10 常见心理 面具和我们隐藏的感受 他们

踏入人类心灵的深渊 和成为自己的艺术

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我们每天都戴上隐形面具 将真实的感情 隐藏在社会接受的图像后面 但有时这些面具会变得如此熟悉, 以至于我们忘记自己的真实身份。 了解我们心理面具的性质,是真正实现自我和与他人建立健康关系的第一步.


必须明白: 心理面具不是欺骗或装腔作势。 这些是复杂的适应战略,我们从小就制定这些战略,以保护我们的脆弱性并获得社会的接受。


心理面具是什么,他们为什么需要这些面具?

心理面具是我们用来与外界互动的行为模式. 瑞士心理学家卡尔·郑称其为"人格","我们在不同情况下戴的社会面具". 这些面具具有重要的功能:它们保护我们的真实身份不受可能的排斥,帮助满足社会的期望,并在不确定的情况下产生一种控制感.

然而,过多使用口罩会导致与自己的感情疏远和失去真实性。 当我们发挥作用的时间太长时,我们可能会忘记没有它我们是谁。

10 最常见的心理学 面具

一、导 言 完美主义的面具
隐藏什么: 对失败的恐惧、自卑感、对批评的恐惧
戴着这个面具的人在从外表到专业成就的一切方面都表现出无懈可击. 在完美外表的背后常常是深厚的自我怀疑和害怕因为自己的缺点而被拒绝。 完美主义者害怕显示自己的人性,认为任何错误都会使他不值得爱和尊重.
示例 Anna的工作总是无瑕疵 从来不迟到 做最好的项目 但在家里,她花了很多时间担心一些小缺陷,无法放松,不断寻找新的方法来提高自己的表现。


2. 小丑面具
隐藏什么: 深沉的悲伤,孤独,过去的伤痛
别人不断的笑话和娱乐成为避免对自己的问题进行严肃谈话的一种方式. 戴小丑面具的人害怕表现出他的脆弱性,更喜欢让每个人都笑的角色,需要支持的角色.
示例 迈克尔是任何公司的灵魂,总是准备让朋友和同事笑起来. 但是,当他孤独的时候,他感到痛苦,他不知道如何应对,所以他宁愿不孤独与自己在一起。


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3个 强而独立的面具
隐藏什么: 需要支助、害怕被抛弃、儿童创伤
这种面具在童年时期被迫早期成长的人中特别流行. 他们学会了只依靠自己,并害怕显示他们需要他人的帮助或情感支持.
示例 埃琳娜掌管这个部门,总是解决别人的问题,但从不要求自己帮助. 她成长在一个家庭,她不得不照顾自己的弟弟,


4个 受害人口罩
隐藏什么: 感觉无能为力、自尊心低落、害怕责任
不断抱怨环境 其他人帮助你避免为生活负责 这种面具的背后常常是一种深刻的无助感和对关注和同情的渴望.


5.五. 攻击者或控制者的面具
隐藏什么: 害怕失去控制、极度不安全、害怕易受伤害
侵略或主导行为往往掩盖内心的恐惧和无助感。 通过控制他人,你试图在生活中制造安全和可预测性的幻觉.


6个 救护面具
隐藏什么: 需要感到需要, 害怕被拒绝, 低自尊
不断渴望帮助他人和解决他们的问题,可以隐藏你自己对承认和爱的需要. 救护者害怕他只因为他人所做的而被爱戴.


7个 隐士或内向面具
隐藏什么: 恐惧被排斥、社会焦虑、痛苦的敏感性
避免社会接触可以成为抵御拒绝的潜在痛苦的辩护. 隐士的面具背后常常是一个非常需要亲近的人,但害怕寻找.


8. 国家 叛乱面具
隐藏什么: 需要接受、害怕成为普通人、专制主义给儿童带来的创伤
不断反对规则和权威可以成为维护你的身份和引起注意的一种方式. 叛乱背后往往需要深刻的理解和接受。


9. 国家 快乐的面具
隐藏什么: 害怕冲突、需要批准、自尊心低下
不断渴望取悦所有人和避免任何冲突,掩盖了拒绝的恐惧。 此人害怕显示他们的真实需要和意见,认为这可以破坏关系.


10个 面具怀疑或怀疑
隐藏什么: 失望,过去背叛带来的痛苦, 害怕再次相信和被欺骗
不断质疑他人的动机和对世界的批评可以防止反复的失望。 愤世嫉俗的背后往往是一个理想主义者,他遭受了太多的不公正待遇.


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如何识别你的面具:实用方法

自观察技术 "反应日记".
在这周里,写下你觉得自己所表现的与内心所感受的不匹配的情况. 注意发生了什么,你的行为,你的实际感受, 是什么促使你戴上面具。


给自己练习的信
写一封信给自己 最了解你的人。 你真正的品质、恐惧和需要 他会怎么说? 这将帮助你从外部看到自己,发现外部图像和内部内容之间的不一致.


实现真实性的途径:如何安全摘下面具

从心理口罩中解放出来不是一个一次性的过程,而是一个逐渐走向现在的过程. 必须记住,面具是多年来作为防御机制而发展起来的,所以去除面具需要耐心和自我同情.

逐步消除口罩的战略:
一、导 言 从安全的关系开始 选择一个或两个可以负担更开放的亲密的人.
2. 在小事上实践诚实. 在简单的情况下开始表达你真正的喜好:你真正想要吃的东西,看什么电影.
3个 学习你的情绪。 培养情感素养 — — 学会点名和理解你的感受。
4个 接受不完善。 让自己在安全的环境中犯错并表现出弱点.


何时求助

有时面具根深蒂固,很难单独处理。 如果你觉得你的面具干扰了建立密切的关系,引起不断的压力,或者导致失去与自己需要和欲望的接触,请见心理学家.

结论: 真实的美丽
心理面具不是被彻底摧毁的敌人. 这些是我们人格中曾经帮助我们生存和适应的部分. 必须学会自觉选择何时戴面具,何时允许自己真实. 真实性并不意味着没有界限或社交技能,
记住,最深刻和最有意义的关系不是与我们的面具,而是与我们真正的自我。 实现真实性的道路可能具有挑战性,但会导致更大的内在自由,自我接受,以及建立与他人真正联系的能力.


术语表
认证
人格的品质,特点是外部表现与一个人的内在信仰,价值观和感情的对应.
保护机制
无意识的心理策略,帮助管理压力,焦虑,和对自尊的威胁.
个人a(郑)
一个人向外界展示的社会面具,角色或形象,经常隐藏自己的真实身份.
情感扫盲
认识、理解和充分表达自己的情感以及理解他人情感的能力。
预测
一种心理机制,在这个机制中,一个人把自己的感受,思想,或动机归结于他人.
社会焦虑
强烈的恐惧与害怕被他人审判或拒绝有关的社会状况。
行为模式
对某些情况采取稳定的行为和反应方式,经常自动重复。
自我同情
有能力在困难时刻善待自己和理解,没有自我批评和自我判断.