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13 失败时采取的步骤
(英语).失败不是道路的尽头,而只是道路的一部分。
失败是每个人生活不可避免的一部分。 他们理解我们的事业 个人关系 创造力 然而,正是对失败的反应决定了它是否将成为未来成就的障碍或踏脚石。 在本篇文章中,我们将研究13个实际步骤,把失败的苦痛变成未来成就的燃料。
“我没有失败。 我刚刚找到一万种行不通的方法。 - 托马斯·爱迪生
13 克服失败的步骤
第1个
接受你的情绪
在失败后试图压制负面情绪只会强化这些情绪. 认识和接受你的感情是克服感情的第一步。 让你自己体验挫折、悲伤或愤怒,但为这一时期规定一个时限。
2. 国家
改变视角
认知反射的实践有助于从新的角度看待情况。 与其将失败视为最终裁决,不如将其视为可以改进的有价值的信息。
3个
进行客观分析
在急性情绪反应减弱后,对所发生的事情进行详细分析. 5为什么技术会帮助你找到问题的根源,通过识别系统性问题而不是肤浅的解释.
(英语).分析失败的原因有助于找到有效的解决办法
4个
单独的事实和解释
该项目的失败是一个事实,但“我是一个失败”的结论是一种解释。 为区分事实和解释,将情况写成两栏: “发生了什么事”和“我对此有什么看法? “
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练习自我同情
研究表明,自我同情在失败后比自我批评更有效地促进个人成长. 跟你自己说吧 就像你对一个类似情况的朋友说的一样
6个
吸取宝贵的经验教训
问具体的问题:“什么行之有效?” 什么没用? 下次有什么可以改进的? 保留一本“学习日记”,写下从失败的经历中获得的所有见解。
页:1
发展增长思维
有增长心态的人更能应对失败。 他们认为挑战是发展的机会。 将 " 我不能 " 改为 " 尚不能 " ,将 " 太难 " 改为 " 需要努力 " 。
8. 国家
寻求支持。
社会支持是复苏的有力资源。 口头禅问题有助于组织体验,减轻情感压力. 外部的观察可以提供新的解决办法。
9. 国家
制定行动计划
该计划有助于将能源从担心过去转向塑造未来。 采用SMART球门法. 首先采取小步骤,加强你的信心和积极性。
(英语).将失败视为新路径的开始
10个
练习意识
心智技巧有助于创造你与你的思想之间的距离. 10分钟观察呼吸 当出现失败的念头时,不要介入。
11个
查找启发性实例
克服严重挫折的人的故事可以成为动机的来源。 从爱迪生到罗林,成功的人们的故事充满了克服重大挫折的例子.
12个
改变环境。
新环境刺激新神经连接的形成,促进灵活思维. 它可以是根本的改变,也可以是小的改变——家具的重排或新的路线.
13个
庆祝你的成长
承认和庆祝进步加强了新的行为。 保留成绩日记,与亲人分享经验,每个阶段都奖励自己.
结论
失败不是成功,而是成功的一部分。 实施这13项战略不仅有助于应对失败,而且还会使其成为增长的催化剂。 复原力是一种可以开发的技能。 你所克服的每一次失败,都使你更加强大和明智。
“失败不是失败。 失败是下降后拒绝崛起。 - 理查德・尼克松
词汇表
认知反射
一种心理技术,它涉及改变你对一种情况的看法 来改变你的情绪反应
增长环境
相信能力可以通过克服困难,艰苦工作,坚持不懈来发展.
自我同情
以理解和善待自己困难的能力,比如对待亲人的能力.
心理复原能力
能够有效地适应压力,从失败中恢复过来.
