Marcus Aurelius的《生命哲学》: 别自欺欺人

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马库斯·奥雷利乌斯(Marcus Aurelius),罗马皇帝和斯托伊克哲学家,不仅给我们留下了他的反思,而且留下了对自己慷慨的永恒教训. 他的哲学教导你寻找内心和谐,欣赏现在的瞬间,不要轻描淡写地关心你的精神福祉. 在当今世界,我们经常为了外部成就牺牲自己,他的话听起来像是唤起人们的注意:“不要对自己太刻薄。 ” 这是什么意思? 你怎么把这个想法应用到日常生活中? 师拟出.

慷慨自在: 马库斯·奥雷利乌斯是什么意思?
对Marcus Aurelius来说,慷慨并不意味着奢侈或宽容,而是对他的内心世界的深深尊重. 他呼吁将心灵作为需要关怀才能兴旺的花园来照顾. 在他的反省中,我们发现台词: 你有权支配你的思想 而不是对外部事件 你应当知道,你确是有能力的。 这个思想是斯托伊西主义的基础,这个哲学教导我们接受我们无法控制的东西,并专注于我们手中的东西.
对自己慷慨,意味着需要时间进行思考、自我认识和内在成长。 这不是自私,而是投资你应付生活挑战的能力。 想象一下你急于工作, 被压力压得无法承受, 这是对你自己的慷慨。

关键想法: 自我的慷慨并不在于物质利益,而在于照顾一个人的精神平衡和有意识的生活。


为什么我们自欺欺人?
现代的生活节奏常常使我们忘记自己. 我们花几个小时工作、社交媒体或解决别人的问题, 研究表明,80%的人由于任务超载而经历慢性压力(美国心理学协会,2023年). 生活在战争和政治阴谋时代的马库斯·奥雷利乌斯比许多人更了解这一点。 人们在村庄、海边、山上寻求孤独,你可以自己找到。
我们自欺欺人,因为我们不敢停止。 停止似乎是浪费时间,但实际上这是恢复力量的唯一途径。 想想Lisa,一个35岁的推销员 他每天牺牲她的睡眠 最后期限。 结果她被烧焦,对工作失去了兴趣,生活也失去了乐趣. 丽莎开始练习晨冥等斯图克练习,发现早晨的15分钟默哀让她比额外一个小时的睡眠更有活力.

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如何是宽宏大量: 实际建议
Marcus Aurelius为我们提供了今天仍然有用的工具。 以下是从他的哲学出发开始照顾自己的一些实际步骤:

• 早间反省. 以5-10分钟的沉默开始这一天. 问问你自己 “我今天可以做些什么来改善?” 在日记上记下你的想法 这有助于注重优先事项。
• 修行阿摩尔法提. 接受事实吧 与其挣扎于环境,不如问:“我如何利用这种增长? “
• 限制外面的噪音。 减少社交媒体时间. 研究表明,过度使用小装置会使焦虑水平增加20%(Journal of Affective Disorders, 2022).
• 死亡的冥想。 马库斯·奥雷利乌斯经常提醒自己生命的有限性. 想想什么是真正重要的, 不要浪费时间在三叶草上。
• 休息一会 每工作90分钟,休息5分钟呼吸或走路. 这提高了生产率,减轻了压力.

安娜的故事:慷慨如救赎
42岁的老师安娜觉得她的生活已经变成了例行公事. 她阅读了Marcus Aurelius的反射并开始实验. 每天早上,她留出10分钟来读读积聚的文本,并思考她的目标. 一个月后,她发现自己比较冷静,她的课也鼓舞人心. Anna不再为自己的梦想而“挖坑”, 今天,她不仅教孩子们,还在当地画廊展出她的画作.

生活:开始小。 即使每天有5分钟的警惕 也能改变你对自己和世界的感受


现代世界的斯托伊主义
马库斯·奥雷利乌斯的哲学并不过时,因为它具有普遍性. 在这样一个世界里,我们不断地把自己与其他人进行比较,斯托伊西主义教导我们注重内心. 宾夕法尼亚大学的一项研究(2021年)发现,受斯图主义启发的思维习惯在8周内将抑郁率降低了15%. 这证明了古老的智慧即使在科技时代也是有效的.
对自己慷慨意味着赋予自己犯错的权利,休息和快乐. 不以自性为本,而以平衡为本. Marcus Aurelius说,“如果这不对,就不要这样做;如果不对,就不要说。” 这些话提醒我们,自我护理始于诚实。

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结论:作为幸福之路的慷慨
马库斯·奥雷利乌斯教导我们,慷慨不是奢侈,而是必须的. 在我们不断奉献的世界中,必须记住我们的内部资源。 开始小:需要时间来思考,拥抱你的局限性,让自己做梦. 正如哲学家皇帝所说,“如果你走正确的道路,思考和采取行动,你就能幸福地过着这样的生活。 “
宽大自在. 不仅会让你更快乐,还会激励别人 从今天开始,也许一个月后你会发现你的生活更接近你梦想的。

词汇表
斯托伊西主义:中国泽诺创立的哲学,教人们接受不可控制的,注重美德和理性.
阿摩尔法蒂: 斯托伊西主义的概念,意为"热爱命运",即接受一切事件为必要和有益的.
反思: 马库斯·奥雷利乌斯的个人作品,他为自己写的哲学笔记集.
考虑: 注意目前的情况,往往与冥想和自我反省有关。