为什么我总是想念一切? 消费年龄或受损害原则

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永恒的匮乏感像阴影一样笼罩着现代人. 但这种现象的根源远比广告呼吁和消费文化更深.


永恒不满的生物根源
想象我们的祖先五万年前在草原上游荡 那些满足于寻找浆果和不寻求新食物来源的人比那些不断追求更多食物的人更不可能生存下去。 进化在字面上为我们建立了一种永恒的探索, 而今天,这种古老的本能对我们不利。
神经科学家发现了一个令人惊讶的事实: 多巴胺,一种我们与快乐联系在一起的神经递质, 并不是在得到你想要的东西时,而是在等待它的时候被激活的。 这意味着 对购买的预期带来了比购买本身更多的快乐.。 。 。 。

斯坦福大学的罗伯特·萨波尔斯基(Robert Sapolsky)博士在他的研究中显示,多巴胺的最大释放发生概率为得到奖励的50%. 这就是赌博和自发购物如此上瘾的原因 — — 我们的大脑从不确定性中得到了很高的化学效果.

享乐式跑步机:为什么幸福溜走
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心理学家将这一现象称为“适应心理”。 购买新的智能手机,我们体验了欢乐的冲动,但在几周后,它变得司空见惯. 诺贝尔奖得主丹尼尔·卡恩曼(Daniel Kahneman)的一项研究发现,一年后获得彩票的人不会比没有获得奖牌的人更幸福.
“我们不断高估未来收购将使我们多么幸福, - Dan Gilbert,哈佛大学心理学家

这种机制具有进化意义:如果我们的祖先对他们的成就感到满意,他们就会停止发展. 但是在今天的富足世界,这个系统失败了. 我们陷入一个恶性循环:我们想要,我们习惯,我们想要更多。

社会媒体引发不满
Instagram和TikTok已经把与其他人的比较变成了日常的仪式. 我们仔细地从别人的生活中看到一些时刻, 结果是可预测的: 根据美国心理学协会的一项研究,每天花在社交媒体上超过2小时的人,有70%的可能性出现抑郁症症状.

消费者文化:营销者如何利用我们的弱点
现代广告不仅仅是产品信息. 这是一个精心构建的 对我们古代本能的影响系统 市场商研究欲望的神经生物学,并利用这种知识制造人为的稀缺.
造成人为赤字的技术:
• 有限报价(仅限今天)
• 社会证明(1 000人已经购买)
• 支助 确定价格(首次显示昂贵货物)
FOMO 营销(害怕漏掉)

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苹果公司精通使用这些原则. 他们的演讲让人觉得没有新的iPhone, 而有限的颜色和模型 人为地造成了稀缺 即使对于大众产品。

打破循环的实际战略“总是很小的”。
24小时技术规则
在计划外购买超过50美元之前,暂停一天。 在80%的情况下,购买欲望会消失. 这是因为预期中的多巴胺激增会自然地消失.
实际感谢
每天早上写下你感激的三件事 研究表明,这种简单的习惯在练习一个月后会增加25%的幸福.
数字解毒
安装将社交媒体时间限制为每天30分钟的应用程序. 将无目的卷轴替换为读书或步行.


充足性哲学
古代史多克人发展了一个今天比以往任何时候都更相关的概念. Epicurus教我们区分必要的和空的欲望. 必要的欲望是有限的和可以实现的,空的欲望是无限的和无厌的.
微薄者不穷,而欲多者也. 塞内卡


作为解药的最小化
最小主义不是否定一切,而是自觉地选择重要的. 加利福尼亚大学的一项研究发现,生活在不太杂乱的空间的人皮质醇(应激激激素)含量较低,并且更集中.
有一件事,一个出去: 买新品时,除旧品. 这可以防止不必要的东西积累,让你有意识地接近购物.


反思成功与幸福
哈佛幸福研究已经持续了80年,它清楚地表明,关系的质量,而不是物质福利,决定了生活满意度. 社会关系密切的人活得更久,生病的次数更少,感觉更快乐.
与其进行新的采购,不如投资于:
• 与亲人的关系
• 个人成长和教育
• 健康和体育活动
• 创意和表达
• 支助 帮助他人

意识消费做法
在每次购买之前,请问自己:“我到底想买什么?” 状态? 认可? 情绪? 买东西的欲望往往隐藏着一种填补情绪真空的企图,而这种情绪真空是无法填补的.

结论: 内部充足性之路
" 永远很少 " 的感觉并不是缺乏性格,而是古代本能与现代消费文化相互作用的结果。 了解这些机制是解放的第一步。
真正的财富不是很多,而是不需要多少。 这不是对乙酸主义的号召,而是对提高认识的号召。 在一个不断低语“你需要更多”的世界中,说“我有足够的勇气”。 “
开始小 : 注意你已有的东西 明天,暂停 之前做一个冲动购买。 后天,一个小时没有你的电话。 一步一步地你会找到没有钱买得到的东西:内心的安宁和真正的生活满足.

术语表
多巴胺 一个负责激励和期待奖励的神经递质. 与大众信仰相反的是,它不是在接受愉悦的时候制作的,而是在等待过程中制作的.

肝脏适应 一种心理现象,人们在其中迅速习惯于生活中的积极变化,回到他们之前的幸福水平.

FOMO( 失踪恐惧症) 害怕错过一些东西,一种一个人害怕错过重要事件或机会的心理状态.

锁定 认知偏见,人们在决策时过度依赖第一手信息.

皮质醇 肾上腺因应紧张情况产生的应激激激素. 皮质醇水平长期升高对健康产生不利影响。

威胁主义 一个哲学的学派,教导我们接受不能改变的东西,积极地影响我们的力量.