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Frederick Perls的预测: 生命和心理学生态学
号导言: 知觉镜背后隐藏着什么?
想象一下情况:你走在街上,路人给你一个斜视。 你马上想 "他在评判我" 但是,如果这种观点只是反映了你自己的内疚或不安全呢? 这就是投影——盖斯塔尔特疗法创始人之一弗雷德里克·珀尔斯(Frederick Perls)认为了解自己和世界的关键所在. 在文章中,我们将潜入投影世界,学习它如何与我们内心生活的生态相关,并了解如何利用它实现自我发展和个人成长.
预测不仅仅是一个心理术语。 这就是我们不注意到它的方式,把我们周围的世界描绘成我们情感的颜色。 让我们看看它是如何运作的 和为什么弗雷德里克·珀尔斯如此关注它。
主要文章: 投影作为灵魂的镜子
什么是投影?
投影是我们把我们的感情,思想,或欲望归于他人的过程. 如果内射导致我们吞噬他人的信仰,则投影,相反,将我们的内在状态抛出. 例如,害怕被拒的人可能会怀疑别人是冷酷的,而实际上,正是他自己的恐惧通过他说话.
弗雷德里克·珀尔斯(Frederick Perls),一位德国心理治疗学家和哲学家,认为投影不仅仅是一种防御机制,而是我们逃避对情感责任的方式. 与将投影与无意识联系起来的西格蒙德·弗洛伊德不同,珀尔斯专注于这里和现在,强调对投影的认识可以是心理治疗的强大工具.
投影如何在日常生活中发挥作用?
让我们来谈谈真实的故事。 35岁的老师安娜不断觉得同事认为她无能. 她注意到他们的"冷酷的外表"和"微笑". 但有一天,在与一位朋友的谈话中,她意识到,正是由于她自己的不安全感,她才将其他人视为不存在的批评。 这是投影如何扭曲现实的典型例子.
根据维基百科上发表的一项研究,我们关于其他人的判断中,多达60%可能与预测有关. 这意味着,我们在其他国家所看到的许多情况反映了我们的内在世界。
(英语).Frederick Perls和Gestalt办法
珀尔斯认为,投影使我们无法充分生活. 他称之为“自我否认”——我们不是接受我们的感情,而是把它们传给别人。 在Gestalt疗法中,他开发了各种技术,帮助人们收回“丢失”的部分。 其中一个是热椅 一个人坐在一张空椅子前,在椅子上想象他投射情绪的人,然后和他交谈. 这种做法有助于我们认识到“敌人”往往生活在我们内部。
另一种技术是和梦想一起工作. Perls鼓励客户“成为”睡眠中的每一个要素,以了解他们向周围世界投射的性格的哪些部分。 如果你梦见一只邪恶的狼,
生命生态学: 为什么投影很重要?
投影与我们内心生活的生态学直接相关. 当我们不知道我们的情绪时,它们会污染我们的看法,就像自然界的有毒废物一样。 对预测的认识澄清了这种“内在景观”,使我们能够与自己和他人和谐相处。 这不仅仅是心理学,而是生活哲学, 自我知识的每一步都让世界变得更干净、更清晰。
结论: 如何利用增长预测
投影不是敌人而是老师 它告诉我们我们隐藏着什么 Frederick Perls给我们留下了工具,将这台机器变成一条自我发展的道路. 通过意识到我们的预测,我们学会为我们的感情承担责任,并与世界建立更诚实的关系.
(英语).以下是关于如何在日常生活中进行预测的一些实用提示:
- 注意别人的思绪 如果你经常认为自己不受尊重, “
- 分析你的反应 强烈的愤怒或对某人的刺激,可以成为你内心隐藏情绪的信号.
- 尝试“热椅”技术。 留出10分钟,坐在空椅子前,与"惹你生气的人"交谈.
- 留梦日记. 写下你的梦想,
- 问曰. 与其假设别人的想法,不如直接问他们,那会破坏投影的幻觉。
词汇表
预测 将自己的思想和感情归咎于他人的心理过程。
内插 接受他人的信仰或感情为己有.
Gestalt治疗 由弗雷德里克·珀尔斯(Frederick Perls)创立的心理治疗方向,它专注于现在这里的意识.
自我发展 - 提高她们的技能和素质。
个人成长 发展自我意识和内在和谐.
心理治疗 通过谈话和认识技巧处理心理问题。
