10
被动攻击者:10个征兆
知识生态学. 心理学:被动攻击性的对话者、同事或生活伴侣并非易事
(英语).想象一下情况:你的同事同意帮助这个项目,但完成任务总是很晚。 搭档说一切都很好 但他的冷酷和讽刺让你觉得内疚 一个朋友"忘记"你生气时的计划,但从不直接谈论. 这些是被动攻击的经典表现,是人际行为中毒性和破坏性最大的模式之一.
被动攻击行为是消极情绪的间接表现,而不是公开讨论. 这是一种心理辩护,允许一个人避免直接对抗,但同时会对他人造成情感伤害. 根据美国心理学家的研究,约20%的成年人口在紧张的情况下经常表现出被动攻击的行为模式.
被动侵略的根源:问题从何而来?
被动攻击行为往往在童年时期形成,当一个孩子得知直接表达愤怒是不可接受或危险的. 在公开冲突为禁忌,或者专制的养育为主的家庭,儿童学习间接表达不满. 这种机制是固定的,并转入成年阶段。
被动的侵略不仅是一种不良的习惯,而且是一种复杂的心理机制,需要耐心和理解来克服. 表现这种行为的人常常和别人一样受苦.
10 被动攻击行为的关键标志
1 沉默惩罚
经典特点是无知和抵制. 一个人表现得不回应消息,避免眼睛接触,营造一种冰冷的沉默气氛. 34岁的经理玛丽娜说: 我的同事在稍有分歧后 几周内无法跟我说话 同时,她回答了一个直接的问题:“一切都很好”,但气氛非常紧张,无法工作。
2 拖延造成的破坏
被动攻击者往往同意请求,但故意缓慢或不良地执行请求。 他们可能忘记重要的任务,或在最后一刻完成这些任务,为其他人制造压力。 这是不公开地表达不满的一种方式。
(英语).3 隐藏的指责和讽刺
而不是直接表达不满,而是使用恶毒的评论,用面纱作为笑话或“无辜”的言论。 “你总是有时间交朋友, 这种短语留下一种不适的感觉,但没有什么可抱怨的.
4 否认问题
为了直接回答什么是错的,被动侵略者总是回答:“什么都没有”或“没关系 ” 。 他的行为清楚地表明了相反的情况。 这给所有有关的人造成了挫折的恶性循环。
不断否认问题可能导致未解决的冲突累积和感情上的疲惫。 必须坚持公开对话。
页:1 牺牲游戏
被动侵略者自以为是受害方。 他们使用“我总是做错任何事”或“没有人理解我”等短语来诱导他人的内疚,并避免为其行为承担责任。
6个 行动不一致
今天,他们可以友好和反应迅速,明天,他们可以冷漠和分离,没有任何明显的理由。 这种不可预测性使其他国家经常处于紧张和不确定的状态。
页:1 避免直接对抗
任何公开讨论一个问题的企图都会遇到退出对话、改变话题或实际回避。 一个人可能突然变得非常忙碌或找到紧急事务,而不是就冲突进行直接对话。
(英语).8 忘却作为武器
系统地“忘记”重要的协议、日期或承诺,特别是在个人受到冒犯时。 对他们感兴趣的事来说,记忆仍然很好。 家庭心理学家Alexey指出:“选择性忘却是被动侵略的最痛苦的工具之一,因为几乎不可能证明意图。 “
9 含糊的承诺
被动的侵略者往往以无限期的形式做出承诺:“也许,”“我们会看到,”“如果我们能。 ” 这使得他们不能正式打破这个词,但也不能承担具体的义务.
10 情绪操纵
利用内疚、羞愧或怜悯来实现你的目标。 他们可能会说“好,做你想做的,我不在乎”这样的话,语气清楚地表明他们关心,现在你必须感到内疚。
如何保护自己:实际战略
自卫战略
设置明确的边界 : 确定什么行为是你们不能接受的, 并坚持这些界限。 不要因为内疚而退缩。
记录安排: 写下重要的协议和期限。 这将帮助你避免忘情 并给你一个有建设性对话的理由。
别玩游戏: 别再猜那个人到底是什么意思了 要求直接和明确的答复:“我需要具体的答复:是或否。 “
保持冷静: 被动攻击的行为往往是为了让你生气. 通过保持冷静,你剥夺了这种机制的力量。
寻找支持 : 别孤立自己 与朋友、心理学家或支助团体交谈有助于保持精神健康。
被动侵略者能否改变?
必须明白你不能违背他人的意愿改变他人 被动式攻击行为是一种根深蒂固的模式,历经多年演变. 只有真心希望自己工作,最好是在专家的帮助下,才能改变。
如果被动攻击的人是你的爱人,你可以提供家庭治疗或与心理学家的一对一工作. 然而,应准备将该建议视为攻击,因为它需要承认这一问题。
您的心理健康和幸福不应受制于他人的心理问题。 如果一个关系让你不断痛苦,
结论: 健康关系之路
被动侵略是一种有毒的交流模式,破坏关系中的信任和亲密关系。 承认这种行为的迹象是保护你心理健康的第一步. 记住:健康的关系建立在公开的沟通,相互尊重和建设性地解决冲突的意愿之上.
如果你承认自己在描述的模式中, 不要绝望。 对这一问题的认识是解决办法的一半。 与心理学家合作,学习自信的交流技巧,并逐渐实践直接表达你的需要,将有助于你与他人建立更健康,更和谐的关系.
词汇表
通过行为而非开放的口头表达间接表达负面情感. 包括破坏,沉默,拖延和其他间接表达不满的方式.
心理学 边界 : 这些无形的限制决定了别人的行为是可以接受的。 包括情感,身心的界限.
利用他人的感受(罪恶、羞耻、恐惧)来控制自己的行为或产生预期的结果。
一种交流方式,即一个人公开和诚实地表达其思想、感情和需要,同时尊重他人的权利和界限。
燃气灯 一种心理影响,即一个人被迫怀疑他对现实,记忆或判断的看法是否充分.
情感验证: 承认并接受他人的情感是合法和可以理解的,即使你不同意他们的行为或决定.
