如何培养自尊而不自大：7个步骤

让我们尝试找到那个临界点，在那里你已经足够尊重自己，不会让自己受到伤害，但又不会像看待你天才的烦人障碍一样看待超市收银员。不浮夸，不“成功”，只是为了工作。

承认自己的胜利不是吹牛

你知道问题出在哪里吗？我们经常等待别人注意到并称赞我们。如果没有人称赞——这意味着我们什么也没做。但尊严始于内心。这是一种告诉自己：“是的，我做到了。而且做得很好。”的能力。没有随处可见的感叹号，也没有期待掌声。

承认自己的优点只是清点库存。就像仓库里的报告。你有技能，有经验，有已完成的任务。这些都是事实。不要把它们变成偶像，要求别人崇拜它。你知道你的努力的价值就足够了。为按时完成的项目称赞自己——然后继续喝茶。这就是平静的自信，没有试图证明自己的独特性。

比较是毒药。说真的。总会有人拥有更快的汽车、更清晰的腹肌和在量子物理奥林匹克竞赛中获胜的孩子。如果你把你的自尊建立在“比邻居更好”的基础上，你就注定失败。要么是永远的嫉妒，要么是恶毒的傲慢，当你选择那些注定比你弱的人作为你的圈子时，以便在他们面前发光。

评估你的道路的唯一健康方式是回头看。看看一年前的自己。你所做的那些愚蠢的事情，那些阻碍你的恐惧。如果今天你更平静、更明智，或者只是学会对有毒的亲戚说“不”——你已经赢了。这是你个人的、诚实的价值，任何他人的成功都无法抹去。

当我们被告知我们在某些事情上犯了错误时，第一个反应要么是蜷缩成一团，要么是发起攻击。傲慢总是选择攻击。“你以为你是谁，敢对我指手画脚？！”——熟悉吗？这是被攻击性掩盖的脆弱声音。

一个有尊严的人不害怕不完美。他明白：他作为个体的价值不会因为他在代码中犯了一个错误或汤里放了太多盐而受到破坏。建设性的批评只是免费的审计。你可以听取，吸收有用的东西，并丢弃那些由他人不良情绪所支配的东西。没有痛苦，也没有贬低对方的愿望。

这里有一个秘密：你越珍惜自己，就越容易珍惜他人。听起来很矛盾，但事实就是如此。当内心没有需要不断被他人钦佩所填补的空洞时，你就会有资源去看到人们。

同理心并不意味着成为一个“受气包”。这意味着理解另一个人也有自己的痛苦，自己的行为方式的原因。当你尊重自己的界限时，你就不需要侵犯别人的界限。你不会把自己放在更高的位置，因为你明白每个人都在进行自己的战斗。而这种对平等的承认是预防势利眼的最好疫苗。

职位来来去去。钱可能会用完。地位——是一件反复无常的事情。如果你把你的尊严建立在你是一个“高级经理”或“工厂老板”的基础上，那么任何失败都会变成个人灾难。

重要的是要学会将自己与自己的角色分开。试着想象一下：你的工作、社交媒体账户和昂贵的手表都被拿走了。还剩下什么？如果内心仍然有脊梁、原则和同情心——那么，你的尊严就没问题。你本身就有价值。仅仅因为你出生的权利。顺便说一句，就像其他任何人一样。

你可以用耳语来保护自己。我们经常认为个人界限是带刺铁丝网和恶犬的栅栏。但事实上，最坚定的“不”是用平静的语气说出来的。没有歇斯底里，没有冗长的辩解，没有试图羞辱那些侵犯这些界限的人。

如果你觉得有什么不合适——就直接说出来。如果你不被尊重——就离开。不需要进行公开处决或向施虐者证明他有多么微不足道。在这样的时刻，你的平静比任何攻击都更能说明力量。攻击——是恐惧的标志。平静——是你了解自己价值的标志。

最后一个润色：停止在所有争论中获胜。说真的，这会解放你。傲慢渴望最后一句话。它需要对手承认失败。但你为什么要这样做呢？

能够说出“看来我错了”或“我没有想到这一点，谢谢”——是尊严的最高境界。这意味着你的自信不会因为一个错误的论点而崩溃。最终，关系和真相总是比你自我的瞬间胜利更重要。简单点。但不是因为软弱，而是因为内在力量的过剩。

心理学自我提升人际关系情绪