10 类朋友将你的人生投入戏剧

塔门有毒关系科学指南

(英语).
人类关系是一个复杂的生态系统,每个参与者都影响整个大气层。 根据社会心理学的研究,有毒行为模式可以在病毒等社会群体中传播,感染健康交流,造成慢性情感压力.
请注意! 承认破坏性行为并不是试图“诊断”人们,而是保护你精神健康和建立更好关系的一种方式。

十种戏剧关系类型
1. 永久牺牲(受害者综合体)
这种原型表现了学习无助的经典迹象,这是马丁·塞利格曼首先描述的心理状态. 一个人通过将责任转移到外部环境来系统地避免责任。
国防战略: 为同情设定明确的界限。 提供不超过两次的具体解决方案。 如果建议被忽略, 轻轻地远离投诉。


2. 煽动者(冲突煽动者)
这些人往往在社会中遭受注意力不足的困扰。 他们挑起冲突,以此来感受有意义的和情感上的刺激。
对煽动者来说冲突是一种毒品。 没有戏剧性,他们感到空虚和毫无价值.


3. 古典纳西西教徒(大纳西西教徒)
根据DSM-5的说法,自恋人格障碍表现为自大感和缺乏同情. 在友好关系中,这一点表现在不断拦截注意力.
使用“灰色石头”技术成为最不感兴趣的对话者。 不要满足他们的仰慕需求。


(英语).
4. 信息吸血鬼(八卦传播者)
Gossipers将信息作为社会影响力的货币. 他们通过分享“秘密”来制造亲密的幻想,但他们实际上摧毁了集团内部的信任债券。

5.五. 三角法师 (三角法师).
三角化是一种操纵技术,其中两人之间的冲突有意涉及第三方。 这创造了戏剧性的卡普曼三角:救世主-彼得-维克蒂姆.
反对:坚持直接对话. “如果你对我有意见, 让我们面对面地谈谈”这句话就停止了三角化。


6. 羡慕者(前朋友)
友谊嫉妒是一种有毒的社会比较形式. 一个人把朋友的成功看作是个人的失败,这导致了关系的破坏.
真正的友谊不是表现在朋友与你一样的失败,而是表现在他对你的胜利真诚的欢喜.



戏剧行为心理根源
7. 灾难剂(Catastrophoizer)
灾难思维是一种认知扭曲,在这种扭曲中,一个人会自动想象最糟糕的可能结果. 这给整个环境造成了长期的压力.
使用5-4-3-2-1方法:请人命名他们看到的5件事情,4件他们听到的东西,3件他们感觉到的东西. 它带回了现实。


8. 国家 长期无组织(Chaos创建者)
有时它是ADHD或其他神经分裂特征的表现. 但是,这往往是一种将责任转移给他人的方式,利用无助作为操纵工具。

9. 国家 注意寻找者( 注意寻找者)
历史人格障碍的特点是不断需要成为关注的中心. 他们把事件戏剧化,用情绪冲动来控制它们.
对他们的关注不是奢侈,而是至关重要的必要。 没有观众,他们就会失去存在感.


(英语).
10个 被动操纵大师
被动侵略是一种通过间接行动而不是直接沟通来表达负面感情的方式. 这造成了一种持续不确定和紧张的气氛。
? 吗? 抵抗战略: 直截了当的行为: 我认为你很生气。 让我们公开讨论这个问题。” 不要用他们的情绪来猜测。



健康关系的科学方法
约翰·戈特曼(John Gottman)的研究表明,为了保持健康的关系,正与负相互作用的比例至少应该达到5:1. 有毒物质破坏平衡
创建健康边界的算法 :一、导 言 识别你的情绪触发器
2. 国家 制定明确的通信规则
3个 执业决心 不侵犯
4个 不要拿别人的预测为己有。
5.五. 培养激励你的关系

从塔门得出的结论
质量关系是对心理健康的投资. 将你的生活变成无休止的戏剧, 您的情感幸福比试图“拯救”不愿改变的人更值得。

术语表
关系中的毒性
对参与者造成情感伤害的行为模式

三角关系
一种操纵技术,第三方参与两个人之间的冲突,制造戏剧性的紧张。

被动侵略
通过间接行动表达负面情绪的方式:讽刺、沉默、“偶然”忘记

神经病症
一种心理状态,其特征是自大感和缺乏同情

灾难
一个人自动提出最坏结果的认知失真

戏剧漫画三角
一个描述在功能失调关系中三个角色的心理模型:救世主、迫害者、受害者

情感燃烧
人际关系中长期压力造成的身心疲惫状态

执着性
没有侵略或被动地阐明你的需要和界限的能力