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关于折旧:心理学、生命生态学和走向成熟的道路
(英语).我们都知道“你没有做任何特别的事”所带来的痛苦。 贬值不仅仅是粗鲁或低估。 这是一个微妙的,有时是无意识的心理机制,我们以此保护我们脆弱的自我。 但折旧是毒药 毒害关系,发展和内部平衡.
什么是折旧?
科学地说, 折旧 一种心理辩护机制,在这种机制中,一个人为了保持或提高自己的自尊而降低他人(或自己)的成就,感情或需要的意义.
损害可采取以下形式:
- 讽刺和宽恕;
- 对努力和成功保持沉默;
- 比较: " 其他人做得更好。 “
- 自我贬低:“我不值得。 “
为什么我们贬低价值?
贬值是保持脆弱的积极自尊的一种方式。 当我们周围的某个人取得了成功,而我们感到“软弱”时,比认清别人的价值和度过我们的不安全感容易得多。
重要内容 : 堕非恶非恶. 是信号 信号,我们内部的东西需要注意,识别,支持.
一个生活故事。
成功建筑师玛丽娜回忆道: “当我完成毕业证书时,我父亲说,“好吧,这只是个研究生。” 我一天都没睡 这句话很伤人 我后来意识到,他之所以这么说,是因为他想成为一名建筑师,但他不能。 他的话不是关于我 而是关于他的痛苦
折旧如何摧毁我们和关系?
从短期来看,它产生了控制幻觉. 但随着时间的推移:
- 对密切关系的信心被打破;
- 被压制的情绪累积;
- 形成了一种焦虑或避免的附着模式.
- 自尊仍然取决于外部因素。
(英语).你怎么不再伤害别人和你自己?
一、导 言 注意你的反应
折旧往往是自动的。 暂停就是胜利 问自己,“我为什么这样说?” 或“我现在感觉如何?” “
2. 国家 识别值
学会说“这很重要 ” “ 你做了一件伟大的工作 ” , “ 我为这一步感到自豪。 ” 真正的承认是一个强大的转变。
3个 治内伤.
贬值是一种症状。 治疗需要治疗创伤:通过心理治疗、冥想和身体实践。 回归自我不是软弱,而是勇气。
(英语).实际建议
- 每天晚上写下3个成绩。
- 应用反向外观技术 : 10年后你如何评价这个行动?
- 将事实与解释分开。 "他无声". "他不欣赏我。"
心理学家的建议: 将“这是胡说八道”改为“我不完全理解”。 这种语言的简单变化改变了对现实的认知.
结论
贬值不是敌人。 It镜. 它显示了我们受伤的地方和我们易受伤害的地方。 与其抛弃它,不如用它作为内在成熟的途径. 生命的真正生态是谨慎的态度:对自己,对亲人,对感情.
词汇表
- 折旧 一个降低行动,感情,或成就重要性的防御机制.
- 自尊 根据信仰和经验对自身价值进行主观评估。
- 心理保护 帮助应对内部冲突或焦虑的无意识过程.
- 撤销附件 一种人因害怕痛苦而远离亲密关系的行为模式.
- 创伤. 强烈的心理情感体验,在认知和行为上留下痕迹.
- 解释 对并不总是与现实相吻合的事实或事件的主观解释.
