9 情感失明的迹象 破坏你的感情

4959268 (英语).


在一个技术以光速发展的世界中,我们常常忘记最重要的技术,理解和管理我们的情绪的能力. 情感扫盲不仅是一种可取的技能,而且是成功关系的关键因素。 研究表明,90%的失败关系是由于伴侣的情感不成熟.
想象一下一个精通拥有复杂计算机程序的人,却无法向他的伴侣解释困扰他的是什么. 或者是能够解决数百万美元商业问题的人,但是在恋爱中第一次冲突时陷入了沉闷之中. 这听起来很荒谬吗? 不幸的是,这是大多数现代夫妇的现实。


情感灾难的解剖

情感文盲不仅仅是缺乏对感情的了解。 这是一个人在自身的情感世界和伴侣的世界中系统性地无法导航. 根据心理学家丹尼尔·戈勒曼(Daniel Goleman)的研究,情感智能概念的作者,低EQ的人面临离婚或长期关系破裂的可能性是3倍.


感情上的文盲就像试图驾驶一个蒙着眼睛的航天器——技术上是可能的,但对所有飞行参与者来说是极其危险的.


一、导 言 情感的哑弹:当文字失去意义时

(英语).


无法描述你的感受是情感文盲的第一个和最具破坏性的迹象。 当一个人无法清楚地说明他们是否感到悲伤、烦恼、焦虑或欢乐时,他们就会在自己与伴侣之间制造一堵无形但无法遮挡的墙。


危险 : 伴侣开始感觉被排斥在你的内心世界之外,这导致感情距离和关系逐渐降温.


实际建议:

• 每天写3 -5个情感
• 使用情感轮。 扩大情感词汇的Robert Doodler
• 练习停止技术:停止,呼吸,定义情感,与伴侣分享
• 阅读小说 — 它自然发展出情感智能

2. 情感退化: 亲密的杀手

杀害情感亲密的词组是每个人都熟悉的: “不要拿它个人”,“冷静下来”,“这不值得你担心”。 在看似谨慎的背后,人们深深地不尊重伴侣的情感经历. 华盛顿大学的一项研究发现,一个伴侣经常贬低对方情绪的情侣在五年内分解了87%的时间.


替代办法: 与其贬低,不如使用情感镜技术——用自己的话重复伴侣的感受,表明你已经听到并接受了这些感受.


3个 恐惧冲突: 逃离现实

避免冲突似乎是明智的策略, 尚未解决的矛盾像放射性废物一样积累起来 — — 不可思议但致命。 心理学家将这一现象称为“情感债务”,这迟早需要以巨额利率付款。


关系中的冲突不是战争,它是一个更好地相互了解的机会,并找到妥协办法,使你们的联盟更强大.


4个 情感转变:指控的游戏

“你让我生气”和“你让我感到内疚”是情感转移责任的典型例子。 这是一种心理操控,在这种操纵中,一个人让伴侣对其情绪反应负责. 结果可以预测:伙伴开始“在蛋壳上”行走,经常害怕引起负面反应。


5.五. 情感真空:生活在情感隔离中

(英语).


无法感同身受 将一段感情变成了一个情感的废墟 没有同情心的人无法理解伴侣的痛苦,无法在困难时刻提供支持,对亲人的经历漠不关心. 这使得即使在伴侣面前也会产生一种深深的孤独感.


6个 被动侵略:关系的沉默恐怖

讽刺的笑话,含混的暗示,表现的漠视,冒犯的习惯——所有这些都是被动侵略的表现. 这种行为旨在让伴侣感到内疚,为操纵创造基础. 被动的侵略破坏信任,制造一种持续紧张的气氛。


7个 空洞承诺的综合症

语言和行动之间缺乏一致性,是情感不成熟的必然迹象. 当一个人不断许诺但未能兑现时,他将破坏任何关系的基础——信任。 伴侣不再相信不仅承诺,而且以言语表达的感情.


如何恢复信任 :

• 保证你百分之百愿意遵守
• 如果你不能信守诺言,
• 加入遵守诺言的习惯.
• 从小承诺开始,并逐渐增加其重要性.

8. 国家 对批评和道歉过敏

对任何批评的强烈反应,无法承认错误和道歉,都是深情不成熟的迹象. 这种行为产生了一种感觉,一个人认为自己是无瑕疵的,并且为了关系而还没有准备好发展. 不道歉被视为不尊重伴侣,不愿对其行为负责。


9. 国家 外部核准综合症

不断寻求在他人中确认其重要性,在做出重要决定时依赖他人的意见 — — 所有这些都是情绪不成熟的迹象。 当一个人向除其伴侣以外的所有人寻求建议时,这尤其具有破坏性。 这造成一种感觉,即伴侣的意见不被重视,也不是生活的重要组成部分.


记住: 健康的关系建立在相互尊重,公开交流和愿意为自己工作的基础上. 情感扫盲是一种能够而且应当开发的技能。


情绪成熟之路

发展情感知识并不是一个快速的过程,但结果值得努力。 研究表明,具有高情感智力的人不仅能建立更牢固的关系,而且能取得更大的事业成功,有更好的身心健康.


发展情感扫盲的综合方案:

• 每天思念(5-10分钟开始)
• 研究情感心理学的基础
• 与合作伙伴一起积极倾听练习
• 与心理学家合作或参加情感情报小组
• 阅读小说以发展同情心
• 保持感恩和情感的日记

情感素养不是天生的天赋,而是能够掌握的技能. 每天都给我们数百个机会,使我们在情感上更加成熟,创造更加和谐的关系.


认识一个问题是解决问题的一半方法。 如果你在描述的一些迹象中认出自己,就不要绝望. 改革的愿望和努力解决自己问题的意愿是向前迈出的一大步。 你的关系值得最好的, 你可以创造最好的。


术语表
情感扫盲
理解、表达和管理自己情绪的能力,以及理解他人情绪的能力。

怜悯
能够理解和分享别人的感受,让自己处于自己的位置.

被动侵略
一种通过间接行动表达负面情绪的形式,而不是直接讨论一个问题.

情感情报(EQ)
了解、理解和管理情感的能力,

主动听证
交流技术,其中听者完全集中于对话者的话语,表现出理解和兴趣.

仇视冲突
病理恐惧冲突,导致避免关系中的任何矛盾.