你对生活的态度是什么? 受害者,孩子,摔跤手,玩家还是作者?

(英语).



你对生活的态度是什么?
命运的受害者、儿童、战士、玩家或作者


第 号

每天我们做出成千上万的决定,从最简单到最命运。 你有没有想过你正在做什么? 心理学家找出了对生命的态度的五种基本原型,每种原型决定了我们的行为,情感和结果.


想象一下来自基辅的35岁的市场商安娜. 清晨,她醒来,想道:"又说,这可怕的工作日,我老板不欣赏我,孩子们不听,我丈夫不帮忙". 晚上,同龄的同事玛丽娜沉睡在想着:“明天我会尝试对这个项目采取新的办法,我不知道会发生什么。” 两名妇女,情况相似,但内部态度完全不同。

美国心理学家 Timothy Leary在他的研究中表明,我们对现实的看法直接影响到生活质量. 现代心理学通过我们看待世界和我们自己所处世界的棱镜来区分五个基本生活位置.

原型"受害者":当生命发生在我们身上时

受害者-生存模式
内部状态 : 不断的疲惫,对世界的怨恨,对未来的恐惧,欲望的不确定性
关键思想: “我别无选择,”“一切取决于他人,”“这不是我的错。 “
行为模式: 自我克制,责备他人,预期外部的变化



柳德米拉担任会计15年. 每天早上,她都对自己说,“嗯,你必须养活家人。” 她梦想着做创造性的工作,但深信“这不适合像我这样的人。” 当同事提出掌握新节目时,她回答:“为什么?” 没有什么会改变的。 “

在一个人感到无能为力的情况下,受害者的地位是心理保护机制。 根据心理学家马丁·塞利格曼(Martin Seligman)的研究,由于反复的负面经历,当试图改变情况没有导致结果时,这种状况可能会发展.

显示您处于受害人位置:
• 支助 不断抱怨情况
• 支助 寻找所有问题的责任
• 支助 感觉无力改变任何事情
• 支助 推迟“以后”作出重要决定


儿童考古类型: 寻求批准

儿童 -- -- 抚养制度
内部状态 : 焦虑 自我怀疑 不断需要支持
关键思想: “没有帮助我就无法做到这一点,”“告诉我什么是正确的,”“如果我错了呢?” ? 。 。 。
行为模式: 转移责任、不断比较、寻找导师



(韩语).

28岁的程序员Oleg每天早上都问妻子: “我应该穿什么?” 工作时常问同事:“我做对了吗?” 他才华横溢,却因害怕犯错而瘫痪。

儿童的地位是在家庭里形成的,这些家庭要么受到过度保护,要么受到任何倡议的批评。 此人仍然处于内在儿童的状态,寻找一个“成年人”,他将告诉你该怎么做。

成熟始于我们对自己的决定负责,而不等待他人的批准。


原型"Fighter":通过攻入目标

摔跤手 - 觉醒模式
内部状态 : 愤怒的刺激者, 渴望证明, 跨越力量
关键思想: " 我必须工作!" “要成功,就必须战斗”,“没有痛苦,就没有结果”。
行为模式: 完美主义、自我批评、过度负担



Elena两年前开始了生意 她每天工作14小时,睡觉5小时,并不断责骂自己“没有生产力”。 “如果我不给200%, 果实虽有,而成就之乐则无.

战士的地位是人格发展的重要阶段. 这是一个人第一次意识到他们可以影响自己的生活. 然而,通过抵抗和胁迫,能源的消耗效率低下。

考古类型"Player":生命作为实验

玩家是自由政权
内部状态 : 好奇心、对新事物的开放、易懂
关键思想: 我想知道会发生什么 我有权犯错 人生是冒险
行为模式: 实验、培训、改变作用和方向



在过去三年里,德米特里将摄影师的职业改为抄写员,然后开始学习心理学,同时他还写了有关旅行的博客. "每个新项目都教会了我一些关于我自己的重要东西",他说. 他身边的人认为他“不严重”,但Dmitry高兴,在经济上独立。

(英语).

玩家的位置可以让你在不受完美主义压力的情况下探索自己的能力. 根据Mihai Csikszentmihalyi的正心理学理论,当我们玩耍和进行实验时,正处在“流畅”的状态下,取得最佳结果。

如何开发玩家的位置 :
• 支助 进行为期一周的“小型试验”。
• 支助 让自己对新事物采取“业余”方法
• 支助 庆祝这个过程,而不仅仅是结果
• 支助 问问你自己 “这能教我什么? “


造物主考古类型:有意识地创造生命

造物主:廉政制度
内部状态 : 内心明晰、自力更生、感激
关键思想: “我创造了我的现实,”“我的道路是独特的,”“我自觉地选择。 “
行为模式: 内部指南行动、尊重边界、为特派团服务



伊琳娜是一位心理学家和两人的母亲,在职业,家庭和创造力之间找到了一种平衡. 她写书、讲授课程, "我不反抗生活,我随它跳舞",她解释了她的方法.

创作者的地位是整合之前所有阶段. 人类已经学会摆脱受害者的角色,对自己的决定负责,采取有效行动和进行实验。 现在他以他最深厚的价值观,有意识地创造生命.

创作者的主要特征: 他并不回避其他角色,而是有意识地选择这些角色. 他需要学习时可以成为学生,需要克服障碍时可以成为战士,但他始终是故事的作者.


实际建议:如何进入下一个层次

从受害者的角度来看:
开始小。 选择一个你能够控制的生活领域. 这可以是睡眠时间表,吃饭,也可以是一天15分钟的爱好. 保存一份决定日记 — — 至少写下你每天做出的一个决定。

从孩子的角度来看:
实践在不协商的情况下作出决定。 从小东西开始:早餐吃什么,看什么电影. 创建规则:先提出你的意见,然后问别人. 学习决策技巧.

从摔跤位置:
学会区分“重要”和“紧急”。 使用艾森豪威尔矩阵. 将休息和反省的时间输入日程。 练习自我同情——把自己当成一个好朋友.

从玩家- 创造者位置 :
识别你的核心价值。 定期盘点生活:什么可行,什么不可行,什么你想改变。 发展长远观而不丧失自发能力.

通用开发技术:
• 默念 -- -- 每天10分钟
• 保持反映情况的日记
• 支助 亲人的定期反馈
• 支助 学习新的技能来扩大你的舒适区域
• 支助 与心理学家或导师合作加快进程


结论: 你的生活是你的选择

每个职位都有自己的价值,在某些情况下可以有用。 受害者教导我们同情心,孩子教导我们开放,战士教导我们成就,玩家教导我们创造力,创造者教导我们智慧. 重要的是,不要被困在一个角色中,而要自觉地选择目前最有效的角色。

记住,改变你的内部位置是一个过程,而不是一个事件. 耐心点,但要坚持发展 每天,我们可以选择是成为环境的受害者,还是我们惊人故事的作者.

生活太重要了,不能当真 而且太美了,不是偶然的。



术语表
类型 人类心理的普世行为模式或思维特征.

学习无助 一个人的心理状态,尽管他有这种机会,但并不试图改善他的处境。

流动状况 完全沉浸于一种活动之中的心理状态,这种活动的特点是集中、充分参与和享受这一进程。

艾森豪威尔矩阵 根据重要性和紧迫性标准确定任务的优先次序。

反思 - 自我分析的过程,了解他们自己的行动、思想和经验。

积极心理学 研究人类生活积极方面的心理学方向:幸福,幸福,性格的长处.

注意(注意) 眼下引导注意力而不加以谴责的做法.