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当你开始爱自己时,你为什么变得“不愉快”?
2103201 (韩语).
想象一下,你已经舒适多年了。 一个温柔的女儿 一个谅解的朋友 一个不可替代的同事 突然间 你开始爱自己了 不是自私,不是自恋,只是人类 然后你成为一个问题。 悖论? 一点也不 这是一种数学精确的图案。
“不方便”的解剖:实际发生的情况
当一个人开始爱自己时,他不可避免地会改变游戏的规则. 那些习惯于接受你某些“服务”的人 — — 情感、身体、智力 — — 突然面对着一个新的现实。 你不再是无休止的资源,没有投资回报就可以被利用。
玛丽亚为公司工作了五年. 每天,她都迟到,接手同事的任务,从未要求加薪. 当她开始划定界限和要求公平报酬时,她的老板称她为"忘恩负义". 问题不在于玛丽亚 - 问题在于曾经利用她的系统.
你们的边界是他们的危机
边界不是围墙,而是有警卫的大门。 他们决定谁进来,什么进来,什么条件。 当你开始安装的时候,一个有趣的事情发生了:习惯自由使用你资源的人突然面对“海关控制”。 “
实际建议: 开始小。 而非自动“是”, 这将给你时间来评估你是否真的想要承担这一责任,或者只是感受到压力.

操纵者恐慌:当老把戏不起作用时
操纵是使一个人违背自己利益的艺术,同时让他相信他正在做正确的事情. 当你开始爱自己, 你开发豁免 这些技术。
经典操纵短语:
"如果你爱我,那么..."
——"普通人不这样做".
——"你欠我的".
"想想别人"
——"别自私".
爱自己的人不会屈服于情感勒索. 如果关系建立在有罪的基础上,那它不是关系,而是剥削。
情感柔道技术
当你受到压力时 利用攻击者的力量对付自己 而不是找借口 试试镜像技术
对话实例:
- 你变得如此自私!
- 我想知道你说什么自私? 照顾你的需要?
- 你以前帮过忙!
- 是的,我有资源的时候我会帮忙的 你到底在烦什么?
被遗弃的背心综合征: 当你不再是治疗师
有些人认为你的出现是免费的心理帮助. 他们凌晨三点打电话来抱怨生活,利用你作为消极情绪的倾倒地,当你开始设定界限时真的感到惊讶.
情绪寄生的红旗:
• 支助 一个人只有在他感觉不好的时候才会出现
• 支助 忽视你的问题和需要
• 支助 对你的生活没兴趣
• 支助 没有互相支持
• 支助 冲向边境

如何优雅地获得 摆脱巫师的角色
逐步撤出战略:
一、导 言 设定时限:“我有15分钟”
2. 直接通知专家: " 严重的情况是,你应当咨询心理学家 "
3个 建设性地建议,“你打算对此做什么?” ? 。 。 。
4个 不要害怕打断:"我得走了,我们晚点再谈".
社会圈的转变:自然选择
当你开始爱自己时,令人惊奇的是,你的社交圈自然被过滤. 有人要离开,这不是悲剧,而是解放. 以相互尊重为基础的健康关系取代了有毒关系。
把它当成换衣服 你摆脱那些不合身的东西,画画或带来欢乐. 给生活上真正美好的事物腾出空间
质量与数量
三个真正的朋友比三十个熟人好 当你不再自在时就会消失 质量关系的特点是互惠、尊重边界和真诚支持。
安娜始终是公司的灵魂——她组织会议,回忆生日,解决了别人的问题. 当她开始设定界限时,她一半的朋友消失了. 留下来的人才是真正的 她的人生中剧情较少,但真实性更强.
恐惧孤独:揭开神话
孤独不是没有人陪伴 这是缺乏理解、接受和真正联系。 你可以在一群“朋友”中感到孤独,在完全孤独中与自己和谐相处。
当你学会成为自己的好伙伴时,你会停止容忍别人的坏伙伴,只是因为害怕孤独.
质量孤独的艺术
实现舒适孤独的步骤 :
一、导 言 研究你的兴趣,你真正喜欢什么?
2. 国家 发展带来欢乐的爱好
3个 创建自我护理仪式
4个 学人不审而听思惟.
5.五. 感谢您的公司
取悦:自我革命
当你开始爱自己, 你停止与恭维像讨厌的苍蝇。 你明白接受赞美不是傲慢 而是人类承认你功绩的正常反应
反应转化:
曾曰:"不,谓之意外. "
现在,"谢谢,请。"
之前:"来吧,任何人都会这样做。"
现在:"我真的试过了。"
转型时期的生存战略
向健康的自我爱过渡可能很痛苦. 不是每个人都会理解你的改变 不是每个人都会支持你 但这不是退缩的理由 这是为临时困难做好准备的机会。
支持工具:
• 支助 找个导师或心理学家
• 支助 阅读关系心理学书籍
• 练习冥想和觉悟
• 支助 保持情感的日记
• 支助 以积极的内容包围自己
如何向亲人解释变化
别为身体健康找借口 冷静地解释:“我在学习如何更好地照顾自己。 ” 这并不意味着我不再爱你了 意思是我开始爱自己了
“不方便”的长期好处
是啊,它会是困难的,起初。 有些人会离开,有些情况会变得紧张。 但长期利益如此之大,以致暂时的不便显得可笑.
你得到什么回报:
• 支助 真正的关系而不是表面的关系
• 尊重而不是怜悯
• 能源而不是耗竭
• 自尊而不是自我批评
• 自由而不是义务
你不必为每个人感到舒适。 须自诚实. 当你开始爱自己时,你允许其他人也这样做。 你成为一个例子,说明你如何可以活着而不为了别人的安慰而背叛自己.
世界不需要另一个“舒适的”妇女。 世界需要知道自己价值并且不怕说出去的妇女。 成为其中之一。
术语表
情感界限
心理上的限制决定了其他人的行为对我们来说是可以接受的。
燃气
一种心理暴力,一个人被迫怀疑自己对现实的看法。
代码依赖性
一种不健康的关系,一个人过度关注他人的问题,却忽视自己的需要。
操纵
利用心理技术来影响他人的行为达到自私的目的.
情感寄生虫病
一种单向的关系,即一个人得到情感支持而无需付出任何回报.
有毒关系
对一方或双方造成情感伤害的破坏性人际关系.
自尊
个人对自己重要性的主观评价,与本人有关。
执着性
在不侵犯他人权利的情况下公开表达其需要和意见的能力。