6 弱智和如何不让它伤害你的成长

你的思想是转变的工具


(英语).

想象一下你的思想是摄像头 当它干净和正确调整时,世界在你们面前充满了各种可能性和前景。 但一旦镜头变得雾化或无重点,现实就会变得模糊,扭曲,缺乏清晰的轮廓. 我们的想法也是如此。

弱思既不是句子,也不是出生的缺陷. 这些只是一套心理习惯, 如果你知道如何去对待它们,这些习惯是可以改变的。 弱智的每一个征兆都不是自发发的原因,而是行动信号,增长和发展邀请.

87%
根据认知心理学家的研究,人们定期遇到思维薄弱的规律.


签名 你一直在质疑自己。

熟悉的情况是:你完成一个项目,创造一些真正有价值的东西,得到同事的赞誉,立刻内在的批评者们进入你的脑海. 这个声音不仅仅是一种观点,就像一个专业的降级员,他得到报酬来说服你相信自己的无价值.

注意:破坏机制
不断的自我怀疑是内在的破坏者 它们不能防止错误,而是使采取行动和发展的能力瘫痪。


这个内在的批评家以我们的童年恐惧和不安全为生,在成年后变成暴君. 他拿走你的成就,然后通过折旧过滤器: “哦,这是基本的,”“只是幸运的,”“任何人都会应付的。 “

下次你听到一个内在的批评者, 想象别人说这些话。 如果你的朋友以这种方式不断贬低你的成就,你会花很多时间陪他吗? 开始将内在的批评视为痴迷的熟人,其观点可以被礼貌地忽略.


第 号

签名 2:你避免了变化,即使是小变化.

不仅规模的变化,而且其实质也令人恐惧。 我们的大脑在进化过程中被编程, 将未知视为潜在的威胁。 在古代,它帮助了生存,但在现代世界,它已经成为对个人发展的制动.

舒适区 Paradox
你留在舒适区的时间越长 它就越小 避免变化逐渐缩小了你的选择,使你更容易遭受未来不可避免的变化.


避免变化始于小事. 你在一个餐厅订购同样的食物, 去工作在相同的路线, 购买衣服的颜色和风格。 这有什么不对? 问题是大脑习惯了这种停滞状态,开始抵制甚至必要的改变.

从微小的改变开始:每周尝试一次新菜,改变回家的路线,听另一个流派的音乐. 这些微观实验将逐渐重新训练你的大脑, 将新事物看成不是威胁,而是有趣经验的来源。


签名 #3:你把失败归咎于别人

转移责任是一种防御机制, 它看起来像是救赎, 但实际上控制了你的生活。 当每个人都要责备自己时,

接受责任并不是自我指责,而是将权力还给你的生命。


研究表明,有外部控制中心的人(那些相信自己的生活受到外部因素影响的人)更容易遭受抑郁症,焦虑,事业成就较低. 并非世界对他们不公平,

50/50 技术 当事情出问题时,请自问:“在这种情况下,我应负什么责任? 通常比例大约是50/50. 集中注意力,这是你的力量。


签名 #4:第一次失败后退出

即时结果的现代文化创造了一代人,他们期望在一切方面立即取得成功。 社会媒体只向我们展示了最后的成就,掩盖了导致这些成就的历程、错误和辛勤工作。

92% (%)
成功的企业家在取得成功之前遭受重大挫折。


失败会激活大脑中与身体疼痛相同的中心. 因此,避免重复负面经历的愿望是一种正常的反应. 但问题在于避免痛苦往往意味着避免增长.

将失败重新命名为“学习实验”。 每次失败后,写一个总结,总结出了什么是错的,你学到了什么来将这种经验应用到未来. 随着时间的推移,你将开始将失败视为有价值的数据,而不是个人的侮辱。


签名 #5:你经常觉得自己是受害者.

受害者的立场是阴险的,因为它给人以正确性的幻想,并引起他人的同情。 但是,这些短期福利付出了高昂的代价 — — 丧失了个人力量,也丧失了改变你生活的能力。

(英语).

受害者的感觉往往植根于孩子的无助经历,当时你确实依赖成年人,无法控制状况。 但在成年后,这种模式的延续成为自愿的选择,尽管是无意识的.

次级福利的陷阱
受害者的地位提供了次要利益:关注、同情和宽恕。 但这些短期利益阻碍了长期发展和幸福.


写出你生活中的问题 把它们分为三类:“我能完全控制”、“我能部分影响”、“我不依赖我”。 专注前二类八成. 你的势力范围将逐渐扩大.


签名 #6:你太不耐烦了

在即时满足时代的不耐烦已成为流行病。 我们习惯了在几秒钟内得到信息,在几分钟内得到食物,在需求下获得娱乐. 但个人成长,事业成就,深厚的关系需要时间,不耐烦成为他们的主要障碍.

不耐烦的神经生物学
不耐烦会激活大脑中的应激反应,这降低了长期规划和做出知情决定的能力. 这造成了恶性循环:越是匆忙,越是犯错.


研究表明,延缓愉悦的能力(著名的棉花糖测试)是生命成功的最强预测者之一. 能够等待第二次棉花糖的儿童在成年后表现出更好的学术成果,更健康,事业更成功。

对于每个目标,定义三个时间范围:一个月内,一年内,五年内你能得到什么. 这将帮助你看到自己努力的长期价值,并更容易忍受暂时的困苦.


你的头脑是你的超能力。
识别思维疲软的迹象并不是一种诊断,而是一种指向增长领域的藏宝图。 通过以理解、耐心和连贯的方式处理这一进程,可以改变所有这些模式。 记住,你的思想没有定义你, 你定义你的思想。


词汇表
控制地点
一种心理概念,其特征是一个人将其活动的结果归结于外部力量(外部力量)或他自己的能力和努力(内部力量)的倾向。

舒适区
一个人感到轻松的心理状态控制了局势,并经历了低水平的压力和焦虑. 在舒适区,一个人使用有限的一套行为模型.

认知扭曲
大脑试图简化信息处理,导致在思维上出现系统性错误。 它们导致对现实的不准确认识和不合逻辑的决定。

内部评论家
一个负面的内在声音,不断评价,批评,贬低一个人的行动和成就. 它形成于童年时期,受到外部批评和社会标准的影响.

二级福利
一个人从有问题的行为或消极情况中获得的隐蔽利益。 例如,从受害人的立场中获得关注和同情。

延迟满意度
能够为了将来更大的奖励而放弃直接的,相对较少的奖励.