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宋为方便入睡:马可尼联盟的"无重力"
(英语).在一个压力和失眠影响地球上三分之一的人的世界中,科学和艺术联手创造了独特的解决方案. 2011年,英国音乐团体马可尼联盟与神经学家和音效治疗师合作,创作了歌曲"Weightless",这部作品被公认为世界上最轻松的歌曲. 这不仅仅是一首美妙的曲调,
音乐治疗的科学方法
"无量无边"的独特之处在于,这种构思的创作不仅是一种音乐作品,而且也是一种科学实验. 马可尼联盟音乐家与英国声乐治疗学院和神经科学家密切合作,创造了一种专为降低心率,血皮质醇水平和听觉大脑活动而构建的曲调.
Mindlab International进行的研究证实,无重心将总体焦虑降低65%,心率降低35%,这超过了其他放松成分的效果,包括莫扎特,阿黛尔甚至经典的卢拉比斯的作品.
“无重力”效果的秘密:成人理想摇篮的解剖
何以使无重能令睡得更方便? 组成基于几个直接影响人类生理和心理学的关键原则:
- 逐步减速 歌曲以每分钟60拍开始,并逐渐减慢到50拍,自然减慢了听众的心率.
- 缺乏重复模式 组成中不存在可预测的重复,这阻碍了大脑积极处理音乐.
- 间隔时间 5和8 使用神经振荡最佳的间隔来放松.
- 低频低音 提倡神情和深度放松.
- 8分钟10秒 大脑向睡眠前状态过渡的最佳时间.
(英语).神经同步现象
无重力的关键作用是神经同步. 构型使用一种逐渐减慢的节奏,通过一种被称为"乐趣"或"内涵"的现象,推动大脑与音乐节奏同步. 我们的大脑有一个自然的倾向, 调整它们的波向规律, 向外部的节奏刺激, 和无重力的熟练地使用这个机制, 将大脑从觉醒无缝地转移到前睡眠。
使用“无重力”改善睡眠的实用准则
为了尽量扩大这种成分的治疗性质,专家们建议采取以下办法:
最佳监听协议
- 创建仪式 每天晚间同时聆听组成,形成有条件的放松反射.
- 使用高质量的耳机 - 完全沉浸和感觉声音纹理的所有细微差别。
- 给我20分钟。 在梦寐以求的时间20分钟前,
- 暗灯. 来自屏幕的蓝光阻断了梅拉托宁的生产.
- 找个舒适的位置 - 最好躺下,至少要有外在刺激
- 使用重播模式 。 为了达到最大效果,有些人可能需要连续几次聆听构成.
声学专家指出,经常使用无重力作为晚间仪式的一部分不仅可以加速睡眠,还可以提高总体睡眠质量,包括更长时间的深睡眠和REM睡眠,负责恢复身体和记忆巩固.
必须指出的是,虽然无重力具有巨大的治疗潜力,但是由于它具有明显的镇静作用,因此不建议在驾驶或使用机械时倾听.
(英语).超越"无重":声音治疗
在"Weightless"的成功激励下,马可尼联盟创作了整张专辑"Weightless(英语:Ambient Transmissions Vol. 2)",其中包括一个30分钟长的原声带版本和另外6个使用相同科学原理开发的音带. 专辑中的每首曲目都为特定目的设计:
- "无重(第一编)". 8分钟的原始版本,以快速镇定.
- "无重(第二编)". 一个更深沉浸的版本,用于向冥想状态过渡.
- "无重(第三编)". 它专注于刺激大脑的深三角波.
- "无重(第四编)". 设计以保持深眠状态.
- "无重(第五编)". 它在夜间觉醒期间有所帮助。
- "无重(第六编)". 推动平稳觉醒的同时保持和平感.
近年来,"无忧无虑"已经超越了群众放松的构成,成为严肃科学研究的对象. 神经成像研究表明,听这种成分会激活负责休息和恢复的寄生虫神经系统,并减少与战斗或飞行反应相关的同情神经系统的活动.
一些 somonology诊所和焦虑症治疗中心已经将无重症纳入其治疗规程。 例如,在曼彻斯特大学睡眠障碍中心2019年进行的一项研究中,在睡觉前两周听"无体重"的患者报告说,与控制组相比,睡眠时间下降40%,主观睡眠质量提高28%.
收听YouTube上的"无重"
结论:音乐作为科学保健工具
无重力现象说明了现代脑科学与音乐艺术相结合,如何创造有效的非侵入性工具来提高生活质量. 在睡眠问题已达到流行病程度的时代,这种创新方法提供了替代药理方法的负担得起的办法。
其成分成为神经声学设计的生动例子——一个新的跨学科方向,将音乐家和神经科学家联合起来,创造具有可预见生理效果的音效成分. 随着这一趋势的发展,我们可以期待针对具体心理和生理状况的日益专业化的声学解决方案.
无重力最有价值的东西是证明有效的压力和睡眠管理技术不仅可以负担得起,而且在美学上是令人愉快的. 它提醒我们,有时最强大的治疗工具不是在药店,而是在耳机中.
词汇表
神经声学
一个跨学科的科学领域,研究各种频率和规律的声波对神经过程和人类大脑功能的影响.
声音治疗
一种使用特定频率、节奏和气质的声音来改善身体、情感和心理健康的治疗技术。
神经同步(培训)
身体的生物节奏,包括脑波,与外部节奏刺激同步的过程,如音乐或光线.
三角洲波涛
一类低频脑波(0.5-4Hz)在深度睡眠时无梦流行,并参与身体的恢复过程.
寄生虫神经系统
自动神经系统负责"恢复和复苏"状态的部分,降低心率和血压,刺激消化.
病理学
一个科学学科,研究睡眠,其性质,功能和紊乱,并发展诊断和治疗睡眠紊乱的方法.
BDG - 孙
快速眼动的阶段是睡眠的阶段,其间大脑活动频繁,梦想,情感记忆的巩固.
皮质醇
肾上腺为了应对压力和低血糖水平而产生的应激激激素. 高血压水平与失眠和焦虑有关。
