15 停止说太多个人话的方法 工作中的事情

第 号
每天,数百万人跨越家庭和办公室之间的无形边界,他们不知道自己背负着无形的个人经历。 我们经常与同事分享亲密细节? 心理学家认为,73%的雇员经常超越职业沟通的界限,没有意识到对其职业生涯的后果.


劳动不是忏悔. 你在办公室说的每句话 都会永远成为你职业形象的一部分


过度开放心理学
工作场所的过度坦率现象有着深刻的心理根源. 斯坦福大学的研究表明,人们本能地通过自我披露寻求社会验证. 然而,在个人关系中起作用的事物可能会成为职业陷阱.

科学事实: 根据阿尔特曼和泰勒的社会渗透理论,人们根据对等原则披露自己的信息. 当一个同事分享个人信息时,我们自动感到有义务作出同样的反应。


第 号

15种经证实的维护专业界限的方法

注意动机
在你张开嘴之前,问自己:“为什么我要说这个?” 对露面的渴望往往掩盖了验证的必要性或对露面的恐惧. 对自身动机的心理分析是控制通信的第一步。


执行智能过滤器
创建内部检查站 : “他们是否真的必须知道?” 大多数个人细节不影响工作流程. 过滤信息可以保护你免于被鲁莽的揭露 将来会成为针对你的武器


学习中性语言
准备外交答复: “现在一切都不同了,但我坚持着,”“我正在努力做一些事情。 这些短语承认存在问题而不揭示其本质.


确定内部禁忌
确定一个封闭话题清单:家庭冲突、经济困难、健康问题、治疗。 这些界限作为交流的专业着装规范.


不相互披露的支助
同事共用个人的,不要以招供作为回应. 足而说之曰:"候之,吾至矣. " 支持是一种存在,而不是创伤的交换。



职业生活黑客: 保持精神日记的对话。 晚上,分析一下你告诉同事什么和为什么 这将有助于确定过度开放的模式。


及时改变专题
对话往往被吸引到个人领地。 学会优雅地翻译对话: “顺便说一句,是否有人看过竞争介绍?” 一个轻松的过渡可以避免不必要的启示.


练习自觉暂停
自动响应是职业约束的敌人. 在回答个人问题之前执行三秒暂停规则。 是时候过滤信息了。


别谈你自己
将传播的能量重新导向外部话题:有趣的文章,市场趋势,文化活动. 这将保持你的订婚,但在正确的地方关闭。


保持稳定的形象
在工作上,你不仅仅是一个人,而是系统的一个要素. 不断的焦虑和问题故事 造就了不稳定的名声 即使你没有职业缺陷


控制你的幽默 对自己
自暴自弃可能是阴险的。 诸如“我早上总是未组装”之类的措辞似乎无害,但形成了某种看法。 笑话不应该有太多的真相。



第 号

请注意! 记住社交媒体规则: 说什么都可以用来对付你 同事是人,人们往往记得、解释和传递信息并不总是有利于你。


别当值朋友.
职业礼仪不等于友谊. 你可以温暖和开放, 不让人们进入亲密区域。 这不是疏远,而是健康的界限。


行使沉默权
你不必回答所有的问题。 " 困难的问题,我会告诉自己 " 或 " 这是一个单独的故事,不是工作时间 " ,这听起来是礼貌的,但明确指明了界限。


编写值班答复
事先考虑对微妙情况的普遍提法: " 个人领域有些情况,但我应付 " , " 我不想加载,让我们谈谈工作 " 。 准备好的答案可以防止冲动


记住后果
每一个字都可以回来 今天你谈到抑郁症, 明天在会议上你会听到: "你今天比平常更快乐" 听起来无害 但感觉很不愉快


将故事替换为动作
尊重不是通过坦诚赢得的,而是通过可靠性赢得的。 帮助同事主动主动,承担责任. 行动比你的个性更大声



职业界限神经生物学

神经心理学的现代研究表明,抑制能力与大脑前额皮层的活动有关. 心智训练从字面上重新连接神经连接,增加了对冲动行为的控制. 每日10分钟的冥想做法可以大大改善紧张情况下的自律.

哈佛商业评论的研究: 保持健康职业界限的雇员得到晋升的可能性增加43%,经历崩溃的可能性减少35%。


工作交流的文化方面

不同的文化有不同的专业交流标准. 斯堪的纳维亚国家以工作场所的束缚文化而闻名,而拉丁美洲文化则允许在专业背景下更加个人化. 然而,企业全球化要求对专业界限采取普遍做法。

结论: 专业优雅艺术
保持专业界限的能力不是冷酷的,而是优雅的. 它是人类而不丧失尊严的艺术。 记住,你没有说的话和你说的话一样重要。 你的职业生涯不仅建立在专业技能之上,还建立在掌握你所创造的印象的能力之上.
明天开始使用这些方法。 你未来的自己将感谢你在办公室外留下的每一次无言的个人经历。


词汇表
社会鉴定 需要通过他人的认可来验证自己的价值。

社会渗透理论 一个心理概念,解释通过相互自我披露加深人际关系的过程.

前额皮质 负责行政职能的大脑领域,包括自我控制和决策.

专业界限 生活的个人领域和工作领域之间的无形界限,决定了各种议题在专业背景下讨论的相关性.

情绪调节 能够管理你的情绪反应,控制他们在不同情况下的表达.