3个陷阱 良心人士陷入

良心与行刑不同:第一种是照应的,第二种是照他们说的.
(英语).
安娜为一家大型IT公司工作了5年. 她的同事知道,如果你需要 做质量和及时的东西, 联系安娜。 她从来没有失败,总是双重检查工作,并准备留在办公室,以取得完美的结果. 但最近几个月,安娜一直感到一种奇怪的疲劳——不是身体上的疲劳,而是某种内心的空虚. 她仍然在做这个工作,但工作的快乐却消失了.
安娜的故事是全世界数百万良心人士的故事. 真正致力于做正确事情的人常常被自己的高标准所束缚. 现代世界的悖论是,使我们成为宝贵合作者和可靠朋友的素质本身就可能成为苦难的根源。

诚意 内部需要以你自己的原则和对质量的理解为指导,做正确的事情。 执行情况 能够满足指示和要求而不一定分享其意义。

陷阱一:作为监狱的完美主义
1,迈克尔是一位拥有20年经验的建筑师. 他的每个项目都是艺术品. 同事们很欣赏他的作品,但迈克尔只看到了缺点. 这个他已经工作了六个月的项目本来可以几个月前完成,但他继续做编辑,取得了他怀疑不存在的完美结果.
(英语).
完美主义与品质无关 如你所想 这是一种对不完善的恐惧,它正在瘫痪和疲惫。 研究表明,与允许工作不完善的人相比,完美主义者患抑郁症的可能性要高51%,患焦虑症的可能性要高43%.

完美主义陷阱的迹象 :
• 支助 你花太多时间去了解细节
• 支助 您很难完成项目 。
• 支助 你经常把自己的工作和别人的工作相比较。
• 批评被视为个人攻击。
• 支助 你因为害怕不完美而推迟启动新项目.

如何摆脱完美主义的陷阱
80/20原则: 80%的成果是通过20%的努力实现的。 确定20%的临界值 并关注它们 其他80%的努力往往集中在只有你注意到的细节上.

为每项任务设定严格的时间框架。 时间不多了就停手 即使结果似乎不完美,也要记住,已完成的工作比完美的未完成的工作要好。 创造出一种“错误之谜 ” — — 即你失败决定的集合,并分析从中可以学到什么。

陷阱二:自我牺牲综合症
2Elena是营销部门的负责人. 她总是第一个来办公室,最后一个离开。 当同事要求帮助他们的项目时,她从未表示拒绝,即使这意味着在周末工作。 她自己的任务经常被推迟,因为帮助别人似乎更加重要和高尚.
虔诚的人常常将自我牺牲与美德混淆. 他们承担他人的责任,不额外加费加班,同意"为团队着想"的不适条件. 悖论是,这种行为不仅使个人耗尽,而且降低了团队的整体效能.

一个人不知道如何拒绝,

(英语).
哈佛商学院的一项研究发现,不知道如何设定界限的员工,67%的员工更可能经历崩溃。 此外,他们的帮助常常被认为是理所当然的,这造成了恶性循环:你越是帮助,你越是期待.

自我牺牲综合征症状:
• 支助 你拒绝的时候感到内疚
• 支助 你的个人项目经常被推迟
• 支助 你比别人更努力工作,
• 支助 你没有时间娱乐和爱好。
• 支助 当别人不表现出同样的奉献精神时,

健康自私的艺术
援助银行技术: 想象一下每天有数量有限的帮助符. 每一个请求都值一定数量的令牌. 代币用完后,你今天再也不能帮忙了.

学习区分紧急任务和重要任务. 艾森豪威尔矩阵可以帮助你了解什么才是真正需要立即关注的,什么可以等待. 对另一个人来说,每个“是”都是对自己“不”。 确保这次牺牲是值得的

三号陷阱: 情感在生产力的面具下燃烧
3Dmitri是心脏外科医生. 他每天工作14小时 拯救生命。 他的同事们钦佩他的耐力,但德米特里本人却不记得他最后一次感受到工作的喜悦. 他在自动驾驶机上运作,以同样的质量履行职责,但内心感觉空虚.
情绪疲惫不仅仅是工作疲劳。 它是一种长期压力造成的情感、身心疲惫状态。 特别危险的是,出于良心的人往往不注意烧焦的最初迹象,把他们当作暂时的疲劳.

世界卫生组织表示,燃烧症被官方确认为医学诊断. 其特征是三大症状:疲劳,愤世嫉俗和专业表现下降.

良心的人尤其容易被烧死,因为他们往往忽视身体的信号。 他们继续工作,即使身体和心灵呼喊休息。 这就像驾驶一辆在仪表盘上带有闪烁的红色灯泡的汽车——发动机迟早会停滞.

隐藏的情感燃烧迹象:
• 支助 你曾经爱过的工作 充满了愤世嫉俗的态度
• 身体症状:头痛、睡眠问题
• 创造性和创新思维减少
• 与亲人关系中的刺激性
• 支助 失去你的行为的意义

防止情绪燃烧
“氧罩”原则: 在飞机上,你被告知 戴上氧气面具 然后帮助其他人。 同样的原理在生活中是起作用的:你精疲力尽时无法有效地帮助他人.

创建修复仪式. 这可以是日常的冥想,行走,运动或只是与亲人一起度过时间而不讨论工作. 重要的不是这些仪式的内容,而是它们的规律性. 你的大脑需要知道 它有时间恢复。
学会识别早期燃烧的信号:睡眠、食欲和动力的变化。 保持情绪日记会帮助你注意到负面趋势,以免它们成为严重问题.

健康良知之路
顺顺是不应成为诅咒的礼物. 健康的自觉性的关键在于理解完美主义与追求质量之间的区别,自我牺牲与帮助他人之间的区别,生产力与情感耗尽之间的区别.

诚信的黄金规则: 你的良心应该服务于你的目的,而不是成为一个统治你生活的暴君.

记住,世界需要好人 但他需要他们健康,精力充沛和灵感,而不是精疲力竭和被烧光. 你的任务不是改变你的本性,而是学会明智地使用它.
从小开始:设定一个限制,放弃一件不重要的事情,允许自己完成一个“不完美”的任务。 这些小步骤将成为你人生大变革的基础.

词汇表
诚意
个性特征,其特点是有内在的动机按照自己的标准完成任务.

执行情况
根据外部要求和标准执行任务的能力。

完美主义
努力追求无法实现的理想,同时害怕犯错误,对结果不满.

情感燃烧
长期压力和超载造成的身体、情感和精神疲劳状态。

自我牺牲综合症
一种行为模式,即一个人系统地将他人的需要置于其自身之上。

艾森豪威尔矩阵
一个根据重要性和紧迫性将任务分为四类的规划工具.