大脑保持活力：如何使用人工智能而不变笨

您是否熟悉这种微妙、几乎感觉不到的感觉，在与神经网络度过漫长的一天后，脑海中……安静？太安静了。仿佛机器不仅承担了例行工作，还承担了我们习惯称之为“思考”的内在嗡嗡声。人工智能已成为我们的第二大脑——乐于助人、快速、无所不知。但是，当我们把越来越多的“繁重”脑力劳动交给它时，我们是否冒着把自己的大脑变成一个安静、整洁，但完全空虚的房间的风险？这不是恐慌，这是一个平衡的问题。好消息是，我们不必在人工智能的力量和我们自身智力的力量之间做出选择。我们只需要学会与这位新伙伴共舞，而不是把领导的角色让给它。

轻率答案的危险：为什么“拐杖”比腿更方便

人工智能最大的陷阱是立即得到答案的诱惑。我们提出问题，立即得到现成的解决方案，绕过了最重要的阶段——思考的过程。这就像我们开始使用计算器来计算七加八一样。快速吗？是的。方便吗？难以置信。对大脑有益吗？绝对没有。

当你给大脑一个任务时，它会激活。它筛选记忆，寻找类比，构建和破坏假设，开辟新的神经通路。即使你没有找到“正确”的答案，这个过程本身也是无价的训练。一个没有得到充分利用的大脑，会像一块停止使用的肌肉一样，逐渐失去形状。思考是一种努力。人工智能的创建是为了消除这种努力。

尝试引入一个简单的规则：**在向人工智能提问之前，先问问自己**。形成一个假设。起草一份草案。估计一下各种选项。只有这样，才能向机器寻求帮助、比较或事实。这样，人工智能就从你害怕离开的“拐杖”，变成了“伙伴”，帮助你磨练自己的想法。

从先知到对话者：深度对话的艺术

大多数人将人工智能用作先知：提出问题——得到真理。这是一种被动的姿态。为了让大脑工作，请切换到主动姿态——对话者的姿态。从神经网络获得第一个答案并不是工作的结束，而是它的开始。

真正的思考始于你开始“挖掘”：

• 还有哪些替代方案？
• 如果改变这个条件会怎样？
• 这个结论是基于哪些数据得出的？
• 展示这个计划的弱点。
• 将这种方法与另外两种方法进行比较。

这种沟通方式迫使你的大脑与机器并行工作。你不仅仅是消费信息，你还在分析、质疑、比较它。你正在训练 **批判性思维**。人工智能非常快，但我们因深度而受到重视。人工智能给我们“什么”（想法清单、书籍摘要），但只有你才能决定“为什么”和“如何”。不要满足于快速摘要——有时打开原始资料。让自己进行“慢阅读”和“慢思考”，这样人工智能的速度就不会使你自己的头脑变得肤浅。

唤醒观察者：“思考你的思考方式”

21世纪最强大的技能之一是**元认知**，即观察自己思考过程的能力。当你的手自己伸出去复制聊天中的答案时，即使你没有读完它，也要抓住自己。在这些时刻，大脑会关闭。它进入自动驾驶模式。

为了让它重新回到游戏中，使用“复述的魔力”。尝试用你自己的话说出人工智能的解决方案。想出一个生动的类比。想象一下你需要向孩子或来自另一个部门的同事解释这件事。如果你做不到——那就意味着你不明白。你只是复制了。

问自己一个问题：“等一下。我现在只是在不理解的情况下复制这个答案吗？为什么？我累了吗？还是我害怕自己思考？”

这个简单的自我观察行为会将你从数字雾中带回现实。当你复述、构建和重构一个想法时，它会以完全不同的方式固定在神经连接中。这是积极构建知识，而不是被动存储事实。

活生生的抵抗：为什么大脑需要“有用的”负荷

我们生活在一种完全便利的文化中。一键式食物，三秒钟的答案。人工智能是这种文化的顶峰。它消除了“摩擦”，即我们的身体增长所需材料的阻力。正是那些复杂、难以理解、“吱吱作响”的任务迫使大脑建立新的联系。这就是 **神经可塑性** ——大脑在负荷下真正重塑自身的能力。

不要害怕人工智能无能为力的情况，或者人工智能的答案只是冰山一角的情况。珍惜复杂性。如果你把所有的“繁重”工作都交给机器，不要给自己留下“灰色”的——采取“创造性”的。

并且一定要在技术之外保持大脑的活跃。我们的头脑是多方面的，如果它的所有工作都归结为屏幕，它就会失去灵活性。

• **阅读纸质书。** 它们比互联网上的文章需要更高水平的专注力。
• **手写。** 纸张的气味、钢笔的纹理、写字母的努力——所有这些都比打字需要更精细的运动技能和完全不同的大脑区域。
• **玩需要策略的棋盘游戏**或谜题。
• **在商店里进行心算。**
• **参与现场辩论**和讨论。那里没有“编辑”按钮——你必须快速、准确和有说服力地表达你的想法。

“半人马”而不是自动驾驶仪：谁是这里的主人？

未来不是那些与人工智能作斗争的人，也不是那些盲目服从它的人。它属于那些学会“人+机器”协同工作的人。在国际象棋中，早就出现了“半人马玩家”：配备了计算机的人。人类提供策略和直觉，机器计算数百万种可能性。这些“半人马”经常击败最强大的特级大师和最强大的超级计算机。

这是我们工作的最佳隐喻。 **你的智力不是需要从人工智能中拯救出来的东西。而是需要与之连接的东西。**

确定你要委托什么，以及你保留什么。人工智能非常适合单调的任务：数据排序、查找事实、编写模板代码、翻译。但是，如果你将分析、策略、同理心和创造力也交给它，你可能会失去最有价值的东西。让机器为你节省准备材料的时间，但**观点、结论和决策应该由你来决定。** 你是战略家。你是导演。而人工智能是你最有才华和最能干的助手。

寂静，意义从中诞生

将人工智能用作扩展你能力的工具，而不是作为你思考的替代品。在与神经网络进行紧张的工作后，“断开连接”。看看窗外。散步。让大脑在安静中“消化”信息。

在这种没有机器算法的寂静中，诞生了任何人工智能都无法做到的事情——你独特的想法，你的顿悟，你自己的意义。而这种寂静不再显得空虚。它看起来很生动。