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十个问题可以帮助你找到一个电话
生命中最好的回报是有机会做一些自我价值的事情. 当工作不仅成为收入来源,而且成为个性的深刻表现时,生活质量本身就会发生变化. 但如何找到将日常生活变成能量和灵感来源的事业?
(英语).自知之道从诚实自问起.
根据斯坦福大学心理学家进行的一项研究,发现自己的呼唤的人显示,生活满意度提高了64%,而39%的人可能不会因职业狂热而受害。 根据盖洛普的说法,全世界只有13%的工人真正从事他们的工作,并认为这是他们身份中有意义的一部分.
找到职业不是自私的爱好,而是最重要的生存任务。 召唤在三件事的交汇处:你们所爱好的(热情),你们所爱好的(文雅),和世界所需要的(需要的), 找到这一交叉点将有助于正确提出问题。
为什么必须找到您的电话?
现代世界提供了前所未有的职业机会,正是这种多样性常常造成混乱。 心理学家巴里·施瓦茨(Barry Schwartz)在他的论文"选择的帕拉多克斯"(The Paradox of Choice)中解释道,选择的过度会导致焦虑和无法做出决定.
投票不应与职业相混淆。 Vocation是一个与自我实现和生活任务相关的更深层次的概念. 它可以表现为各种形式的活动,并改变其一生的表达方式. 必须记住,寻找呼唤并不是一次性事件,而是不断的自我发现和成长的过程.
10 个问题寻找答案
我们提出了10个深层问题的方法,是在积极心理学和职业咨询研究的基础上制定的。 每个问题都有助于突出你的个性和潜力的具体方面。
问题1:是什么让你忘记时间?
流州研究者认为,我们丧失时间感的活动往往说明我们最关心的问题。 回到你忙碌的时代, 它可以是任何从写代码到种植植物或教育其他人.
必须指出具体行动,而不是一般类别。 不只是“音乐”,而是“安排”或“古典作品中的谐音结构分析”。 “
问题2:你最自豪的是哪些成就?
我们的真正价值表现在使我们深感满意的事物上。 心理学家马丁·塞利格曼(英语:Martin Seligman)是真实幸福理论的作者,他建议分析的不是成就本身,而是他们引发的情绪.
列出你特别自豪的5-7项成就。 这些可以是大型项目或小型个人胜利. 分析这些成就背后的素质、技能和价值。
问题3:你自愿和热情地研究什么课题?
我们在没有外来胁迫的情况下处理的议题反映了我们的真正利益。 神经生物学研究表明,当我们参与感兴趣的课题时,大脑中的多巴胺电路被激活,对内在动机负责.
分析您的搜索历史 : 哪些文章、书籍、播客或在线课程吸引你的注意力? 你在空闲时间读什么? 如果你有一年的闲暇时间和无限的资源 你会学到什么?
(英语).有意识地选择人生道路不仅需要直觉,还需要分析方法.
问题4:其他人向你们寻求什么专家建议?
其他人承认你为专家的领域,常常指出你的长处和潜力。 根据盖洛普的实力理论,每天利用才华的人更可能感到参与工作。
记住你最常被朋友、同事甚至陌生人问到什么问题。 您在哪些领域给出您真正重视和使用的建议? 这些既可以是专业能力,也可以是日常智慧或具体技能。
问题5:世界上有什么问题给你带来最激动的反应?
社会创业研究者发现,持续的动机往往与解决有意义的问题的愿望有关. 心理学家乔纳森·海特(Jonathan Haidt)称这种“情感”是一种特别的情感状态,在我们亲眼目睹仁慈、勇气或道德完美时就发生了。
什么消息或事件让你停下来思考? 是什么社会、环境或技术挑战让你想要采取行动? 想想你想帮助你解决哪些问题
实际建议
保存一份回答这些问题的日记至少2-3周. 定期回归反思将使你能看到日常偏好背后的重复模式和更深层次的主题.
问题6:如果你不必赚钱,你会怎么做?
这个经典问题有助于将内在动机与外部刺激区分开来. 根据心理学家德西和瑞安的自决理论,真正的动机来自满足三种基本需求:自主性,胜任性,以及与他人的联系.
想象一下,你的资金需求已经完全满足。 你会怎么过日子? 它们将启动哪些项目? 你会花更多的时间吗? 这些问题的答案常常指向对你们有内在价值的活动.
问题7:什么关于其他人的故事激励你,为什么?
认知心理学家指出,我们特别容易受到与我们的价值观和愿望相呼应的叙述。 通过研究那些触摸我们的故事,我们可以更好地了解我们自己的欲望.
想想那些给你留下强烈印象的传记、电影或成功的故事。 英雄的品质让你钦佩? 你认为哪些发展道路特别有吸引力? 分析这些反应可以揭示你最深的价值观和愿望.
问题8:什么是别人的赞美对你特别重要?
外部的承认可以表明我们自己低估的才能。 研究表明,许多人没有认识到他们的独特能力,认为他们很普通或理所当然。
记住,你一再收到恭维,或者给人留下了特别强烈的印象。 人们认为你有什么品质或技能? 什么赞美让你觉得 真正理解和欣赏?
(英语).这个使命是在我们的才能、激情和世界需要的交汇点形成的。
问题9:在什么情况下你感到最有能力和精力最充沛?
组织心理学家 Amy Edmondson提出了“心理安全区”的概念,人们在这种安全区中充满信心,可以承担风险,发挥潜力。 为自己找到这样的环境 有助于决定你的呼唤在什么环境中开花
分析什么环境,什么是人,什么是任务,你感到最自信和热情。 这可能是由于具体的团队类型、工作进度、自主程度或任务的特殊性。
问题10:5-10年中你最理想的一天会是什么样子?.
未来视觉的方法被广泛用于辅导和战略规划. 神经科学家发现,大脑在想象未来和回忆过去时会激活类似的神经电路,使视觉成为揭示真实欲望的强大工具.
详细描述你生命中最美好的一天是什么样子 5 -10年。 你住哪? 你住哪? 住哪? 住哪? 住哪? 住哪? 住哪? 住哪? 你在和谁互动? 你在忙什麽? 你的任务是什么? 你从醒来到睡觉是什么日子? 特别注意各种活动中的情绪状态。
如何分析关于打电话问题的答案
一旦你回答了所有的问题,下一步就是寻找答案之间的规律和联系. 心理学家霍华德·加德纳(英语:Howard Gardner)是多智能理论的作者,他建议寻找"趋同结"——在不同背景下反复出现的话题和活动.
- 在答复中突出关键词和反复出现的主题
- 确定在答复中体现的核心价值
- 确定反复提到的才能和技能
- 列出最热情的活动
- 寻找你的才能与你的价值观和兴趣交织的地方。
从答案到行动
在确定了他们职业的潜在方向之后,有必要将这些见解转化为具体行动。 心理学家和决策研究者丹·吉尔伯特(Dan Gilbert)警告说,光靠知识是不够的——对假说进行实际测试是必要的.
检查潜在呼叫的行动计划
- 做你的调查 探索选定领域:解读相关文献,跟踪专家,出席专题活动.
- 寻导师. 与那些在您感兴趣的领域已经意识到的人建立联系。 根据研究,拥有导师使成功的可能性增加了70%.
- 开始小。 在你选择的地区提出一个微型项目 可以在1-2周内实施
- 为实验留出时间 心理学家建议每周至少花费5-7小时研究获得可信经验的潜在职业。
- 记录进程。 保持一份日记,记录你的情绪, 洞察力和实验结果 新的方向。
“呼吁不是一劳永逸地找到的。 你每天都通过自己的决定、行动和态度重新发现这件事。 - Parker Palmer,《让你的生活谈》的作者
寻找呼唤的常见误解
- 单一目的的神话. 现代研究表明,一个人一生甚至同时可能拥有多种职业.
- 即时观想. 对大多数人来说,寻找呼唤是一个进步的过程,而不是即时的启示.
- 方便之观. 即使是最爱的东西也需要努力和克服困难。 真正的呼吁体现在愿意克服这些困难。
- 害怕错过机会。 选择一条道路并不意味着放弃其他道路。 许多技能和经验在不同的活动领域之间转移。
实现使命的实际步骤
将你的使命转化为具体的活动,运用心理学家安吉拉·达克沃思(Angela Duckworth)的方法,高血压研究员(对长期目标的持久性和激情). 它建议采取下列步骤:
职业逐步融入生活的方法
- 从平行轨道开始。 如果您的潜在职业与您目前的工作不同, 请开始开发它作为附带项目 。 这可以降低风险,并让您逐步提高能力.
- 确定最低可行步骤。 而不是规划激进的变革, 确定最小的行动 让你更接近实现你的使命。
- 创造扶持性环境. 研究表明,如果你被目标与价值相似的人包围,成功的可能性就会大大增加.
- 安装定期反馈系统。 确定成功的衡量标准,并通过调整轨迹定期评估你的进展。
结论
寻找呼唤并不是一次性事件,而是自我发现和成长的持续过程. 这十个问题并不是一个神奇的公式,而是与自己进行深入对话的工具。 呼唤往往位于你所爱的,你所擅长的,以及世界需要的交叉点.
记住,履行使命不仅需要自我认识,还需要行动。 每一个步骤,即使是最小的, 朝你的召唤, 充满你的生活的意义和精力。 而这种能量最终是 你走上正确轨道的最佳指标。
词汇表
挥拂子曰.
个人视为目的的活动,结合个人才能,利益和社会需要. 与工作或职业不同,职业包含服务和成就的要素。
流动状态( 底状态)
一个由心理学家Mihai Csikszentmihalyi发明的术语,它描述了一种完全沉浸在一个人忘记时间并且完全专注于过程的活动中的状态. 其特点是生产力高,情绪积极.
