12 个你考虑太多的未来的迹象

如果我告诉你 你对未来的痴迷 会毁了你现在的生活呢? 这听起来自相矛盾, 但这正是每天发生在数百万人的身上。
(英语).
想象一下一个像一个角色一样从土拨鼠节生活的人,正好相反. 他精神上活了几千个可能的明天,每一天都充满了潜在的灾难和挫折。 熟悉吗?
未来是一种从我们这里偷走现在的幻觉. 我们用今天的精力同明天可能永远无法实现的问题的鬼魂作斗争。

哈佛大学的心理学家进行了一项研究,研究显示,过度关注未来规划的人,有40%的人更可能经历焦虑症,25%的人更不可能报告日常生活中的幸福感. 矛盾的是,我们试图确保我们的未来,我们摧毁我们的现在。
临时闭会心理学
我们的大脑进化为生存,而不是幸福。 负责规划的前额皮层像一个超活跃的守卫,在没有任何威胁的地方看到威胁. 当我们的祖先需要储备冬天的食物时,这是一个有用的特点。 但在现代世界,这个系统失败了.
神经科学事实: 当我们想到未来 超过30%的醒悟时间, 同样的大脑区域 应对 真正的物理威胁。 身体不区分真正的危险和想象的危险;在这两种情况下都以压力反应.

12 未来依赖迹象
1. 对潜在威胁的持续关切
作为恐怖片导演,你正在脑海里经历灾难情景. "如果我丢了工作呢?" “如果我生病了怎么办?” “如果经济崩溃怎么办?” 你的大脑成了一个24小时运行的噩梦工厂

(英语).
2 未能享受现在
即使发生了一些奇妙的事情 — — 升迁、梦想约会、期待已久的假期 — — 你也不能完全放松。 您的大脑已经转向了下一阶段 : “ 好吧,但下一步是什么? “

3 完美主义规划
你用瑞士手表的精准度来制定计划 考虑每一件小事 你有计划A,计划B,计划C, 甚至计划Z的启示录。 但当现实与你的理想情景不符时,你就会惊慌失措.

4 改变计划时的瘫痪
意外的改变让你偏离了轨道 比地震。 一个取消的会议,一个路线的改变,一个突然的报价 - 所有这一切让你不是好奇,而是恐慌。

页:1 避免担心失败的风险
因为他们不能保证百分之百的成功。 新的工作,搬到另一个城市, 开始一段关系, 这一切对你来说太冒险了。

请注意! 避免风险也是一个风险。 为没有做的事情而过上遗憾生活的风险。

6. 有稳定收入的财政焦虑
即使有高薪和储蓄 你总是担心钱 你花在雨天的钱比今天花在生活上的钱还多 你的"黑日"变得比你现在更黑了

页:1 推迟作出重要决定
你们正在等待一个从未到来的完美时刻。 时间流逝,机会被错过,你仍在分析和计划.

8 生命在待命状态
“我会完成项目,然后休息”,“我会省钱,然后我会活着”,“我会找到完美的伙伴,然后我会幸福”。 你的生活成了无休止的幸福

第 号
9 与其他机构的经常比较
你通过比较自己和别人来衡量自己的进步. 社交媒体不是娱乐,而是战场 你总是失去想象中的成功竞赛。

10 信息依赖
你像毒品一样消耗新闻、分析与预测 你认为,你得到的关于未来的信息越多,你就越能为它做好准备. 事实上,你只会增加你的焦虑。

11 取决于外部核准
你害怕自己做决定 因为你必须负责 如果出了问题, 就不会有人责备。

12 丧失对幸福可能性的信心
你开始将未来视为不可避免的失望。 悲观主义成为你对抗潜在痛苦的防守,同时也是抵御潜在快乐的防守.

如何摆脱未来的陷阱
主要心理学家提出的实际建议

• 第10-10条规则: 当你们作出决定时,请问自己,“10分钟、10个月和10年后,我对此有什么感觉?” 这将有助于将重要的和想象的区分开来.
• 在目前的技术中安插: “我现在感觉如何?” 这将有助于引起人们的注意。
• 规划的限制: 每天留出30分钟计划未来. 设置定时器并严格遵守此限制.
• 风险实验: 每周做点新事,不能保证结果 开始小——尝试新菜,遇到陌生人,改变回家的路线.
• 在场者默念: 每天10分钟的冥想可以大大减少对未来的焦虑. 研究表明,在2周的练习后,效果良好。

未来是现世所造. 你每天过着完整的生活 成为你明天幸福的砖头

转型历史.
马克,一位来自莫斯科的34岁的IT专家,两年前曾是一位经典的未来策划者. 他有今后10年的详细计划、3个“零钱”专业和15个不同生活情景的储蓄。 由于他的大脑已经在为2030年经济危机制定计划,他无法喝上早咖啡.
转折点是通常与狗一起散步. 狗停下来闻花,马克实际上注意到这是几个月来第一次春天. 他说:「我意识到这只狗比我更完整。 今天,我们... Mark正在练习注意, 已经转向更富有创意的工作, 并计划提前一个月。 生活更有趣,
主要结论
未来很重要,但不足以为它牺牲现在。 确保明天好日子的最好办法是今天生活。 计划明智,但充满激情 准备明天,

记住,你唯一能真正改变的就是现在 其他一切都只是你心灵的投影 不要让未来的鬼魂统治你的生活。
术语表
前额皮质
负责规划,决策和冲动控制的大脑领域. 有时他的工作过于积极,造成对未来的过度焦虑.

勤奋(勤奋)
注重当前时刻而不作判断的做法。 有助于减少焦虑,提高生活质量。

完美主义
努力追求完美,这往往导致拖延,焦虑,对结果的不满.

焦虑症
一种精神状态的特点是对未来事件的过度和无法控制的焦虑.

拖延
推迟以后的重要任务,往往与害怕失败或完美主义有关.