艺术放缓：6件需要放慢速度的事情

我们生活在一个奇怪的节奏中。 在永恒的“更快、更高、更强”的节奏中，甚至休息也变成了生产力的竞争。 熟悉吗？ 你奔跑着，害怕落后于一辆看不见的火车，但在某个时刻你意识到：火车不会去任何地方。 它停在那里，而你只是在站台上奔跑，沿途洒下最珍贵的东西——你的平静和当下的清晰。

1. 交谈：暂停的艺术

老实说，我们已经忘记了如何交谈。 我们像服务器一样交换信息包。 你有没有注意到我们打断的频率？ 或者当我们内心已经产生答案，而对方还没有说完一句话？ 我们急于抓住要点，得出结果，打个勾：“聊过了”。

这很痛苦。 对你和对面的那个人来说都是如此。 当你放慢说话的速度时，世界不会崩溃。 相反，它会出现空间。 暂停不是空虚。 这是理解产生的地方。 试着不要替别人说完话。 只是听。 词语之间的沉默往往比词语本身更能说明问题。 此外，在谈话中不慌不忙的人看起来非常自信。 沉默是那些不需要证明任何东西的人的特权。

2. 培养爱好：不是为了结果

你知道你最喜欢的事情什么时候会消失吗？ 当你把它变成另一项工作时。 当你开始用编织的毛衣数量、通过的关卡或写下的页面来衡量乐趣时。 我们太习惯于成就，以至于即使在空闲时间，我们也会用鞭子抽打自己：“为什么我进步这么慢？ 社交媒体上的那个家伙已经在画杰作了，而我还在折磨这幅可怜的静物画。”

爱好是你个人的安全岛。 在这里你可以是荒谬的。 你可能会犯错。 你可以无限期地做某事……而且什么也不做。 放弃匆忙会重新点燃爱好的火花。 当你停止追逐结果时，你会突然注意到纸张的质地、颜料的气味，或者手指触摸琴弦的感觉有多么愉快。 正是在这种“缓慢”的状态下，灵感才会到来，每个人都在书中写到它，但很少有人真正感受到它。

3. 吃饭：回归味道

在跑步时、看电视剧时或在观看工作聊天时吃饭不是营养。 这是加油。 我们吞下食物，甚至不明白我们在吃什么。 然后我们感到惊讶，为什么里面有沉重感，但没有满足感。 大脑只是没有及时记录快乐的事实。

放慢餐桌上的速度是最好的接地方式。 试着感受面包的温度。 听到外壳的松脆声。 注意香料的味道是如何展开的。 这不是神秘主义，这是生理学。 当你慢慢吃时，饱腹感会及时到来，你不会吃得过饱。 但最重要的是，你把自己从无休止的对明天的思考中带回到身体里。 这是你每天三次进行冥想的合法合法方式。 好好利用。

4. 做出决定：反对“现在或永远”的独裁

世界在施压。 营销人员大喊：“促销活动在一个小时内结束！”。 社交媒体窃窃私语：“每个人都在那里，而你还在这里。” 我们出于冲动做出决定，因为害怕错过什么或显得迟钝。 然后我们清理实际上不适合我们的选择的后果。

也许你能给自己的最珍贵的东西就是暂停的权利。 “我需要考虑一下”。 这些话是你的盔甲。 当你不头朝下地跳入漩涡时，你就有机会看到整个画面。 你可以问自己：“我真的想要这个，还是我只是害怕来不及？”。 缓慢的决定通常是最正确的，因为它们浸透了你的价值观，而不是别人的恐慌。

5. 对情绪做出反应：在刺激和反应之间

我们每个人内心都有一个“立即反应”按钮。 有人路上超车——愤怒。 有人说了一句不愉快的话——冒犯。 我们立即把它泼回去。 然后我们后悔了。 对在愤怒中说出的话感到内疚是一种沉重的负担。

在这里放慢速度意味着拯救你的声誉和神经。 在发生的事情和你将要做的事情之间，总是存在一个差距。 一道细缝。 试着扩大它。 吸气。 数到五。 这不会让你变得软弱。 相反，控制自己冲动的能力是巨大的内在力量的标志。 你不是被情绪牵线的木偶。 你是你沉默的主人。

6. 形成观点：拥有“我不知道”的权利

在社会中，人们习惯于对任何问题都有意见。 政治、生态、邻居的私生活——我们感到有义务立即表达出来。 但事实是，形成诚实的立场需要时间。 需要研究事实，倾听不同的方面，最重要的是，倾听自己。

不要急于选择一方，仅仅因为周围的人都在这样做。 在形成观点时暂停是智力成熟的标志。 允许自己说：“我还没有弄清楚这个问题”。 这比重复别人的口号更诚实和深刻。 通过放慢速度，你开始看到其他人只看到黑色和白色的半色调。 而在这些半色调中，通常隐藏着真相。

然而，放慢速度不是关于懒惰。 这是关于质量。 关于你的每一个行动都充满了你，而不是自动性。 试着明天把这个清单中的至少一件事做得稍微慢一点。 你会惊讶于有多少色彩隐藏在日常生活中。