如果你有钱没有幸福怎么办?

很难找到正确的东西, 没有什么是已知的, 即使你得到了永恒和所有的钱 在世界上。
(英语).
现代世界的悖论是,我们已经达到前所未有的物质福利水平,但患有抑郁症和焦虑症的人数继续增加. 世界卫生组织表示,抑郁症影响到全世界2.8亿以上的人,其中很大一部分生活在经济发达国家.

问题的科学依据
普林斯顿大学心理学家的研究表明,一个人的情感健康确实随着收入的增加而增加,但只达到一定的点. 这个点称为饱和阈值,对于美国普通人来说大约是每年75,000美元. 达到这一水平后,额外资金对幸福几乎没有影响.
这种现象被称为“心理适应 ” — — 即人类心灵适应任何舒适程度的能力,并将其视为新的规范。 昨天似乎奢侈的东西今天正在变得司空见惯,需要新的刺激来刺激欢乐。

解剖空虚
想象一个成功的IT企业家阿列克谢,他35岁时以5000万美元的价格出售了他的创业. 他在莫斯科市中心有一座顶楼,一座乡间别墅,收藏了昂贵的汽车,并且有能力在世界任何地方旅行. 但是每天早上他醒来时,都怀着空虚的感觉和奇想道:"这一切是为了什么?
(英语).
阿列克谢的故事并不独特. 私人诊所的心理治疗师指出,来自经济上成功的、遭受生存危机的人的病人越来越多。 他们实现了他们为自己设定的所有物质目标,但发现终点线是一个幻影.

比较陷阱
富人不满的主要原因之一是不断与富人比较. 神经科学家罗伯特·萨波尔斯基(Robert Sapolsky)已经表明相对地位对压力水平的影响大于绝对福祉. 一个百万富翁觉得自己是亿万富翁旁边的失败者,就像一个中等收入的人觉得自己是百万富翁一样.
实际解决办法
具有意义的具体战略
反思成功: 用定量指标(你们所帮助的、你们所创造的、你们所改变的)代替定量指标(你们所得的、你们所购买的)。 保留一个成就日记,重点不是财务结果,而是个人成长和影响.

"芙蓉"原则: 寻找完全吸收你注意力的活动,给进程带来满意而不是结果. 这可以是学习新语言,做艺术,体育或志愿工作. 主要条件是任务必须足够复杂,需要集中,但可行.

对关系的投资: 哈佛幸福研究持续了80多年,它清楚地表明人际关系的质量是生命满足的主要预测者. 花时间和资源与家人和朋友建立联系,而不是积累财富。


选择的悖论
心理学家 巴里·施瓦茨(Barry Schwartz)描述了"选择的paradox"现象:一个人的机会越多,做决定就越难,对结果也越不满意. 财富提供了几乎无限的选择,这可能导致决策瘫痪和不断的怀疑.
决定: 为自己设定人为限制. 例如,将晚餐考虑的餐厅数量限制在三个选项. 或选择一个慈善机构提供定期支助,而不是向多个项目喷洒资金。

通过服务寻找意义
神经心理学家的研究 理查德·戴维森(Richard Davidson)已经表明,经常从事利他主义活动的人的大脑显示,在与积极情感和福祉相关的领域活动有所增加. 这不仅仅是一种关联,
第 号
比尔·盖茨(Bill Gates)将他意识到自己的数十亿可以拯救发展中国家数百万人的生命的那一刻描述为“我一生中最快乐的一天 ” 。 不是微软的销售日,而是了解为人类服务的可能性的时刻.

走向有意义的生活的实际步骤
遗产技术: 每天晚上,问问你自己 “我今天做了什么,这在十年内将很重要?” 如果连续几天没有回应,那就是重新考虑优先事项的信号。
80/20原则的含义是: 将你20%的时间和资源用于那些没有直接带来经济利益,但提供意义感的活动. 这可以是辅导青年企业家、创造教育内容或参与社会项目。
冥想死亡率: 这听起来很严酷,但经常提醒人们注意生命的有限性有助于重新思考优先事项。 史蒂夫·乔布斯每天都问自己:“如果这是我生命的最后一天,我是否愿意按照我今天的计划去做? “

重新界定财富
真正的财富并不是你账户中的钱,而是你拥有的时间的质量. 自由选择与谁共度时光,做什么,如何影响世界. 金钱只是实现这种自由的工具,而不是目的.
不丹国民幸福指数(Gross National Happiness Index)的研究表明,这个贫困的喜马拉雅国家由于专注于精神发展,生态,文化和公平治理,因此是世界上生活满意度最高的国家之一.
真正财富的关键
幸福不在于金钱,而在于每一天都能找到意义. 开始小:帮助一个人,学习新事物,与亲人一起度过优质时光. 真正的财富不是用卢布来衡量的,而是在你觉得活着和需要的时候.
记住 你已经有很多机会了 唯一的问题是你怎么对付他们

词汇表
肝脏适应
一种心理现象,在这种现象中,人们尽管发生了正面或负面的生活事件,却很快回到相对稳定的幸福水平.

生存危机
人们对生命的意义和目的感到焦虑和怀疑,这种焦虑和怀疑往往是在物质目标没有获得预期满足的情况下实现的。

流量(流量)
完全沉浸于活动的心理状态,在这种状态下,一个人失去时间感和自我意识,经历对过程的深切满意.

选择的悖论
一种心理现象,即现有选择的数量增加,导致对所作决定的满意度下降,并使甄选过程复杂化。

利他主义
一种基于对他人福祉的无私关心的行为原则,往往损害自己的利益。

神经弹性
大脑适应经验,学习,行为变化而改变其结构和功能的能力.