14个原因,为什么很难独自一人

内部旅行:为什么我们害怕我们的公司

(英语).
想象一下独自在家 关掉手机 关闭笔记本电脑 惊慌失措 心脏开始快速跳动 手伸手拿小装置 头部有一个想法: “我该怎么办?” 熟悉吗? 在这个现代的悖论中,你并不孤单,我们生活在一个孤独成为挑战的时代。

67%的人宁愿被电死 也不愿单独呆15分钟

这不仅仅是统计,是当代深刻问题的症状. 我们忘记了如何与自己在一起,仿佛我们的内心世界变成了外国领土。 但为什么会这样? 让我们看看这个迷宫 人类的心灵。

内部飞行解剖学
孤独不是没有周围的人,而是与自己缺乏联系. 当你害怕孤独时, 你实际上害怕遇见真正的你。

第1个
害怕面对你自己的想法
在生命的不断的噪音中,我们的思想像一个背景方案一样发挥作用,我们没有注意到它们。 但一旦有寂静,他们就以无明之心而显露出来. 古老的怨恨像冰山一样涌现在意识的海洋中,使我们感到不舒服和急于逃离.

2. 国家
不寻常的沉默
我们的大脑适应了不断的信息噪声 以至于沉默被视为异常 一般人每天得到34GB的信息,这就像连续观看9张DVD! 当这种流动停止时,就会发生某种“崩溃 ” — — 大脑不知道如何处理空虚。

(英语).
3个
孤独与孤独
这就像把饥饿和食欲混为一谈——类似的感觉,但性质完全不同. 孤独是一种自觉的选择 孤独是一种痛苦的孤独感 许多人不知道如何区分这些条件,并自动将独自一人解释为一种负面经历.

4个
自尊心低下
内心的批评者就像一个烦人的邻居,只要你想放松,就会演奏响亮的音乐. 如果你不认为自己配得上同伴,那么与自己单独在一起的时间似乎是一种惩罚,而不是天赋,这是合乎逻辑的.

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慢性压力和焦虑
现代人生活在不断动员的状态中,就像战场上的士兵,即使在后方也无法放松. 压力激素在血液中24/7循环,当外部分心消失时,所有这些令人不安的能量都会在意识中释放出来.

事实: 现代人体内的皮质醇(压力激素)水平是祖先的3倍. 这解释了为什么沉默与和平被视为一种威胁——我们的身体习惯于"战斗或逃亡"的恒定状态.

6个
依赖不断的娱乐
我们创造了一种持续娱乐的文明,厌倦已成为禁忌。 一般人每天检查150次电话, 大脑被用于不断的多巴胺刺激,没有它,就会产生真正的断裂.

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精神创伤
伤害就像看不见的伤口一样, 孤军奋战,防御机制减弱,旧时的疼痛开始以恢复活力来冲动. 不断分心比面对这种痛苦容易。

8. 国家
缺乏自我反思技能
自我反省就像演奏乐器:没有练习,你就得到一个恶棍. 如果你从未学会"读"你的情绪和思想,独自一人就变得像试图在不懂得音符的情况下制作交响乐.

9. 国家
觉得内疚是"无益"
我们生活在生产力的邪教中,每一分钟都应该是有益的。 只是坐着思考 似乎你负担不起奢侈品 内部监督员低声说:"你在浪费时间!"让你对和平的时刻感到内疚.

10个
害怕无聊
现代世界的堕落被认为是个人的失败. 我们忘记了无聊不是一个空虚,而是创造空间。 正是在“无所事事”的时刻,最辉煌的想法才诞生,重要的内部发现才出现。

(英语).
11个
完美主义和控制的必要性
完美主义者就像管弦乐指挥家 试图控制每个音符 这种控制是不可能实现的 -- -- 思想是活在生活中的,这令习惯于严格监督一切的人感到恐惧。

12个
过度爱护他人
有些人用别人作为拐杖来维持情绪稳定. 没有不断的外部验证它们的重要性,它们就会感到迷失,就像没有观众的演员一样.

13个
缺乏内部指南针
不清楚地理解你的价值观和目标,孤独似乎毫无意义。 这就像一个空房间, 如果你不知道如何用意义填充,

14个
对自身脆弱性的恐惧
光靠社会面具和角色是无法隐藏的。 你仍然面对你的恐惧、弱点和不完善。 许多人对这次会议感到害怕,因为它需要勇气来接受自己是谁。

如何把孤独变成盟友
实现舒适孤独的实际步骤
渐进办法: 从每天5分钟的沉默开始 随着运动员的加载逐渐增加时间. 一次不要想数小时,

观察技术: 当不愉快的想法出现时,不要与他们争吵。 想想看一部关于你生活的电影吧 观察你的心思,作为外人-- 感兴趣,但没有情感参与。

创建仪式 : 提出特殊仪式 与你自己单独相处 - 酿造特别的茶,点燃蜡烛,舒适的椅子. 这会帮助大脑将孤独与愉快的感觉联系起来.

日记: 保持一个心理日记。 当思想被写在纸上时,它们就会失去其可怕的力量,成为可以与之合作的言辞。

内部对话 技术 : 跟你最好的朋友说话 以内导者取代内导者,即支持而非谴责者.


记住: 独身的能力不是天生的才华,而是可以开发的技能. 随着肌肉从训练中变得更强壮,因此舒适孤独的能力通过练习发展.

结论: 你的内心世界在等着见面
对孤独的恐惧并不是软弱的表现,而是我们生活的时代的症状. 我们创造了一个孤独成为极端运动的世界。 但是,在这些层层的恐惧和分散注意力之下,有一个令人惊讶的真理:你的内心世界不是一个可以避免的可怕地方,而是一个值得探索的丰富宇宙.

在舒适中度过的每一刻,都是在与人生中最重要的人——你自己——的关系上投资. 当你学会成为自己的好伴侣时, 你会发现所有其他的关系 变得更深入和真诚。

孤独不是惩罚 而是礼物 不是空虚的填充,而是成长的空间. 不是监狱,而是灵魂的作坊

词汇表
自我反省是自觉分析你的思想,感情,动机,和行为的过程,以便更好地理解自己.

多巴胺是一种神经递质,负责快乐感和动机感;常被称为"幸福激素". “

Cortisol是肾上腺因应紧张情况而产生的一种应激激激素.

情感创伤是指由严重压力或痛苦经历造成的心理伤害.

完美主义是追求完美的愿望,往往伴随着对自己持批评态度和对错误的恐惧.

内在批评者是一个负面的内在声音,不断评价和批评我们的行动和决定.

期刊是定期以书面表达思想和感情,以自我发现和情感解脱的实践.