更重要的是“我想”还是“应该”?

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欲望和义务是两种力量,它们像星星和黑洞一样,在内心世界无尽的舞蹈中吸引和击退我们. 他们塑造我们的决定,塑造我们的行为,并经常以选择面对我们:遵循我们的激情或遵守我们的义务. 这种冲突是普遍的。 从学生在聚会和考试准备之间撕裂,到成年人在旅行的梦想和支付账单的需要之间作出选择,我们每个人都面临这种内心斗争. 有什么更重要的吗? 能否找到这两个要素之间的和谐?

我为什么要和应该发生冲突?
欲望是点燃我们想象力的火花 是心之声低语于梦想、激情和自由。 根据心理学家丹尼尔·吉尔伯特(英语:Daniel Gilbert)"Stolling About Happiness"的作者的研究,我们的欲望往往与短期的快感和个人的满足有关. 但债务是阻碍我们的支柱。 它涉及责任、社会期望和长期目标。 心理学通过自律理论来解释这种冲突:我们的大脑在不断平衡奖励制度(desire)和控制制度(承诺).

想象一下安娜 一个30岁的推销员 她梦想开自己的咖啡店,但她目前的工作需要全力以赴:最后期限,会议,回收. 她的“希望”是创造自由和自己的事业,“应该”是稳定的收入和职业增长。 这种内部分裂造成压力,据世界卫生组织称,每年有3亿多人患有焦虑症。

“需要”和“应当”之间的冲突不仅仅是一种选择。 这是瞬间快感与长期稳定、自由与责任之间的斗争。


我们如何调和欲望和责任?
第1步: 确定你的真实愿望
和谐的第一步是理解你真正想要的. 我们的欲望往往被伪装成社会期望或强加定型观念。 心理学家亚伯拉罕·马斯洛在他的需求金字塔中强调,真正的欲望与自我实现有关,而不是成功的外部属性. 问自己,“如果我没有限制,我会选择什么?” 把你的想法写在日记上 这项工作有助于将你个人的愿望与外部压力分开。

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步骤2:重新思考你的"应该"
承诺往往似乎不可避免,但其中许多是我们无意识作出的选择。 例如,对家庭或工作的债务可以重新拟订。 而非“我必须工作到晚上”, 这种方法由认知行为疗法提出,有助于重新控制局面. 列出你们的“应当”清单,并审议哪些可以委托或尽量减少。

步骤3:寻找共同点。
欲望和义务并不总是相反的。 有时他们可以一起工作. 例如,从我们的例子看,安娜可以从小开始:在周末开一家流行咖啡店,保留主要的工作. "哈佛商业评论"的研究表明,那些想方设法将自己的激情融入日常生活的人感到更满意20%. 尝试找到一个折衷方案:为爱好留出时间,在业余时间开始边项目或学习新技能.

• 在“需要”和“应当”两者都有余地的情况下,制定时间表。 “
• 使用“小步骤”方法:每天做一项行动,使你更接近梦想。
• 与亲人讨论你的承诺,寻求支持或分担责任。

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为“需要”和“应当”之间的平衡而进行的生命入侵
为了减少内部冲突破坏力,

• 5分钟技术: 如果你不能向梦想迈出一步, 你想写本书吗? 写5分钟。 你想跑吗? 运行5分钟。 小动作减轻了压力,创造了一种习惯.
• 80/20方法: 80%的时间用于责任 20%用于欲望 基于帕雷托原则的这一比率有助于保持平衡。
• 目标的分解: 把梦想和责任 分解成可以实现的小任务 这降低了超载感.
• 冥想: 由牛津大学的研究所证实的注意的实践,减轻了压力,帮助你更好地理解自己的真实欲望.

史蒂夫·乔布斯(Steve Jobs)将苹果公司的工作与书法相结合的故事,展示了激情如何成为你职业生涯的一部分. 他的"希望"导致为Mac创造了独特的字体.


我该避免什么?
“希望”和“应当”之间的冲突,如果忽视一方,就可能导致火上浇油。 为了承诺而不断压制欲望会造成冷漠,无视债务会导致生活中的混乱。 耶鲁大学的心理学家警告说,完全服从一方会破坏内心的和谐. 避免:

• 完美主义: 在一切事物中完美的愿望增加了冲突。
• 接受冲突是人性的一部分,而不是责怪自己没有决心。
• 忽视情绪: 对未履行债务的抑制欲望或负罪感不断累积并导致压力。

结论: 和谐是可能的
欲望和义务不是敌人,而是同一枚硬币的两面. 它们塑造了我们的生活,使之丰富多彩。 在他们之间找到平衡 意味着接受你和你的优先事项 从小开始:找出你想要的,重新思考你的承诺,找到共同点。 还记得安娜的故事吗? 她每周一天开始做梦,一年后开咖啡馆,保持了稳定. 你的生活是你的选择,只有你决定如何调和这两个要素.

词汇表
自我管制
管理你的思想,情感和行为以实现目标的过程. 研究心理学是欲望与义务平衡的关键.
马斯洛的金字塔
动机论由亚伯拉罕·马斯洛(英语:Abraham Maslow)提出,描述了人类需求从基本到自我实现的等级.
意识
专注于当前,减轻压力,改善决策的思维实践.
帕雷托原则
80/20规则规定,20%的努力产生80%的结果。 它被用来优化时间和资源。