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如何迅速作出更好的决定
(英语).我们每天都作出数十项决定,从早餐选择到战略职业选择。 矛盾的是,长期思考往往导致更糟糕的结果。 我们陷入一个无穷无尽的平行世界, 理性让位于焦虑和认知扭曲。 你怎么能学会在没有痛苦的反思的情况下作出迅速和高质量的决定?
为什么长 思考会伤害质量
神经科学家的研究表明,大脑不是用于长期分析的. 在经过一定时间(通常是30-90分钟的活跃思维)后,认知疲劳发生. 神经网络变得超载,我们开始犯更多的错误,固定细节,并忽略主要的东西.
长时间的思考激活了大脑中的焦虑中心amygdala. 这引发了一系列压力反应,阻碍进入前额皮层,即负责理性思维的区域. 因此,我们认为越久,我们的结论就越不合理。
根据心理学家巴里·施瓦茨(Barry Schwartz)的研究,"选择的paradox"概念的作者,花了很多时间做决定的人更有可能后悔自己的选择,即使客观上是成功的. 我们的大脑有时间画出太多的替代情景,任何选择似乎都是妥协.
快速决定的科学:最佳战略
(英语).神经科学家和心理学家确定了几种快速作出高质量决定的有效方法。 这些策略使用大脑的自然机制,而不是与之相矛盾.
一、导 言 时间限制方法
帕金森定律说,“工作填补了分配给它的时间。 ” 同样,解决方案已用尽所有时间。 研究表明,设定一个明确的时间框架(通常为30-60分钟)会导致大脑专注于真正重要的方面,并切断次要方面.
实用工具 : Pomodoro技术用于决策. 留出25分钟来收集所有你需要的信息,休息5分钟,然后利用接下来的25分钟来制定解决方案. 之后,采取行动。
2. 国家 双列表方法
创建两个列表:最低要求和理想特征. 第一,只包括绝对必要的标准,没有这些标准,决定是不可接受的。 第二时一切众生. 先在第一个列表中评分选项(忽略不适当的选项),然后在第二个列表中选择最佳选项.
3个 原则70/40
前美国海军特种作战总监乔科·维林克(Joko Villinck)建议“当你掌握了所需70%的信息和40%的信心时,做出一个决定。” 对完整信息和绝对确定性的期望是适得其反的,这种条件几乎从未出现。
4个 初步决定方法
心理学家建议在熟悉情况后立即作出直觉性的“初步”决定。 然后用理性分析来检查. 这种方法允许您既使用快速直观思维(根据丹尼尔·卡恩曼的理论第1集),又使用缓慢的分析思维(第2集).
克服无决定能力的实用技术
最近关于神经弹性的研究表明,可以通过常规做法发展快速决策. 大脑适应于形成新的神经连接,随着时间的推移,这一过程变得更加自然,能量消耗更少.
三问题技术
为了克服分析瘫痪,请自问三个关键问题:
- 错误决定的真正后果(不是想象的)是什么?
- 这项决定是不可逆转的,还是可以加以调整?
- 我推迟决定会损失什么?
复杂解决方案的WRAP算法
兄弟奇普和丹·希斯在他们的书"思考陷阱"中建议了一个四步的过程:
- 维文身份选项 — 确保您考虑足够的选项。
- 资源能力测试假设: 寻找客观数据,而不是主观猜测.
- 页:1距离 : 想象一下给朋友建议 或者一年后看情况
- P.准备出错 — — 考虑一个计划,以防失败。
当我们长期思考一个解决方案时,我们的大脑逐渐脱水,变得不那么灵活和创造性. 心理学家建议采用补水策略:
停止思考过程10-15分钟,并参与体育活动(行走,锻炼). 这可以增强大脑的血液循环,恢复认知的灵活性. 然后回到“恢复”观念的问题。
不同类型的解决方案工具
(英语).不同类型的解决方案需要不同的工具. 考虑三个类别的最佳办法。
迅速作出决定(需要立即作出反应)
在这里,预先准备的心理算法起着关键作用:
- 运用初步情景的技术 — — 先考虑典型的情况和解决方案。
- 凭直觉,但只有你的专长
- 适用“最小损害”规则——选择一种可产生最小负面后果的选择。
结构化方法在这方面是有效的:
- 艾森豪威尔矩阵(重要性/紧迫性),用于确定优先次序。
- 加权评估方法 – 为每个标准分配权重并评价选项.
- 查明问题根源的“5为什么”技术。
对于这些解决方案,更深入的方法是合适的:
- 做一个“尸检” — — 想象一下这一决定导致了失败,并分析原因。
- 使用10/10/10的方法来观察10分钟,10个月和10年后的解决方案会是什么样子.
- 加入一个红色团队,
长时间的思考经常激活认知扭曲 — — 系统性的思考错误. 矛盾的是,我们越想,这些扭曲就会影响我们。
决策中的主要认知陷阱:
- 确认流离失所 寻找证实我们信仰的信息的趋势。
- 避免损失 对损失的恐惧对我们的影响大于对获取的渴望。
- 控制幻觉 高估我们影响成果的能力.
- 锁定效果 (c) 过度依赖收到的第一份报告。
- 有意寻找否定信息.
- 提出与首选方案相反的解决方案,并找到有利于它的论点。
- 记录你的想法和推理 分析逻辑以后。
有效的决策是直觉和理性分析之间的平衡. 我们的大脑的设计方式使最初的直觉反应常常包含有价值的信息,但需要核查. 最佳办法可通过公式说明:
一、导 言 限制作出决定的时间。
2. 国家 相信最初的直觉反应.
3个 用结构分析快速测试.
4个 做决定并采取行动。
5.五. 吸取经验教训,必要时调整课程。
记住,在多数情况下,迅速作出一个好的决定比作出一个太迟的完美决定好。 过度分析创造了各种可能性的平行世界,很容易迷失。 但现实只有一个,它需要行动,而不是无休止的反思。
词汇表
认知疲劳
长期智力工作后出现的心理疲劳状态. 表现为集中能力下降、决策质量下降和思维进程减缓。
杏仁形状
大脑的杏仁状区域负责情绪反应,尤其是恐惧和焦虑. 激活amygdala可以阻碍理性思维.
前额皮质
大脑的前叶负责规划,决策,冲动控制和其他更高的认知功能.
选择的悖论
一种心理现象,在这种现象中,大量的选择会导致焦虑,压力,使得难以做出决定,而不是让决定变得容易.
系统1和系统2
丹尼尔·卡恩曼提出的概念. 1系统快速,直观,自动思维. 系统2:缓慢,分析,努力思考.
神经弹性
大脑适应经验,学习和外部影响而改变其结构和功能的能力. 它允许你发展新的技能,包括快速决策的能力.
分析瘫痪
由于对问题的过度分析以及害怕作出错误的选择,一个人无法作出决定的条件。 它导致无所作为和错失机会。
认知扭曲
影响决策和判断的思维系统错误。 包括确认偏差、避免损失、锚效应和其他心理现象。
