阳光明媚的日子，更你走在早晨。

4.休息睡觉。在日本，许多大公司已经得到了在特殊的休息室。这是一个小暗，隔音室，每个人都可以在椅子上睡觉坐，45分钟后的椅子上醒他的小震动。因此，勤劳的日本延长其运行3-4小时。摆在我们面前是人类文明的好处还没有达到，但你可以安排睡眠休息。即使15分钟睡魔帮助您感到新鲜和愉快。如果你退休的工作是不可能的，尝试采取在途中卡车午睡工作。

5，茶叶和咖啡。这是最常见也是最安全的饮料，努力保持清醒。但他们还是不要去远。喝一杯浓浓的绿茶，当你觉得你绝对无法忍受的。所以，平时的3-4杯红茶，保持了整整一天的正常状态就足够了。

6.视频播放器。许多人牺牲睡眠，晚上和夜间电视节目。如果你真的知道所有的细节priperlo的最喜欢的人物命运，任何系列现在可以在DVD，CD购买或从互联网上下载。在紧要关头，你可以买一个视频播放器或VCR并录制您喜爱的节目，并在早餐观看录制的早晨。

7.气味。有些刺鼻的气味作用于我们的身体像一杯咖啡。柠檬等柑橘类的气味，据科学家的证词，有助于更好的浓度，加速思考的过程。而咖啡（不摄入）优秀活血的气味。所以，如果你不想毁掉你的牙齿或害怕心脏麻痹，你不能喝咖啡，只是闻。

8.去看医生。如果嗜睡不离开你超过3周，现在是时候考虑一​​下来访的专家。也许这只是压力或维生素缺乏，也许 - 慢性睡眠障碍。例如，发作性睡病 - 一个人完全可以任何时间睡觉，即使在活动高峰期。或所谓的困喘气 - 睡眠期间呼吸停止，常常难以察觉到人类，但许多破坏的他的休息质量。