如果长时间不回答,我删除信件。 这有什么问题?

现代数字通信创造了新的行为形式,可以对我们的内在世界产生很多影响.

(英语).

在即时通讯和不断通讯的时代,出现了一个惊人的现象:人们如果长时间不回答,就会删除他们的消息. 这种行为模式乍一看似乎不合理,但事实上却指出了数字通信背景下发生的深刻的心理过程.

统计数字显示: 67%的即时信使用户在1小时内未收到回复就经历焦虑,23%的用户在1天以上没有反应的情况下删除其信息.


数字焦虑心理根源

移除未回复的信息是一种针对感知的拒绝而启动的心理防御机制. 当一个人没有得到对其信息的回应时,他们的大脑将它解释为一种危险的社会信号,触发了古代进化生存程序.

神经心理事实: 社会排斥激活了与身体疼痛相同的大脑区域. 所以,忽略信息 字面上造成痛苦。


删除信息就等于试图“削弱”其脆弱性的证据。 这就像一个孩子的游戏"捉迷藏":"如果我没有看到问题,它就不存在了". 这个人潜意识地希望删除信息 以某种方式消除不回应的心理不安

综合症"读了但没有回答"

特别令人痛心的是,一个信息被标记为“已读”但没有得到答复的时刻。 在这种情况下,不确定性消失了,这个人肯定知道他被忽略了. 在这种情况下删除信息就等于是企图重新控制局势。

(英语).

问题的社会根源

删除信息的现象与不断变化的通信社会规范密切相关。 在凯弗里奇时代前期,人们在沟通中自然暂停. 几天内发送信件,在某些时间打电话。 现代技术制造了不断的可用性的幻觉,从而产生了新的期望,并因此产生了新的失望.

必须明白: 一种“即时反应”的文化对人类心理来说并不自然,而且可能造成长期的压力。


数字通信选择的矛盾

每天都有人收到数十条甚至数百条信息。 这造成了一种矛盾的情况:有更多的交流机会,人们对这种交流的质量感到更加焦虑。 未能对某一信息作出反应更令人痛苦,正因为有许多其他办法可供交流。

行为的深层原因

自尊心低,需要验证

经常删除未答复信息的人往往自尊心低下。 每一个未答复的信息都被视为对自身重要性的确认。 驱逐成为避免不断提醒一个人 " 重要性 " 的一种方式。 “

一个心理谜题: 通过删除电文,一个人同时承认电文对自己的重要性,并试图贬低这种重要性. 这是认知在行动中不协调的典型例子。


对冲突和排斥的恐惧

一些人删除消息是因为担心其内容可能冒犯或困扰收件人. 在这种情况下,删除是试图“消除”潜在的冲突。 一个人更喜欢消极结果的不确定性.

交流中的完美主义

完美主义者特别容易删除信件. 他们认为,缺乏答复证明他们的信息不够好、有趣或重要。 清除成为“修复虫子”和获得第二次机会的一种方式。

(英语).

该行为的后果

定期删除未答复的信息会对精神健康和关系质量造成严重后果。 首先,它强化了对自己和对他人重要性的负面信念. 第二,这造成了避免的恶性循环,使通信更加令人不安。

危险 : 永久删除信息会导致社会孤立,加深自尊问题.


对关系的影响

这种行为可能对与朋友和家人的关系产生不利影响. 人们可能将信息消失解释为奇怪或不诚实. 这在沟通中造成了额外的紧张,并可能导致误解.

实际建议

如何处理删除信件的愿望 :

• 设定现实的期望: 记住人们可能很忙,不立即作出反应并不意味着拒绝。
• 练习警惕性 : 注意您想要删除消息的时刻, 并想知道真正的动机 。
• 以自尊心开展工作: 建立独立于外部验证的内部信任
• 使支持来源多样化: 不要依赖一个人或一个频道。
• 设定边界 : 确定等待答复的合理时限

24小时规则技术

如果你想删除一个消息,请等待24小时。 在此期间,情绪反应会减弱,你就能做出更理性的决定. 答案往往出现在等待期间。

毕生包: 为您要删除的信件创建草稿文件夹 。 把他们移到那里,而不是把它们移走。 一周后, 审查文件夹的内容 — — 最有可能的是, 删除这些信件的愿望已经通过 。


重新思考数字环境

必须认识到,现代数字礼仪仍在形成。 缺乏立即反应并不总是意味着无礼或冷漠。 人们可以在案件之间读到信息,计划稍后回应,但后来因为信息丰富而忘记了.

备选战略

与其删除电文,不如考虑采取其他方法,处理因缺乏响应而产生的焦虑. 你可以做其他的事情,写一本日记来描述你的感受,或者转而向朋友寻求支持. 关键是不要让一个未回答的消息决定你一整天的心情.

研究发现: 学会不删除未回答信息的人报告,在一个月内焦虑程度下降了40%.


结论

想要删除未答复的信息,是自尊、焦虑和适应数字时代的更深层问题的表现。 了解这种行为的原因是改变它的第一步. 记住,你作为一个人的价值不是由你的反应速度决定的.

数字通信应当补充而不是取代人际关系。 通过学习如何从未回答的信息中应对焦虑,我们更加适应现代世界的压力,并从与其他人的交流中获得更多的乐趣.

词汇表
认知不和谐(英語:Conceptional dissonance)是一种在信仰或态度冲突时出现的心理不适状态.

验证是承认和验证一个人的感情、思想或经验的意义的过程。

行为模式是行为模式,在类似情况下重复出现.

数字礼仪(Digital triquette)是一套数字环境和在线通信中的行为规则和规范.

社会排斥是指一个人被排除在社会群体或互动之外的情况。

完美主义就是追求完美,为自己设定过高的标准.

防御机制是一种无意识的心理策略,旨在防范痛苦的经历.