战略不便:珍惜自己和时间的艺术

(英语).
想象一下跳跃在每个电话信号上,立即响应,然后想知道疲劳和刺激来自何处. 听起来很熟悉吗? 现在该是发现战略不便的革命概念的时候了,


什么是战略不便
战略上的不便不是忽视人或自私。 这是自觉地管理他人的无障碍环境,以保护时间、精力和注意力,同时改善生活质量和关系。


在今天的超连接世界中,我们成了我们自己无障碍的人质。 社交网络、即时信使、工作邮件等, 但如果我告诉你,你的价值 直接与你的不便成正比呢?

当你不再给大家时间, 人们开始欣赏你, 你开始更加尊重自己。


缺陷的心理学:为什么无法获取会增加价值

(韩语).

稀缺原则是人类心理学的基本定律之一. 我们本能地对难以达到的东西给予极大的重视。 这不仅适用于物质物质,也适用于人类的时间和注意力.

73% (单位:千美元)
人们认识到,他们珍视与并非总能得到帮助的人的交流。


当你创造了一个健康的时间不足, 你有一个惊人的转变 你的关系。 同学们开始更明确地提出问题,朋友们提前计划会面,爱人欣赏与你的每一刻交流.

即使是在回复之前的短暂暂停 也能让你的信息更有意义 接收者会觉得你正在从心底深思熟虑地作出反应,而不是自动作出反应。


问题的根源:为什么我们陷入不断提供的机会的陷阱

我们依赖不断的可用性的根源可以追溯到童年时期。 我们许多人学会了一个简单但具有破坏性的公式:爱必须靠持久的效用来赢得。 成为无法拒绝的人。

附件类型及其影响

一种惊人的附着性 使我们对他人的信号产生超振动 为了保持安全感和避免冲突,我们始终愿意表示同意。 我们的神经系统不断扫描我们的环境,以了解潜在的威胁,即别人的不满。

创伤性经历可以加强这一趋势。 神经系统开始将反应速度视为生存的同义词,迫使我们立即响应任何请求.


实施战略不便的实用战略

(英语).

向战略上无法获取的过渡是一个需要耐心和一致性的过程。 这里有证明方法 帮助你开始控制你的时间和精力:

1. 从微观边界开始 : 每日选择一个时间档(如上午8:00到9:00),当您完全无法进入时. 逐渐扩大这些界限.
2. 创建“ 静态区域 ” : 在信使和社交网络中关闭声音通知. 每天分配2-3个窗口检查信件 。
3. 将环境训练为新的节奏: 如果你习惯了即时反应,
4. 使用自动化 : 设置有“收到你的消息,白天会答复”或“不打扰”等留言的答录机。
5. 学习战术拒绝的艺术: 学无长故说不. 一个简单的“我现在做不到,

三问题的规则

在同意任何请求之前,请自问三个关键问题:

• 真的有急事吗?
• 这符合我的优先事项吗?
  
• 如果我答应了,我会取消还是推迟?

如果至少两个问题的答案是否定的,请务必拒绝.


被遗忘的电话技术

故意让设备在另一个房间里 一天1-2小时。 从早晚15分钟开始. 这将帮助大脑解开不断的刺激需求,并显著降低焦虑水平.

一渠道规则

限制就紧急事项与您联系的渠道数量。 例如,只通过电话决定重要事项,其他一切留待通信处理. 这将消除80%的噪音.

战略不普及的好处

40%
降低在战略上无法进入人群中的压力水平


研究表明,执行战略不便原则的人注意到生活质量的重大变化:

• 提高自尊: 当你珍惜你的时间, 它被广播给别人。
• 提高关系质量: 人们已经准备好跟你更认真的谈话了
• 提高生产力: 少分散注意力意味着更集中.
• 减少情绪燃烧: 控制你的时间 恢复能源资源

如何避免极端现象

战略上的不方便不是孤立或忽视亲人。 目标是创造健康的界限,而不是墙壁.


在保护你的时间和保持高质量的关系之间找到平衡很重要。 经过一个月的实践,评价结果:是否有更多的能量,压力水平是否降低? 如果有些边界有困难,就调整它们,但不要完全放弃这个概念.

向亲人解释你的新原则 大多数人会理解并支持你对更知情沟通的渴望.


长期成果

战略不便不是一次性行动,而是生活哲学. 一贯适用这些原则的人注意到,不仅在关系方面,而且在对自己价值的认识方面,都发生了巨大的变化。

你不再是一个人,谁可以向所有人开放,永远,成为一个时间确实宝贵的人。 这种自我认知的转变影响了生活的各个方面,从职业机会到个人幸福.

尔时世尊.
战略上的得不到不是自私,而是健康的自我护理。 当你开始重视你的时间,世界就自动开始重视你. 简而言之,只要能进入并不总能给你呼吸新鲜空气和成长空间。
开始小一点,保持一致,很快你就会觉得 不仅会改变你的生活,而且会改变别人对你的态度。 你的时间确实很宝贵,


词汇表
战略不普及 要自觉做好你与他人的接触管理,以保护时间,能量,提高生活质量.

稀缺原则 一种心理现象,在这种现象中,人们非常重视一些困难或有限的事物.

焦虑型附着物 一种行为模式的特点是对他人的信号更加敏感,并渴望不惜一切代价避免冲突.

情感燃烧 长期压力和过度紧张造成的身心疲惫状态。

信息噪声 过多,微不足道的信息 让你无法专注于重要的任务。

数字解毒 有意识地拒绝在一定时间内使用数字设备恢复心理健康.

个人边界 明确的规则和限制,一个人设定来保护他们的时间,精力,和情感的幸福.