七种在不丢脸的情况下活下来的方法

第 号
想象你站在观众面前, 错误、错误、尴尬 — — 现在有数百只眼睛在用好奇心、同情心或更糟糕的嘲笑来看着你。 在这个时候,时间似乎冻结了, 地球已经准备好吞噬你的全部。 但是,如果有证明的方法 不仅在这种情况下幸存下来, 并且用你的头来摆脱它们呢?


公开羞辱不是判刑,而是展示你真正的性格力量的机会.


页:1 把尴尬变成自暴自弃的艺术
当著名喜剧演员查理·卓别林(英语:Charlie Chaplin)首次登台时,观众不知道该笑还是同情. 但卓别林站起来,向他的糟糕的香蕉屁股鞠躬说:"先生们,这是我职业生涯中最昂贵的滑行赛道!" 房间以掌声爆炸.

科学事实: 研究表明,自铁激活了前额皮层,后者负责自律和减压. 嘲笑自己的人拥有更高的情感智能水平.


自性性能为心理屏蔽. 当第一个嘲笑自己的错误的时候,你剥夺了别人利用它来对付你的机会. 此外,你还表明,即使在失败的时刻,你也能控制局面。

实际建议: 预先准备几句通用的短语:“很明显,我今天决定让观众欣赏完整节目!” 或“似乎我的才能在最不合适的时刻再次表现出来,


2 切换到解决方案,而不是罪犯。

(英语).

处于紧张状况的人类大脑有一个令人惊讶的特征 — — 它开始寻找被指责的人,而不是专注于解决问题. 这是一个进化机制,在现代世界,它常常对我们不利。

以业界为例. 当一家大型技术公司的CEO不慎向错误的收件人发送机密信息时,他并没有找借口或责备技术服务. 相反,他立即召集紧急会议,设计了一个尽量减少损害的计划,并亲自与每个可能受影响的客户联系。

结果? 该公司不仅避免了严重后果,而且通过透明和负责任的管理加强了客户的信任.


3个 承认错误是力量的表现,而不是软弱

在我们的社会中,出现了一种自相矛盾的定型观念:许多人认为承认错误是软弱的表现。 其实相反. 心理学研究反复证明,能够诚实地承认自己的错误的人被其他人认为更可靠,更成熟,值得尊重.

真正的力量不是永不衰落,而是每次都有尊严地崛起。


这里的关键是真诚。 正式道歉如「如果我伤害了别人, 有效承认错误涉及三个组成部分:明确理解出错之处、对所发生情况的真正遗憾以及纠正局势的具体步骤。

4 维持风暴中心的内在和平

古代史多克人说,“你不能控制你身上发生的事情,但你总是可以控制你对所发生事情的反应。” 这种智慧在公众尴尬的时刻特别相关.

5-4-3-2-1技术: 在压力时,命名为五物,你看到的,听到的,可以触摸的,可以触摸的,可以嗅到的,可以尝到的,可以触摸的,可以触摸的,可以触摸的,可以触摸的,可以触摸的,可以触摸的,可以触摸的,可以触摸的,可以触摸的,可以触摸的,可以触摸的,可以触摸的,可以触摸的,可以触摸的,可以触摸的,可以触摸的,可以触摸的,可以触摸的,可以触摸到的,可以触摸的,可以触摸的,可以触摸的,可以触摸的,可以触的,可以触到的,可以触到的. 这将有助于重新控制情绪。


生理学在别人如何看待你对失败的反应方面起着巨大作用. 直背,甚至呼吸,直视——所有这一切都表明即使在困难时刻你的内心力量.

页:1 为修复创造保护空间

(英语).

在公开羞辱后,你的心灵需要重建,就像身体需要从身体伤害中恢复一样. 忽视这种需要会导致长期的心理后果,从自尊心降低到社会焦虑的发展.

对创伤心理学的研究显示,给自己时间和空间处理负面经历的人比那些试图“忘记和前进”的人恢复得更快、更充分。 “

牢记脱离消极状态并不是逃避现实,而是调动内部资源的战略暂停。


6 次作为通用治疗器

有一种说法说:这个道理是必然的。 但是,在这些简单的词背后,有一个深刻的心理真理. 我们的大脑被设计成一种方式,以至于任何情绪的强度都不可避免地随着时间推移而降低——这被称为情感适应.

记得五年前你生命中最痛苦的时刻 最有可能的是,它们不再像以前那样造成如此剧烈的痛苦。 目前的经历也会发生同样的情况。 时间确实可以治愈,但只有你允许。

每一次失败都不是故事的结局,而只是你人生书中的许多章节之一.


7 将经验转化为智慧

日本人有"金津木"的美丽概念——用黄金恢复破碎陶瓷的艺术. 裂缝不是隐藏的,而是强调的,使得物体更加美丽和宝贵. 同样的原则也适用于我们的个人成长。

每一次公开羞辱,每一次失败,都包含着发展的潜力. 但是,只有对所发生的事情进行深入和诚实的分析,才能实现这种潜力。 不为自宣,而为学道.

自我审查的问题:
• 支助 是什么导致这种情况的?
• 支助 我失败的原因是什么行动或决定?
• 支助 将来我还能做什么?
• 支助 为了避免这种情况,我需要发展哪些技能?


公开羞辱不是判刑,而是成熟考试. 我们每一个人迟早都会面临这样的考验。 唯一的区别就是我们如何对它们作出反应。 记住,你作为一个人的价值 不是由一个不幸的时刻决定的 它包括你如何从你的陷落中站起来,从你的错误中吸取教训,继续以尊严和智慧向前迈进.


术语表
自 己 铁 器
幽默的人能够与自己的缺点,错误和失败联系起来,而不失去自尊.

情感智力
能够识别、理解和管理自己的情绪,并有效地与他人的情绪互动。

前额皮质
大脑负责规划,决策,冲动控制和自律的领域.

情感适应
一种心理过程,即对某些事件的情绪反应强度随时间推移而降低.

社会焦虑
心理状态的特点是过度害怕社会状况,害怕别人的负面评价.

威胁主义
一个哲学的学派,通过接受不可避免的事物来教导内在和谐,并专注于我们控制下的东西.