Trataka ...

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现代城市居民的一个典型问题 - 眼睛疲劳。其原因和在电脑上长期工作，和空气质量差，缺乏饮用水和压力，压力驱动，以及不正确的照明在职场...
 
为了摆脱眼睛疲劳，防止视力下降，在未来，做瑜伽的做法Tratak ...
它是有用的 这是眼睛，应集中看看蜡烛或油灯火焰最明亮的部分特殊的冥想......
看着火焰无闪烁 - 但双眼没有泪水。在此之后，你必须闭上眼睛，等待眼泪;不看多进火海......
这种做法是足够的，每天晚上睡觉前做的，它需要1-3分钟（随着时间的经验减少）...
表现非常好后Trataka是打坐，并取出只有良好的梦想。 Tratak工作原理与眉心查克拉“第三只眼”，这样不仅可以防止眼部疾病，而且还增强直觉（视觉“到”人的动态情况），促进优化决策，提高了梦想中的品质...

Trataka - 是企图把你的帐户的控制并减少不可控的心理噪音水平。 （其中的“面”的影响trataka - 改善视觉）

1.运行蜡烛坐在你的背部挺直了沉思......

2.蜡烛定位，使火焰在视线水平，并在手臂的长度...

3.沉思之前一定蜡烛我们闭上眼睛，保证呼吸几分钟...

4.打开你的眼睛，并期待在烛光（最小执行时间 - 15分钟，越多越好）。别动，千万别眨眼。我们试图尽可能甚至不动眼球。秘诀就是最初不会拉伤您的眼睛 - 然后泪水夺眶而出没有这么快。如果眼睛还累 - 悄悄地关他们休息15-20秒钟，然后进行沉思...

5.跟踪你的大脑试图缪斯。如果我们认识到，我们心里有纺些心思，悄悄地确定这个事实，然后让去思考我的头的“随意”。而不是用思想挣扎 - 只是不“想”他们......

6.看着蜡烛的火焰，我们看到它是什么。是的，我们知道，火焰 - 碳氢化合物氧化的结果。知道它是热的，而且可以蜇。要知道，它有一个名字 - “火焰”......但在所有这些知识trataka忘记。往往在生活中，我们都在寻找通过自己的知识棱镜的东西，而这棱镜扭曲了我们所看到的面目全非。我们只是在看火，忘​​记了它被称为这个词。如何寻找野火野生动物，不知道的话...

7.视而不见2-3分钟，并考虑对眼睛的视网膜上蜡烛火焰的“指纹”的实践结束。我们试图只要保住自己的心灵的眼睛前，该商标作为可能的...

一个标志，什么都可以做的权利：在我们的视野中，在某些时候消失的所有周围的物体和它们的形状，并且只有一个蜡烛火焰...