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五件事让你的生活更加艰难
第
号现代生活的悖论是,我们必须简化我们存在的技术和服务越多,我们就越感到困惑和不堪重负. 研究表明,平均城市居民每天做出大约35,000项决定,比我们祖先仅仅一个世纪前多五倍。 毫不奇怪,决策疲劳已成为二十一世纪的主要挑战之一。
我们时代的数字统计: 平均每人每天检查96次智能手机,每天在社交网络上花费2.5小时,每天收到约121封电子邮件. 与此同时,发达国家人口的压力和焦虑程度在稳步上升。
但如果问题不在于任务的数量,而在于我们自己制造不必要的困难呢? 如果简洁的道路不是获得新的解决办法,而是摆脱阻碍的东西呢? 让我们看看五种熟悉的事物,
一、导 言 作为宇宙中心的智能手机
你的袖珍电脑既是人类最大的发明,也是其最阴险的陷阱。 加州大学的研究表明,即使桌上有关闭的智能手机,认知能力也会降低10%. 那通知的源源不断呢!
“每份通知都是对大脑的微缩压力。 它产生皮质醇,就像你处于常备状态, 解释神经科学家丹尼尔·莱维丁。
(韩语).问题不在于设备本身,而在于我们如何使用它。 平均用户每19秒在应用程序之间开关. 这造成了生产力的幻觉,但实际上却破坏了深度集中的能力.
实际解决办法:
- 数字解毒: 每天2到3小时没有电话
- 通知: 只留下电话和关键信息
- 物质障碍: 晚上在别的房间充电
- 替换 : 代替电话,使用单独的闹钟和时钟.
- 击球: 每天检查不超过3-4次的信件
2. 追赶趋势和时尚
现代经济建立在制造人为的陈旧过时之上. 昨天“必须拥有”的东西现在被认为已经过时。 这种机制不仅在技术方面起作用,而且在营养,健身,生活方式方面也起作用. keto饮食被间隔斋戒所取代,让位给食肉动物的饮食,然后吃素.
心理学家将这种“轮回综合症”称为“轮回综合症 ” — — 一种没有真正进展的恒定运动。
哈佛商业评论的一项研究发现,经常改变系统和方法的人比那些保持稳定习惯的人生产力低40%. 不断改变参考点使大脑无法形成自动行为模式,这就需要额外的能量成本.
解放战略:
- 一年规则: 实施后至少一年不更改系统
- 必要性测试: 问自己,“这是否解决了真正的问题? “
- 质量对数量 : 比十件便宜的好
- 最小服装: 中性颜色的基本要素
- 投资思维: 买个5年以上的东西
3个 工具崇拜和“聪明”解决办法
生活方式小品业是一个价值数十亿美元的业务,其基础是“一击简化生活”。 用一个连接Wi-Fi的智能牙刷,一个装有相机的自动猫支线,一个被卡在沙发下面的800元机器人吸尘器,我们用常常制造比它们解决的更多问题的设备包围自己.
技术的悖论: 我们拥有的智能设备越多,我们就越花时间来配置,更新和修复. 一般的聪明家主每周要花2.3个小时来维护他们的装备.
KISS(保持简单,愚蠢)比任何创新都有效. 一把好刀比十几个专用的厨房设备做得更好. 高质量的锅比广告技术的任何奇迹都更加普遍.
最小化方法:
- 设备审计 : 盘点家里所有的装置
- 第80/20条规则: 80%的任务由20%的工具完成
- 普遍性: 一个质量工具比十个专门工具好
- 频率测试 : 如果你一个月不使用,
- 质量投资: 更贵,更长 比便宜,经常
4个 一次性思考
可处理的培养不仅限于塑料杯. 这是一种已经渗透到生活各个领域的哲学思想:从第三次洗浴后脱落的快速时尚的一次性衣服,约会应用中的一次性关系,一次性爱好和爱好.
心理学家Barry Schwartz在他的书中 "选择的悖论"(Paradox of Choice)认为,当一切都变成一次性的时,我们丧失了欣赏和从我们所拥有的事物中获得深刻满足的能力.
研究表明,使用优质可再利用物品的人从日常活动中得到的满意度提高30%。 美丽的陶瓷杯让咖啡比纸板杯品味更好 — — 这不是自欺欺人,而是真正的心理效果。
质量经济学: 一个很好的20美元陶瓷杯将持续10年,取代3,650个一次性杯. 100美元衬衫将持续5年,而不是每6个月10件30美元衬衫.
5.五. 通过外包节省时间的幻想
“时间是金钱”,我们说,我们订购的食品比烹饪价格贵三倍。 我们雇了班机 信使 助理 15分钟内就能解决的任务 矛盾的是,组织外包往往比自己完成一项任务需要更多的时间。
代表团的隐藏费用:
• 支助 找表演者的时候了
• 任务解释
• 质量控制
• 纠正错误
• 交流的情感费用
麦肯锡的一项研究发现,60%的人委托的任务可以自己更快,更好完成. 此外,完成简单的家务活会激活大脑中负责控制感和满足感的领域 — — 这是一种在行动中的冥想。
明智的自助战略:
- 规则15分钟: 如果任务需要不到15分钟,请自行完成.
- 基础技能: 5 -7简单菜肴的制作
- 系统化 : 一个星期的清洁比每天更有效
- 任务批量 : 组合类似行动
- 培训投资: 一个小时学习技能,将来可以节省数十个小时.
简单生活公式
真正的生活简化不是购买另一种解决方案,而是自觉地拒绝不必要的. 如果趋势不适合你, 它理解方便与依赖,工具与拐杖之间的区别.
简单性并不意味着原始性. 这意味着优先事项明确、质量而非数量、深度而非肤浅。 当你从不必要的复杂生活中解放出来时, 你有着与整个便利行业所承诺的一样的自由与控制感,
开始小 : 选择这五个习惯之一,并与之共事一个月. 也是一种复杂的形式。 真正的简单是逐渐出现的,比如在太响的音乐关闭后沉默.
术语表
数字解毒 - 故意避免在一段时间内使用数字设备以减少压力和提高集中度。
夹击( 夹击) 同时进行类似任务分组的技术,可以提高效率,减少上下文切换.
认知负荷 工作记忆中使用的精神努力量. 高认知负载降低了决策能力.
最小化 一个基于对事物和活动的自觉限制的生活哲学,以便专注于真正重要的事物.
快速时尚 基于利用廉价材料和劳动力快速复制趋势的服装生产模式.
外包 将某些任务或功能转移给外部表演者,以节省时间或资源.
决定疲劳症 一种心理现象,在长时间的决策后,决定的质量恶化.
