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6类内部冲突以及如何克服这些冲突
(英语).每个人迟早都会发现自己处于一种相互矛盾的欲望,信仰或愿望在内心相互碰撞的境地. 心理学家称之为内部冲突,这种现象既会瘫痪我们的决策能力,也会成为个人成长的强大催化剂.
研究表明,87%的人经常经历影响其生活质量的内部冲突。
国内冲突不是外部情况造成的,而是我们人格不同方面的冲突造成的。 想象一下情况:你梦想着创造生涯,但父母坚持“稳定”职业。 你同时爱两个人, 这种困境不仅会引起情感痛苦,而且如果被忽视,会导致严重的心理问题.
关键见解: 内部冲突不是软弱或不确定的迹象。 它是人类经验的自然部分,表明我们作为个人正在成长和发展。
内部冲突的解剖学
在解析冲突类型之前,必须了解冲突的发生机制。 心理学家库尔特·莱文(Kurt Levine)确定了三种主要冲突形式:“方法-方法”(选择两种可取的选择)、“避免”(选择两种不可取的选择)和“方法-避免”(当一个物体同时吸引和击退时)。
(英语).六类内部冲突
一、导 言 道德冲突
这种冲突发生在我们的行动或愿望与我们的道德信仰和价值观相冲突时。 一个典型的例子就是一个人为了保护一个被爱的人而被迫撒谎,尽管撒谎违背了他的原则.
如何克服:
• 支助 做一个“价值盘点 ” — — 列出对您真正重要的内容。
• 支助 运用“道德两难”技术 — — 想象极端情景并定义界限
• 顾及具有长期后果的决策
心理学家劳伦斯·科尔贝格(Lawrence Kohlberg)的一项研究发现,那些有明确道德价值观的人在做出道德上困难的决定时会经历较少的压力.
2. 宗教冲突
当宗教信仰与现代现实,科学知识或个人欲望发生冲突时,便会出现. 例如,当一个人怀疑其信仰的教条,或感觉到宗教戒律与他自己的需求之间的矛盾时.
解决方案 :
• 支助 了解对宗教文本的不同解释
• 与不同信仰和哲学的代表交流
• 分离的精神和制度宗教
• 支助 在信仰和理性之间找到平衡
3个 爱情冲突
最痛苦的类型之一是心碎在几个人之间,或者爱与逻辑和情节相矛盾. 这包括激情和理性之间的冲突、亲密愿望与自由需要之间的冲突。
决议战略:
• 分析你们的关系需要(接近、自主、安全、增长)
• 支助 使用“未来自我信件”技术 — 描述你如何看待自己在5-10年中的感受
• 支助 找心理学家研究附着图案
• 与合作伙伴进行诚实的沟通
4个 自我认识冲突
当“理想的自我”(我们想成为什么)、“真实的自我”(我们是什么)和“正当的自我”(其他人认为我们应该成为什么)之间出现差异时,就会出现这种情况。 这场冲突在社交媒体上尤为尖锐,
工作方法:
• 练习自我同情——把自己当作最好的朋友对待
• 支助 写一本成就的日记,记录哪怕是小的成功
• 支助 使用“内部观察员”技术进行客观的自我评估
• 支助 处理认知扭曲问题
(英语).5.五. 人际冲突
虽然这个名称似乎相互矛盾,但当我们无法确定我们相对于他人的立场时,这种冲突却发生在我们内部。 例如,渴望取悦每个人,害怕被拒绝或无法设定界限.
决定:
• 支助 研究你的依恋类型 并与之合作
• 执业顽固:不负罪责就说不
• 发展情感情报
• 学会承认和表达自己的需要
6. 存在冲突
最深层的冲突与寻找生命的意义、对存在有限性的认识、选择自由和责任有关。 往往在生活危机或重大变化期间表现出来。
克服的方法:
• 支助 学习生命意义的哲学和心理概念
• 支助 找到你的基基盖——你所爱的,你知道的,世界需要的,你所付出的.
• 实践意识和接受不确定性
• 支助 创建自己的价值观和意义体系
"人类最大的敌人就是他自己. 但最真实的朋友也是他自己 - 说吧 卡尔·古斯塔夫·郑
处理内部冲突的普遍战略
“内部对话”技术
想象一下你们互相矛盾的部分是不同的角色. 给每人一个名字,让他们在纸上互相交谈. 它往往有助于找到妥协或了解各方的真正需要。
明智的参赞 方法 : 想象一下,一个亲密的朋友来到你的建议 完全同样的问题。 你会给他什么建议? 我们常常比我们自己更了解别人的问题。
神经心理学研究表明,内部冲突激活了前脑皮层,这是一个负责决策和情绪调节的领域. 冥想做法有助于发展这一领域,提高解决内部冲突的能力。
当它值得寻求帮助
有时,内部冲突如此激烈,无法单独应付。 需要专业帮助的标志 :
• 支助 冲突持续3个月以上,没有解决的迹象
• 支助 有抑郁症或焦虑症的症状
• 支助 冲突严重影响工作、关系或健康
• 支助 你避免做任何决定。
• 支助 有自伤之念.
结论:冲突是一种机会
内部冲突不是幸福的障碍,而是人类经历的重要组成部分. 它们表明我们正在成长、演变和面临新的生命挑战。 主要的不是要避开他们,而是要学会和他们一起工作,把内心的矛盾变成自我知识和成长的源泉.
术语表
内部冲突 造成情绪紧张的动机、价值观或欲望在人的意识中相互碰撞的心理状态。
认知扭曲 思维系统错误,导致对现实的扭曲感(例如,灾难主义,黑白思维).
执着性 在不侵犯他人权利的情况下维护其权利和利益的能力。
情感智力 认识、理解和管理自己以及他人情绪的能力。
基盖 日本概念的意思是“生命的意义”或“上午值得醒来的东西”。 “
生存危机 心理状态,其特点是对自身存在的意义和意义产生怀疑。
