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9 个关于你生活中全球变化的决定提示
当然,在他生命中,我们每个人都至少有一次发现自己处在一个十字路口,当时旧的方法不再激励人心,而新的似乎令人恐惧地不确定。 站在伟大事物的门槛上的感觉, 但无形的屏障阻碍你迈出第一步, 是许多人熟悉的。 无论是在改变事业,转移到另一个国家,开始你个人生活的新阶段,还是根本改变你的思维方式,全球变化总是充满着兴奋和焦虑。 这篇文章不仅仅是集小费,而是指导,一步步计划,旨在帮助你克服内部障碍,自信地步入新现实.
我们生活在一个机遇前所未有的时代,但也处于前所未有的不确定性之中。 世界正在以突破性的速度变化,适应能力是灵活的,最重要的是准备转型正在成为一种关键技能。 我们往往过于依赖舒适区和习惯,即使这种习惯早已不再带来快乐或发展。 这种依恋,加上对未知和可能失败的恐惧,使意志瘫痪,阻止你采取决定性的步骤. 我们往往夸大风险,低估我们自己的资源和潜力。
这篇文章的目的不仅仅是要给你理论知识,而且还要激发行动. 我们将考虑以科学为基础的方法 和实际的生活黑客 不仅可以帮助你作出决定 还能成功实施你的计划 你准备好开启你人生的新篇章了吗? 那么,让我们开始我们的变革之路。
(英语).一、导 言 了解你渴望变革的真正原因.
在你改变任何事情之前, 有什么不适合你吗? 根本动机是什么? 对“改变某种情况”的肤浅愿望往往导致挫折感,因为它没有解决问题的根源。 用笔和纸,或打开文本编辑器,回答问题:
- 究竟是什么让我在目前的处境中感到不舒服或不满?
- 我真正的价值是什么,我的当前生活如何匹配?
- 我真正想要实现什么,它会给我什么?
- 如果我不改变什么?
救生:五种方法
一旦你找出一个肤浅的原因, 例如,“我想改变我的工作。” 为什么? "因为我无聊。" 为什么这么无聊? "因为没有发展。" 为什么没有发展? “因为我的技能没有被利用。” 为什么不用? “因为我目前的地位与我的野心不符。 这个方法来自丰田系统,可以让你找到根源问题.
2. 国家 设想预期结果及其路径
人类大脑对视觉影像的反应非常明显. 创造清晰生动的画面,描绘你希望改变后的生活长相. 这不仅仅是一种幻想,而是心理学和体育中用来提高动机和有效性的强大工具. 闭上眼睛,想象自己在新的角色,在新的地方,带着新的感觉.
- 你觉得怎么样?
- 你会看到什么,听到,感觉?
- 谁在你旁边?
- 你每天的日常变化如何?
3个 将全球目标细分为可实现的小步骤。
人们对全球变化犹豫不决的主要原因之一,是其规模之大。 从整体上看,这一目标似乎无法实现。 将其细分为尽可能小,具体,可衡量的步骤. 这种方法叫做 分解。 。 。 。 例如,如果你的目标是迁移到另一个国家,第一步可能是:
- 审查签证要求。
- 列出潜在城市.
- 开始节省一定的资金.
- 学语言.
(英语).4个 评估风险并制定一项B计划。
对未知和可能失败的恐惧是一个强大的瘫痪因素. 然而,与其避免这些恐惧,不如面对面地面对这些恐惧。 拿着 风险分析编号 : 什么是最糟糕的事情会发生? 你可能遇到什么障碍? 例如,在改变职业时,风险可能包括收入暂时减少、需要再培训、难以找到新工作。
一旦发现潜在风险,就制定计划,尽可能减少潜在风险或克服其后果。 这叫做B计划或 应急计划。 。 。 。 例如,如果你害怕降低收入,请开始建立财政缓冲。 如果你害怕找不到工作,就开始积极发展必要的技能,扩大联系网。 有了这样的计划,就可以大大降低焦虑的程度,并给人一种控制局面的感觉.
生活中的例子: Oprah Winfrey
世界上最有影响力的女性之一奥普拉·温弗雷(英语:Oprah Winfrey)在生活中经历了许多挑战和全球变化. 她从赤贫开始,面临歧视和职业挫折。 然而,她分析情况,相信自己和不断适应的能力,不仅使她得以生存,而且使媒体帝国得以建立. 奥普拉不怕冒险,但总是小心翼翼地准备着可能的后果,把每次失败都当作进一步增长的教训.
5.五. 寻找支持并创造出一个想法一致的人的圈子.
人是一个社会存在,外部支持在变革过程中发挥着巨大作用. 说说你打算关闭你信任的人 可以是朋友,家庭,导师或教练. 他们的支持不仅可以表现在道义上的帮助上,还可以表现在实际的建议,联系上,或者仅仅表现在说话的机会上.
寻找那些经历过类似变化的人,或者认同你愿望的人. 加入兴趣社群、在线论坛或支持团体, 记住,你并非孤独的渴望 交流经验和相互支持,极大地促进了变革之路。
6个 发展灵活性和抵御不确定性的能力
全球变化总是受到不确定因素的影响。 绝对不可能预见到一切。 这很重要 灵活性 (认知灵活性)和 心理稳定 (应. 这意味着能够适应新的条件,从错误中迅速吸取教训,并将变化视为增长的机会,而不是威胁。
练习警惕,这帮助你留在现在,而不是沉浸在对未来的焦虑中. 学会接受你无法控制的东西 专注于你的力量 阅读心理学书籍,冥想,甚至例行的解决问题练习,可以帮助发展这些重要品质.
7个 摆脱阻碍你的东西
我们常常无意识地坚持旧的习惯、信仰,甚至不再服务于我们的东西。 盘点一下你的生活 到底是谁阻止你进步? 这些可以是:
- 旧信仰:"我不够好","太难".
- 有毒的关系 消耗你的能量。
- 不必要的事情 杂乱无章的空间和思考。
- 阻止你达到目的的机能。
(韩语).8. 国家 尽管你害怕,还是开始行动吧
恐惧是对未知的自然反应. 完全摆脱它可能行不通。 最重要的是不要让他自己麻痹 不顾恐惧而行动. 记住每一个新的开始都与一定程度的不适有关. 寻常.
使用它。 小步骤我们之前谈的那个 采取第一,最小, 但最具体的步骤。 感觉如何触发连锁反应。 每一个成功的微观步骤都会增强你的信心,削弱你对恐惧的控制. 不要等待完美的时刻或完全没有怀疑。 没有完美的时刻。 只有一刻,你才能决定和开始。
引文使用过时参数coauthors (帮助)
我们受苦的不是事实,而是我们看待事实的方式。 罗马哲学家卢修斯·安妮乌斯·塞内卡的这种古老智慧使我们想起了我们认知的力量. 我们的恐惧常常被我们自己的想象所夸大。 当我们改变我们对局势的态度时,我们就会改变它对我们的影响。
9. 国家 庆祝一切成功,从错误中吸取教训
全球变革的道路不是一条直线。 将出现起伏,成败. 必须庆祝一切成功,即使是最小的成功。 它有助于保持积极性并看到进展。 称赞自己,奖励自己,并告诉你的亲人你的成就.
同样重要的是从错误中吸取教训。 错误不是失败,而是宝贵的信息来源。 分析什么是错的,什么是你本可以做的不同,什么是从形势中吸取的教训. 这种方法叫做 迭代 或"快速滴水"的原则,即快速尝试,快速分析并快速调整航线. 这有助于不断改进和避免同样的错误重演。
结论
决定改变你的生活是你能做出的最大胆和最有价值的决定之一。 它不仅仅是一个动作或工作改变;它是一个深刻的内在转变,让你成为更真实,更现实的自我版本. 记住,这条道路需要时间、耐心和毅力。 但你得到的结果 — — 自由感、满足感和深切的满意感 — — 值得付出努力。
现在开始 采取第一,最小的步骤。 发现新视野. 你的新生活在等着你 你完全有能力创造它 祝你好运,这令人兴奋的变革之旅!
术语表
自反应
深入分析自己的想法、感受、动机和行动的过程。 它能帮助你更好地理解自己和真正的需要.
可视化
创造期望的事件,目标或结果的生动精神影像的技术. 它被用来增加成功潜意识的动力和编程.
目的的分解
将一个大而复杂的目标分为较小、可管理、易于实现的次级目标或步骤的过程。 简化规划实施.
风险分析
系统地查明、评估和确定可能影响实现目标的潜在威胁或不确定因素的优先次序。 它有助于制定尽量减少损失的战略。
应急计划(B计划)
一套预先设计的行动,以便在出现意外情况或风险发生时使用。 为问题做好准备。
思维的灵活性(认知灵活性)
大脑容易在不同的概念,思想和任务之间转换的能力,以及适应不断变化的条件和信息的能力. 面对不确定性的关键技能.
心理复原力(复原力)
个人能够成功地适应不利条件,应付压力,克服困难,从失败中恢复过来. 这样你就不会在压力下崩溃了
勤奋(勤奋)
充分关注当前时刻的状态,思想,感情和感官,没有判断力. 实践意识有助于减轻压力,改善情绪调节.
解毒
在文章中,它是摆脱任何阻碍进步的过程:旧的信仰,不良的习惯,有毒的关系,或者不必要的事物.
迭代过程
一种操作方法,在循环阶段(穿透)执行任务,每个阶段包括规划,执行,核实和调整. 它可以让你快速学习并改进.
