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18个原因让你的生活很难过
(英语).调整你的生活是一种艺术,它不仅需要欲望,而且需要深刻理解阻碍你的机制. 心理学家们说,我们95%的行动 被潜意识所控制, 这就是问题所在。 如果你感到陷入失败的恶性循环,也许是时候诚实地审视破坏你进步的习惯和信仰了.
问题的根源:障碍从何而来
神经科学显示 我们的大脑是进化的 生存,而不是繁荣。 一种称为 常识 它迫使我们抵制变革,甚至是积极变革。 这解释了为什么新习惯如此难以形成——大脑认为它们是潜在的威胁.
阿尔伯特·爱因斯坦曾经说过,“Madness一直在做同样的事情,并期望着不同的结果。” 我们许多人陷入这个陷阱,却没有意识到我们的自我毁灭模式。
18个阻碍改善生活的原因
第1个完美主义作为行动的解释
追求完美往往是无所作为的借口。 研究表明,完美主义者遭受拖延的可能性比对不完美持健康态度的人高50%.
2. 国家冒牌综合症
大约70%的人一生中至少一次感到自己不该有成就. 这种信念阻碍了接受新挑战和发展的能力。
3个缺乏明确的界限
不说"不"会导致情绪崩溃 没有健康边界的人把精力花在别人的优先事项上,忘记了他们自己的目标。
4个有毒环境
我们无意识地复制我们最爱的人的行为 如果你的环境被负面调整, 它编程你的潜意识的心灵失败。
页:1投诉习惯
不断的抱怨在大脑中形成神经途径,自动寻找问题而不是解决方案. 这造成了消极思维的恶性循环。
(英语).6个避免不适
舒适区是梦死的地方. 脑神经弹性只有在面临新挑战时才会被激活.
页:1缺乏确定目标的制度
哈佛的一项研究发现,有书面目标的人成功的可能性是那些铭记计划的人的10倍.
8. 国家忽视情感情报
情绪管理不力导致冲动决定,破坏长期计划. 情感智能可以发展,但需要自觉的努力.
9. 国家多重任务作为生产力的幻觉
人类大脑无法同时完成多个任务. 多任务制将生产率降低40%.
10个依赖外部核准
当自尊取决于他人的意见时,一个人就失去了做出真实决定的能力. 这导致一种不真实价值的生活。
想象一下,一个人每天早上醒来,计划改变自己的生活,但到了晚上,发现自己又按照旧情景生活了一天. 熟悉吗? 这不是缺乏意志力,而是可以改变的无意识模式的结果。
11个与其他机构的比较
社交媒体放大了对比趋势,导致长期不满. 研究将社交媒体的频繁使用与抑郁症和焦虑程度的提高联系起来.
12个缺乏反思
如果不定期分析它们的行动和结果,就不可能调整方针。 反射是一种通过实践发展起来的技能.
13个对失败的错误态度
将失败视为自卑障碍学习的证据。 成功的人们将失败视为宝贵的反馈。
14个低估睡眠的重要性
长期剥夺睡眠会扰乱决策和情绪调节. 优质睡眠是对心理健康的投资.
15个推迟困难的对话
避免冲突和复杂的对话造成压力的累积效应。 尚未解决的问题不会消失;它们会加深。
(英语).第 16 条缺乏体育活动
定居的生活方式不仅影响身体,而且影响大脑。 常规锻炼刺激了脑神经营养因子的产生,提高了认知功能.
17岁无法寻求帮助
你需要独自应对一切的神话 阻止你利用别人的资源 互助是人类发展的自然机制。
18岁在自动驾驶模式下的生活
当大多数活动是自动进行的时,一个人会失去对其生活的控制. 意识是机械存在的解药.
克服障碍的实际战略
逐步改革计划第1-2周: 从一个小习惯开始 例如,记下你每天早上感激的三件事。
第3-4个星期: 找出你们的主要时间陷阱,代之以生产性行动。
第5-6个星期: 对周围环境进行审计,以减少与有毒人群的接触.
第7-8个星期: 开始练习每周反思 - 分析进度并调整计划.
变化不是一个事件,而是一个过程。 在正确方向的每一小步,都让你更接近你真正想要的生活.
转化的科学基础
现代神经科学证实了任何年龄都有可能发生剧烈变化. 一个现象。 神经弹性 大脑能够在整个生命中形成新的神经连接. Joe Dispenza博士的研究表明,思想和行为如何有意识地改变大脑的结构。
成功的关键是一致性。 平均在66天内形成一种新习惯,但第一次明显的变化发生在正常做法21天之后。
走向新生活的旅程从一个步骤开始.
生命的转变不是魔法,而是科学. 本条所述的18个障碍都可以通过有针对性的行动加以克服。 记住,你不是过去决定的人质 每天让你有机会选择不同的路
也不要害怕寻求支持。 你的理想生活在你的舒适地带的另一边等着你
术语表
常识 身体通过抵抗变化来维持内部环境稳定的能力.
神经弹性 大脑适应经验和学习而改变其结构和功能的能力.
冒牌综合症 一种心理现象,即一个人怀疑自己的成就,害怕被暴露为“骗子”。
情感智力 理解,使用和管理情绪的能力,以改善思维和行为.
认知功能 涉及注意力,记忆,思维和决策的心理过程.
拖延 推迟重要事物的倾向,代之以意义较小但更愉快的活动.
反思 自觉分析你的思想,感受,以及吸取教训和规划未来的行动的过程.
大脑神经营养因素 一种促进神经元生长,生存和分化的蛋白质.
