7个帮助度过不确定期的信念

不确定性之所以让人恐惧，并不是因为前方一定会发生什么坏事。更常见的是，另一种折磨着我们：我们只是不知道将会发生什么。大脑最无法忍受空白，并乐于用自己的版本去填补它们。而且不知为何，这些版本很少是令人愉快的。一条没有表情符号的信息、一次与老板的奇怪谈话、一天没有收到回复——内心就已经上演了一整部三季的电视剧。好消息是，这种习惯是可以逐渐减弱的。不是说服自己一切都会以完美告终，而是改变对未知的几种看法。

1. 未知并不等同于坏消息

想象一个简单的场景。老板写道：“有空来我办公室一趟。”或者亲近的人发来：“我们得谈谈。”

短短几句话，身体就已经做出了反应，仿佛决定已经做出、判决已经下达，门外正播放着紧张的音乐。尽管此时事实的数据完全为零。

这是大脑试图提前保护我们的方式。如果不知道发生了什么，它就会开始寻找潜在的威胁。从进化的角度来看，这个机制是可以理解的：把草丛中的沙沙声当作掠食者十次，也总比有一次没注意到真正的掠食者要好。只是现在的“草丛”变成了企业聊天软件、人际关系、体检结果、银行账户或沉默的手机。

区分两件事很有帮助：“我不知道会发生什么”和“一定会发生坏事”。这两者之间并不画等号。

2. 有些答案今天无法得到

当生活悬在“已经不再如此”和“还不知道会怎样”之间时，人们总想立刻恢复秩序。去了解医生的诊断结果。等待面试后的答复。弄清楚你们是否会在一起。搞明白一个月后工作会变成什么样。

于是人们开始寻找。重读聊天记录。谷歌搜索。询问三位熟人。一个小时后又去问第四个人。然后又回到最初的选项，把一切重新琢磨一遍。

问题在于，信息有时确实是不存在的。决定尚未做出。对方自己也不知道想要什么。化验结果还没出来。情况变化的速度比你构建下一个方案的速度还要快。

在这种情况下，多花一个小时的思考并不能带来更多的清晰度。

你可以尝试另一个问题。不是“我如何才能最终搞懂这一切？”，而是“我今天具体必须要知道什么？”有时答案出奇地短。例如：明天几点到。带什么文件。早上给谁打电话。留多少钱过完本周。

剩下的就让它暂时没有答案吧。没关系的。

3. 错误并不总是关闭的门

当人们觉得前方藏着唯一正确的选择时，不确定性就会变得格外沉重。猜对了——生活就会顺风顺水。猜错了——列车就会开走，大门紧闭，你只能悲伤地目送它远去。

但现实中的绝大多数决定远没有那么戏剧化。

你选择了一份工作，几个月后发现它并不适合你。你开始了一个项目，却发现最初的想法存在漏洞。你搬了家——突然发现地图上看起来很完美的街区，早上七点听起来就像个修车铺。

这令人不快。有时代价高昂。有时令人沮丧。但所获得的信息能让你改变航向。

你可以把决定不看作是刻在花岗岩上的誓言，而是一个假设：“现在我来尝试这条路，看看它会把我带向何方。”

这样前行会变得稍微轻松一些。你不再需要提前知晓整张地形图。

4. 控制是有边界的

有一项活动能够消耗难以置信的能量：试图提前与未来达成协议。

我们在脑海中排练别人的回答。想象所有可能出现的问题。为备用计划制定备用计划。然后还有一个终极备用计划——以防前两个计划决定同时崩溃。

有时做准备是有用的。如果明天的火车是6:40，那么在前一天晚上定好闹钟并收拾好行李，总比指望清晨的灵感要明智得多。

但你无法保证火车不会晚点。你无法完全掌控老板的决定、伴侣的心情、经济形势、天气、人类的错误以及其他上千个细节。

然而，属于你的领地依然存在。

• 你将如何回复。
• 你将首先做什么。
• 你将给谁打电话。
• 你将同意什么，拒绝什么。
• 你将如何安排今天的几个小时。

这比绝对控制要少得多。但比你在焦虑中所感受到的要多得多。

5. 小小的行动胜过长久的等待

有一个狡猾的想法：“等一切都明朗了，我再开始做点什么。”

听起来很合理。只是有时，清晰度恰恰在行动之后才会到来。

你不知道能否成功转行？打开五个招聘职位看看要求。考虑搬家？计算一下在心仪城市生活一个月的费用。不明白关系走向何方？不要去构想二十种剧本——提出一次具体的谈话。

没必要在周二晚上把一生的事都决定好。

有时候，发送一封邮件就足够了。预约一次咨询。把文件收进一个文件夹。步行两公里，而不是拿着手机焦虑地躺上一小时。

迈出一小步不仅能带来结果。它能让你重新找回对生活的参与感。

6. 艰难的状态只有从内部看才显得永恒

有一个奇怪的效应：当我们感觉糟糕了几天或几周时，记忆仿佛不再相信其他状态了。

感觉这种状况将会永远持续下去。

但几乎每个人都经历过那些曾经看起来无休无止的时期。分手。缺钱。痛苦的等待。冲突。失业。搬家。考试。那种所有事情一股脑压过来的月份——仿佛某个高高在上的人决定对系统进行极限压力测试。

然后时间过去了。

有些事情得到了解决。有些事情失去了往日的尖锐。有些事情不得不去适应新现实。有些事情突然找到了以前根本没看到的出路。

回想起这些时，不必抱着“我必须坚强”的心态，而应该温和得多：“我曾经经历过那些看起来无休无止的事情。”

这并不能保证有一个轻松的结局。但它在提醒你：当前的这个点，仅仅是旅途中的一个点，而不是整条道路。

7. 当旧路线消失时，新的路线就会出现

在这里，人们很容易陷入一种甜美的哲学：说什么任何不幸必然会通向美好的事物。不。有时不幸就是不幸。失去依然是失去，被打乱的计划完全有能力毁掉几个月的生话。

但有一个有趣的细节。当旧的剧本还在运转时，你可能根本注意不到其他选择。

一个人在同一个办公室工作了十年，从不考虑其他职业。生活在一个城市，从不问自己是否真的喜欢那里。维系一段关系不是因为它有多好，而是因为无法想象没有它的未来。

突然间，熟悉的结构崩溃了。

起初，注意力自然会锁定在失去的东西上。然后，有时相当缓慢地，视野扩大了。那些以前根本没有地方可容纳的人、地点、活动和决定开始出现。

因此，不确定性不仅可以被看作是计划中的一个洞，还可以被看作是一个尚未被任何东西填满的空间。

是的，这依然会让人感到焦虑。但随之而来的是行动的自由。

没必要看清整条路

面对不确定性的韧性——不是在计划崩塌时板着脸的伪装。也不是宇宙必然准备了礼物的神奇信念。

这更像是一种给未知事物冠以其真实名称的技能：未知。不是灾难。不是救赎。只是生活中暂时缺乏数据的一段区间。

你可以不知道故事将如何结束，却依然可以做一顿晚餐。给需要的人打个电话。完成今天的工作。睡觉。改变主意。尝试另一种选择。

然后在明天看看有什么变化。

有时候，生活中最迷茫的阶段就是这样度过的——不是靠一个伟大的决定，而是靠几十个小小的步伐。一步接一步。

而终有一天你会发现：不久前还被称为不确定性的东西，已经成了过去式。