10个原因让你无法在这里和现在快乐

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请注意! 这篇文章将永远改变你对幸福的认知. 你准备好知道是什么让你无法享受现在的生活了吗?


想象一下一个情况:你早上醒来,第一个想到的不是新一天的喜悦,而是你尚未实现的列表. 熟悉吗? 大多数人生活在对未来幸福的不断期望中,仿佛它是在地平线之外的地方,在这里和现在都无法进入.

现代人的悖论是,我们已经学会了计划幸福,但我们忘记了如何体验幸福. 我们制定目标清单,制定宏伟计划,梦想成就,但我们怀念当今的宝贵时刻. 每天都在追寻完美生活的幽灵

现代不幸的解剖学

研究表明,尽管生活水平不断提高,但发达国家的焦虑和抑郁症程度每年都在上升。 这个现象心理学家称之为“进步的悖论 ” — — 我们拥有的机会越多,我们就越难以满足我们所拥有的东西。

幸福不是目的地 而是旅行方式 不是结果 而是过程 不是明天,是今天。


一、导 言 你有不切实际的期望。

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你的头脑是幻觉的工厂 它创造了理想生活的形象,不是基于你真正的需要,而是基于关于成功的社会定型观念. 在社交媒体上看到其他人的完美时刻,

一个实际的解决办法:

• 以具体、可衡量的目标取代全球目标
• 为每个目标设定时限
• 庆祝中期成就
• 定期审查你对现实主义的期望

2. 国家 你没有私人空间

个人空间不是奢侈品,而是人类的基本需要。 当你的边界被不断侵犯,当你牺牲你的时间和精力给别人,你就会失去与自己的联系. 这导致了情感的燃烧和生命的意义的丧失.

必须明白: 保护个人界限并不是自私,而是心理健康的必要条件。


3个 你总是把自己和别人比起来

比较是窃取欢乐. 当你将自己的真实生活与别人的“完美”时刻相比较时,你就会自动地贬低自己的成就。 你并不知道其他人的完整故事,他们的斗争,他们的失败,他们为明显的成功所做的牺牲.

破坏自尊的机制

人类的大脑在进化过程中被调整为寻找威胁和不利因素 — — 这有助于在野外生存。 在当今世界,这个机制对我们不利,迫使我们专注于我们没有的东西,而不是欣赏我们所拥有的东西。

4个 你过去的错误

你的过去就像你随身携带的重行李 每一个错误,每一个失败都成为你自卑的证明. 但这里的悖论是:错误使我们成为人类,给我们成长的经验.

从过去解放的技术:

• 用写作分析每一个错误 并吸取教训。
• 举行“埋葬”旧冤假错案仪式
• 练习 自我原谅 冥想
• 创建您积极品质和成就列表

5.五. 你牺牲你对他人的需求。

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阿特鲁主义是一个美丽的品质,但当它变成自我牺牲时,就变得具有破坏性. 你帮助周围的所有人, 但你忘了自己。 渐渐地你变成了一个空壳,它的存在只是为了满足别人的需要.

自我牺牲的心理学
自我牺牲的背后往往是害怕被拒绝或需要批准。 你认为如果你对别人有用 你会受到爱和赞赏 但实际上,情况正好相反 — — 人们开始将你的帮助视为理所当然。

6个 你怕改变
对变化的恐惧就是对未知事物的恐惧. 你的大脑更喜欢熟悉的不幸福而不是未知的幸福. 你留在一个有毒的关系, 在一个不爱的工作, 萧条的环境 只是因为它的习惯和可预测的。

舒适区是一个美丽的地方,但里面没有东西生长. 生活中最有趣的事情发生在外面。


7个 你不能接受恭维

当有人恭维你时, 你自动拒绝它或轻视它。 “好吧,这是胡说八道 ” “ 只是幸运 ” , “ 每个人都这样做 ” , 这些短语将你潜意识的心灵编织成自我堕落。 这就像说服自己 你不值得好的话。

接受赞美的艺术

接受恭维的能力是一种可以开发的技能. 从简单的“谢谢”开始,而不是借口。 你接受的每一个赞美 都是你健康自尊的基础

8. 国家 你是个完美主义者。

完美主义不是追求完美,而是害怕不完美. 你推迟了项目的启动 因为你害怕做一些不完美的事情 你花无休止的时间 详细,没有人会注意到。 要么你什么都不做 要么你压力很大

事实: 完美主义是拖延和专业燃烧的主要原因之一!


9. 国家 你忘了你的爱好。

你还记得是什么让你的眼神充满欢乐吗? 是什么给了你精力和灵感? 很可能,你把你的爱好埋在一堆“重要”的东西之下。 你的工作,你的生活,你的义务 耗尽了你所有的时间, 你忘记了做一些事情的意义 仅仅因为它给你带来快乐。

回到你自己身边

你们的爱好不是奢侈,而是必需的. 他们养活你的灵魂,给你创造力,帮助你应付压力. 甚至每天30分钟献给你最爱的生意 也能大大改变你的生活质量

10个 你不欣赏你所拥有的一切

现代人最危险的习惯是注重缺点. 你可以看到自己没有的东西, 你身体健康吗? 一个屋顶在你头上? 爱你的人? 读这些行的能力? 这些是许多人视为理所当然的珍贵礼物。

实用感谢:

• 记下你每天早上感激的三件事
• 不仅通过言辞,而且通过行动,感谢人们。
• 实践感谢冥想
• 保留当前积极时刻的日记

真正的幸福之路
幸福不是终点,而是过一生的方式. 它是在简单事物中找到欢乐,欣赏目前的时刻和对现实感恩的能力. 当你不再寻找未来某个地方的幸福,开始在这里创造它,现在,你的生活将发生巨大的变化。
记住 你已经够幸福了 你不必等到明天、下个月或明年。 幸福是给你的 现在,如果你只是伸手。


术语表
完美主义
心理个性特征的特点是渴望完美和设定过高的活动标准,同时过度批评自尊和对他人评价的恐惧。

情感燃烧
长期暴露在情感上受到指控的情况导致身体、情感和精神疲惫。

舒适区
一种心理状态,一个人感到熟悉,安全,在控制下,并经历低程度的焦虑和压力.

自尊
评估人格本身,其能力,素质和在他人中的地位;是人格行为最重要的调节者之一.

拖延
一种不断推迟重要和紧急事项的倾向,导致生活问题和痛苦的心理影响.

进步的矛盾
在物质福利和技术能力增长的同时,生活满意度下降,心理问题增加的社会心理现象。