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11件事情,当你停止 尝试取悦每个人

想象一下一个你可以早上醒来, 而不考虑别人会说什么 关于你的咖啡,衣服, 或生活选择。 听起来很棒吗? 事实上,对于那些敢于采取革命性步骤 — — 停止讨好周围所有人 — — 的人来说,这是一个可以实现的现实。
心理学家称这种现象为"好人综合症"——强迫症需要不惜任何代价获得他人的认可. 研究显示,超过70%的人因为试图满足其他人的期望而经历慢性压力. 但当一个人决定退出这场令人疲惫的竞技,以赢得人们的欢迎时,会发生什么?
1. 摆脱他人的暴政
第一个也是最显著的变化 就是那个内在评论家的消失 他不断地分析你的每一个动作 神经科学家简单地解释了这一点:当我们不再专注于外部评估时,负责社会焦虑的大脑区域的活动会显著减少.
大多数人都这么关心自己的问题 以至于在他们醒来的时数里 都想到你
这个解放带来了一个惊人的认识:人们真的忙于自己的事业. 社会学研究证实,一般人花费95%的精神能量来思考自己,他们的问题和计划. 你谈话中的"不完美"一行? 几分钟后忘记了
2个 社会焦虑的消失

社会焦虑本质上是害怕被一个部落拒绝. 在古代,从一个群体中驱逐就意味着死亡,所以我们的大脑仍然对社会不赞成作为对生命的威胁作出反应. 当你自觉地放弃了取悦每个人的尝试时,你从字面上重新编程了你的神经系统.
临床研究表明,学会设定健康界限的人在头三个月中表现出的社会焦虑症状会减少60%.
开始小一点 — — 下次有人邀请你参加一个你不在乎的活动,简单地说,“谢谢你的邀请,但我不能去。 ” 没有长篇解释或道歉。
3 关系革命
当你脱下你的社交面具时, 令人惊奇的事就是你会被那些珍视真实性的人所吸引. 心理学家称之为“真实性效应”。 对人际关系的研究表明,人们直觉地感觉到真诚,潜意识地接触那些不起作用的人.
来自莫斯科的28岁的推销员安娜的故事完美地说明了这一原则. 多年来,她与同事保持着友谊,并不断同意与她有关的公司党和会议。 当安娜决定诚实并开始放弃无趣的活动时,一半的"朋友"消失了. 但其他的人已经变得非常亲近 你可以谈论重要的事情, 不只是交流愉快。
4 真正信任的诞生
信心有两种类型:显性(基于外部批准)和真性(来自内部). 第一个像玻璃一样脆弱 一个不赞成的词可以摧毁它 第二是内核,不取决于外部环境.
真正的信心不是没有恐惧,而是为了自己的价值观而对恐惧采取行动。
神经心理学家发现,内置信心高的人显示出前额皮质,负责决策和自我控制的大脑区域的活动增加. 这意味着你越不依赖别人的意见,你的认知能力就越能发挥功能。
5 真实性的磁性
当你停止适应他人时, 你的能量领域会发生实际变化。 人们在潜意识中感觉到这一点. 社会心理学家将这一现象称为“存在效应 ” — —即仅凭其自然状态影响他人的能力。
2023年的一项研究发现,那些表现出真实性的人被其他人认为更有魅力,可靠和有吸引力,即使他们没有试图打动人.
6 说不的艺术
不负罪责地说不的能力是一种超能力. 心理学家说,不知道如何拒绝的人更有可能患有燃烧综合症和慢性疲劳症.

拒绝桑威奇技术: 1. 谢谢你的提议。
2. 国家 说不清楚.
3个 提供替代品(如果需要)
示例 谢谢你邀请我去星期六 不幸的是,我无法参加。 可以吗? 我帮你组织与会者名单?
页:1 接受不完善为一种力量
完美主义的悖论是追求完美往往导致完全瘫痪. 当你允许自己做错事时,你的生产力和创造力就会大增.
日本的瓦比萨比哲学教导我们在不完美中找到美. 现代心理学家证实,接受其缺点的人表现出更高的心理健康和韧性.
8 免于比较综合症
社会媒体将与其他媒体进行比较, 但当你专注于自己的路径时,Instagram的“完美生命”的魔法就消失了.
比较是窃取欢乐. 每次你把自己和别人比起来,你都会窃取享受自己成就的机会.
9 由你自己设想的生活
有多少梦想被别人的期望所掩盖? 当你摆脱了满足他人期望的需要时,过去用于维护外表的能量被引向实现自己的目标.
统计数据显示,按照自己的价值观而不是社会标准生活的人的生活满意度提高了40%。
10 情感独立
最强大的认识之一是知道你对别人的情绪不负责任. 这不是自私,而是健康的心理边界。
情感独立 玛特拉: 我无法控制别人的反应, ? 。 。 。
11 寻找真正的幸福
幸福不是一种常态的喜悦,而是对现在的深刻符合感. 当你停止追求别人的认可, 你会发现幸福一直在你体内。
行动时间
求真之路不是一次性决定,而是日常实践. 每次你选择诚实 而不是取悦别人的时候 你都会朝着真正的自由迈出一步 记住,世界不需要别人的拷贝 他需要一个原创的你。
术语表
认证
外部行为符合内部信仰和价值观。 在不同生活情况下具有真诚和自然的能力.
社会焦虑
一种心理状态,其特点是在社会状况下对他人负面评价的极度恐惧.
好人综合症
迫不得已需要获得他人的认可,往往以忽略自身需求和边界为代价.
情感界限
心理障碍决定你对情感的责任从何结束,其他人的责任从何开始。
前额皮质
负责决策,规划,自我控制和情绪调控的脑部部门.
存在的影响
一个人用自然的状态和能量影响他人的能力,而不作出特别的努力来给人留下印象.