生活中隐形的幽灵：11个抹杀你个人界限的习惯
你感觉这就像一种背景沉重感。 仿佛你是一个透明的容器，任何人都可以倒入他们的痛苦、要求或期望。 你为自己占据空间而道歉。 当整个存在都在尖叫“不”时，你说“是”。 这不仅仅是礼貌，而是对自我的一种缓慢抹杀。 个人界限不是墙，而是你灵魂的皮肤。 如果它们受到损害，你就会精力流失，甚至没有注意到。
隐形人综合症：我们如何在小事上背叛自己
我们常常认为，侵犯界限就是别人对我们大喊大叫或用武力夺走我们的东西。 但真正的灾难是悄然发生的。 它隐藏在我们认为是“良好教养”的表现的习惯中。 你可能会多年生活在一种模式中，在这种模式下，你的需求是白噪声，而他人的需求是响亮的交响乐。
诚实地看待这些迹象。 不是为了谴责自己，而是为了最终看到你船上的漏洞到底在哪里。
为自己的存在而道歉的习惯
当别人在地铁里踩到你时，你会说“对不起”吗？ 你为服务员弄错了订单而道歉吗？ 这不是礼貌。 这是向世界发出的信号：“我没有权利在这里。 我仅仅因为存在而有罪”。 不断的道歉会贬低你的话语。 你似乎在提前为自己占用氧气而道歉，人们下意识地会意识到这一点：你可以被忽略。
对不适的容忍
你坐在不舒服的椅子上，但保持沉默。 窗户吹来冷风，但你忍受着，以免“打扰”同事。 你吃完剩下的冷菜。 这种容忍身体和情绪不适的习惯是缺乏界限的最响亮的标志。 你让自己习惯于你的身体和你的感觉是次要的这种想法。 但请记住：能忍受小事的人，也会忍受大的背叛。
为别人的风暴负责
当你的伴侣或朋友心情不好时，你会感到内疚吗？ 你开始忙碌，“拯救”，娱乐，只是为了纠正这种情况吗？ 这是拯救者的陷阱。 你试图调节别人的情绪，为此耗费自己的生命资源。 但事实是，每个成年人都有权拥有自己的悲伤和愤怒。 剥夺他们这种权利，你不是在帮助他们——你是在肩上扛起别人不该你扛的背包。
敞开的门：为什么我们会变得脆弱
缺乏界限通常源于对爱的深度匮乏。 我们认为，如果我们“听话”，如果我们把灵魂翻个底朝天，我们最终会被接受。 但矛盾的是，受人尊敬和喜爱的是那些有形状的人，而不是那些像水洼一样躺在脚下的人。
过早地袒露灵魂
你认识一个人半小时，他就已经知道你的财务问题、童年创伤和婚姻中的困难了吗？ 这不是开放，这是没有防备。 健康的亲密关系是逐渐建立的，一步一步地检查空间的安全性。 一下子全盘托出，你就是把房子的钥匙交给遇到的第一个人，然后惊讶于为什么那里留下了脚印。
忽略自己的需求
你答应在自己唯一的休息日见面，即使你梦想着只是躺着看天花板。 你在原则性问题上让步，以免“冒犯”别人。 这是通往慢性冷漠的道路。 当你系统地对自己说“不”，以便对别人说“是”时，你内心的源泉就会枯竭。 你变得空虚。
依赖外部镜子
你的自尊建立在点赞、赞扬和老板的认可之上吗？ 如果你没有得到表扬，你是否觉得自己所做的一切都是徒劳的？ 寻求认可就像一根针。 你把控制自己情绪的遥控器交给了人群。 一个有界限的人知道自己劳动的价值，即使没有人鼓掌。
害怕冲突
你准备吞下委屈、粗鲁、不公正，只是为了避免“丑闻”。 当你内心沸腾时，你却微笑着。 但未表达的攻击性不会消失。 它会变成身心疾病、抑郁症、对自己本身的愤怒。 通过避免外部战争，你开始了一场内战——在你自己的身体里。
重获对自己权利
治愈不是从突然的“不”开始，也不是从建造混凝土墙开始。 它始于暂停。 从在同意之前，你深吸一口气并问自己的那一刻开始：“我是否有资源去做这件事？”。
看看那些正在窃取你力量的剩余习惯。
贬低自己的胜利
“哦，我只是运气好”，“任何人都能做到”。 熟悉吗？ 你隐藏自己的光芒，以免显得爱出风头。 但是，通过贬低自己的功劳，你不会变得更谦虚——你变得更容易被生活本身忽视。 承认你自己的成就。 这是你的基础。
委托决策
你不断地征求建议吗？ 甚至害怕在没有同伴的同意下选择餐厅的菜肴吗？ 这是对责任的恐惧。 但在承担责任的同时，你也在放弃自由。 允许自己犯错，但让它成为你的错误。 它比别人正确的选择更有价值。
牺牲时间
时间是唯一无法赚取的货币。 如果你花费数小时听取同事的抱怨，解决别人的问题，以牺牲自己的睡眠或发展为代价，你实际上是在将你生命的时光燃烧在别人虚荣的壁炉中。 尊重自己的时间就是尊重赐予你的生命本身。
恢复仪式
阅读完这个清单，你可能会感到悲伤。 这是正常的。 这是对你不在自己身边的那段时光的哀悼。 让这种感觉存在。
现在，呼气。 想象一下，每次呼气，你都在自己周围划出一个无形的圆圈。 在这个圆圈内——只有你的感受，你的身体，你的时间。 外面的一切——是你与之互动的世界，但你不属于它。 你拥有自己。 这已经足以开始以不同的方式生活了。