7个情绪吝啬的原因 以及如何将其变成慷慨

第 号
在一个我们每天都遇到数百人的世界里,我们分享温暖和支持的能力不仅仅是一个不错的奖金,而且是一个真正的超级行为. 情感慷慨(英語:Lential expensive)是一种在不期待奖励的情况下给予欢乐的艺术,能够看到他人中最好的,并营造一种人们在春日下开花的氛围.


想象一下两个同事 第一个总是会在你的演讲中找到值得赞美的东西,注意到一种新的发型,并真诚的问周末过得如何. 第二个似乎被裹在隐形的屏障中——他评价,批评,他的善良的话语必须像石头里的水一样挤压. 你想跟哪个一起工作? 答案很明显。

什么是情感的吝啬, 和为什么它破坏关系

情感吝啬不仅仅是不愿赞美或支持他人. 这是整个行为系统,一个人似乎把自己的积极情绪锁在保险箱里,并且极其不情愿地分发. 这些人把世界看成是一场零和的游戏:如果我赞扬你,我就会更糟.

情感的吝啬使通信变成一个雷场,每个字都以个人收益的尺度来衡量。


但这种破坏性的习惯从何而来? 心理学家确定了7个主要原因,每一个原因都深深扎根于我们过去的经验和内心信仰.

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七根感情吝啬

一、导 言 当你的情绪库是空的, 分享变得物理上不可能。 这就像从空壶里倒茶一样,


2. 国家 当风暴在内部肆虐时,很难真诚祝愿他人幸福。 其他人的欢乐也让人痛苦地想起他们自己的问题。


3个 “人人为自己”的理念将善意变成一种不能提供的奢侈品。 为什么浪费一个好心情在别人身上?


4个 对另一个人的赞美被看作是个人的失败。 "如果我说他是好人,那我是不是更坏?" 内在评论家Muses.


5.五. 当生活似乎是一个连续的比赛时,任何对对手的支持都看起来像是对自己获胜机会的打击.


6个 对脆弱性的恐惧:仁爱需要开放,开放使我们脆弱。 躲在冷漠的面具后面比冒着被拒绝的风险容易。


7个 零和的心态是相信成功是一种有限的资源. “如果有人赢了,我输了”是一种使慷慨成为不可能的心态。



情感吝啬的代价

现代社会不知不觉地将我们推向感情上的吝啬. 从幼儿园开始,我们被比较,评价,排名. 学校排名、KPI、社交网络和对成功的崇拜都造成了一种幻想,即人的价值是相对于他人衡量的。

恒定的比较把我们变成情绪化的银行家,他们把每一个赞美都看作是失去公平.


但我们要为这种贪婪付出什么代价? 研究表明,那些不知道如何表现出情感慷慨的人更有可能遭受孤独、抑郁和专业狂热。 他们的关系肤浅,事业成长有限,生活似乎灰暗无趣.

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转变:从吝啬到慷慨

好消息是情感慷慨是一种可以开发的技能. 像肌肉一样,它可以被训练 并且它会越来越强大 以下是帮助你实现这一转变的具体策略:

情感优雅的实际步骤
具体颂曰: 与其说“做得好”,不如说“你的解释非常清楚,甚至一个复杂的专题也变得很清楚。” 特殊性使赞美变得宝贵和难忘.


练习“尊严探测器”: 每天都要找到值得赞美的东西 甚至最困难的人也有值得承认的素质。


将批评改为支持: 与其说"你犯了一个错误",不如说"这里有一个缺陷,但如果我们这样修复它,那就更好了". 支持激励,批评破坏.


摆脱比较的习惯: 别人的成功不是你的失败 它是灵感的来源和学习的机会。 问问你自己 “我能从这个人那里得到什么? “


练习自发的善: 别指望有什么特殊的原因 写信给一位同事说,你欣赏他的工作,称赞邻居美丽的花朵,感谢卖家的友好.


放弃零和游戏 : 记住 慷慨是投资 不是浪费 你越是阳性,你就越会回来



情感基因的科学

神经科学家发现了一个令人惊讶的事实:当我们表现出善意时,大脑激活了与我们获得奖励时相同的区域. 这意味着在生物化学层面上,慷慨实际上使我们更快乐。

加利福尼亚大学的一项研究发现,经常表现出情感慷慨的人平均寿命延长4年,心血管疾病发展风险降低23%.


此外,情感慷慨引发连锁反应. 接受支助的人更有可能支持他人。 互助和务实的文化就是这样诞生的。

结论: 投资于未来
情感慷慨不是软弱,而是现代人的超能力. 在一个技术可以取代许多技能的世界中,建立温暖,支持性的关系的能力成为我们的主要竞争优势. 今天开始小——真诚赞扬一位同事,支持一位朋友,注意到一位亲人的努力. 你会看到周围的世界开始改变, 反映你的内心温暖。


词汇表
情感上的慷慨 能够真正分享积极的情感、支持和认可,而不期望立即受益。


情感吝啬 行为模式的特点是不愿意或不能对他人表示温暖、支持和接受。


零和心态 误认为一个人的成功或幸福会自动削弱另一个人的能力。


情感库 一个比喻,描述一个人内部提供的积极情绪和能量.


具体赞扬 一种表明具体行动、素质或成就的承认形式,使反馈更有价值,更具有动力。


情感脆弱性 一种开放状态,一个人愿意表达和接受情感,尽管有被拒绝或误解的风险.