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如何理解自己和你的真欲 如果你习惯为别人努力
(中文(简体) ).你的真面目正等着你摆脱别人的期望,
为他人而生活是一种高尚的特质,但当你在这个过程中失去自我时会发生什么? 多年来,我们许多人精疲力尽地欣赏着别人的艺术:家人、朋友、同事。 我们牺牲我们的愿望来让别人快乐,随着时间的推移,我们不再了解我们想要什么。 即使你习惯了把别人放在首位,你仍然可以回到自己身边,发现自己的真实愿望,开始真正的生活。 这篇文章是你们在自我发现的旅程中的指南,得到了科学,实际建议,以及鼓舞人心的故事的支持.
为什么我们把自己交给别人?
为了找到我们自己的方式,必须了解为什么我们常常为他人生活。 心理学家将此与被称为社会调节的过程联系起来. 我们从小就被告知要有用、注意、为了共同利益牺牲自己。 这在文化、教养甚至生物学中是固有的 — — 一个人作为一个社会在争取群体中的和谐。 但当这种习惯成为主流时, 它会淹没我们内心的声音。
根据美国心理学协会的一项研究,超过60%的人经常压制他们满足社会期望的需求. 这造成了利他主义悖论:我们帮助他人却失去自我. 认识到这一动态是朝着变革迈出的第一步。
如何倾听自己:实际步骤
自我知识不是奢侈品,而是过上充实生活的必要条件. 以下是帮助你理解自己真实愿望的具体步骤:
- 留着日记吧编号 : 每天用10-15分钟记录你的想法和感受. 问问你自己 “什么让我高兴?” 和“什么让我生气?” 随着时间的推移,你会开始注意到规律。
- 练习意识冥想或简单的呼吸练习会帮助你慢下来,专心于内心的感觉. 科学证实,经常冥想会增强自我意识.
- 谛听身体.:身体反应——疲劳,紧张,欢乐——往往更多地谈论我们隐藏的欲望而不是言语. 注意什么让你充满活力什么让你耗尽
- 运行实验.编号 : 尝试新课程,爱好,旅行. 虽然成本不大,
699983 (英语).
沉默和自然有助于你通过自我反射听到内心的声音.
克服障碍
在前往自己的路上,你会遇到各种障碍:害怕判断、愧疚和“好”的习惯。 这些情绪是正常的,但可以克服. 关键是自我同情 想象一下安慰一位朋友:“你有权快乐。” 现在告诉自己这一点。
另一个障碍是不能说不。 开始小: 拒绝对你有影响的小请求 。 这不会让你自私,但会为你自己的目标腾出空间。
灵感的故事:玛丽之路
42岁的教师玛丽亚将一生奉献给学生和家庭. 她爱她的工作, 但有一天她意识到自己不记得最后一次为自己做点什么。 从一个简单的单独散步开始,她发现了对摄影的热情. 今天,玛丽亚举办作品展览,兼顾照顾亲人和创造力. "我还没有停止做一个妈妈或老师," 她说,"但现在我只是我自己。"
(英语).玛丽通过摄影找到自己,证明顺从自己的愿望永远不会太晚.
自我知识的长期好处
当你理解你真正的欲望时, 生活不仅变得可以容忍, 而且充满意义。 你不再浪费精力于那些没有滋养你的东西, 并找到力量去做真正重要的事情。 此外,随着你更加快乐,你更加支持他人,这是善良的恶性循环。
科学证实,与自己和谐相处的人不太可能遭受燃烧和抑郁。 国家卫生研究所的一项研究发现,自我认识与高生活满意度有关。
结论
即便习惯为他人生活,也可以回归自己. 这并不意味着离开一切, 意思是允许自己成为重要人物 开始小:关掉手机半小时,去散步,想想你关心什么. 你真正的欲望已经在你心中了 你只需要听到他们的声音
词汇表
社会条件 在社会和文化影响下形成行为和信仰的过程.
利他主义悖论 一种帮助他人会损害自己福祉的情况.
自我同情 对自己好一点,特别是在困难时期.
