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隐形墙:获得信心的六个隐藏原因
(英语).为什么你还不确定自己? 脑陷阱 你没注意到
根据美国心理学协会的一项研究,89%的人会经历冒牌综合症,但真正的问题更深:我们制造心理障碍,甚至没有意识到. 让我们看看如何识别这些陷阱。
理由1:过去效果的镜像
(英语).剑桥大学的神经科学家发现,大脑存储的负经验比正经验长3倍. 如何运作: 儿童对教师的批评或当众的失败造成了在类似情况下自动触发的 " 神经模式 " 。
- 毕生包: 重新记录技术 — 深思熟虑3次成功 重要事件之前
- 事实: 21日新情景重复变化神经轨迹(自然神经科学研究).
理由2:隐形完美主义者综合症
牛津心理学家发现了一个悖论:标准越高,一个人越经常贬低他们的成就. 示例 但并没有告诉任何人, 如果它不够完美呢? “
- 步骤1:允许自己享有“足够好”的权利
- 步骤2:创建一份微成功日记 — 每日写下3个小赢家
理由3:比较光学错误
社交媒体扭曲现实:滚动磁带激活负责社会比较的大脑领域(应用社会心理学杂志). 决定: 72小时规则 — — 经过任何比较,发现自己有3种独特的品质.
原因 4:“被禁止的脆弱性”现象
(英语).哈佛大学的一项商业评论研究发现,68%的主管认为软弱是不可接受的. 但信任并非来自不易,而是来自接受个人的限制。
- 练习 : 从“我还不能”开始, “
- 案例 : SpaceX创始人埃隆·穆斯克在成功发射前公开承认3次星舰故障
理由5: " 乐观期望 " 陷阱
永久批准的必要性取决于外部验证。 实验: 来自麻省理工学院的科学家们要求主体首先在完全沉默的情况下做出决定,然后鼓掌. 结果:沉默中的解决方案质量提高了40%。
理由6: 遗传先天神话
基因只影响30%的个性特征(自然人类行为). 重要内容 : 脑神经弹性能够通过下列方式“调整”信心:
- 身体:"Power poses"为2分钟日报(Amy Cuddy的研究).
- 发言:将“请原谅,我能问个问题吗?”改为“澄清一个要点”。
词汇表
神经弹性 大脑根据经验形成新的神经连接的能力.
认知扭曲 系统性的思维错误,影响对现实的认知.
冒牌综合症 个人成就贬值的心理现象.
