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意识陷阱: 9 种固定思维抑制你成长的迹象
(英语).为何你被困住了: 如何固定思维破坏你的成功
根据Carol Dweck的一项研究,67%的人经常遇到“精神陷阱”,却没有意识到。 固定思维不是一个内在特征,而是一种已经获得的规律,根据"个性学报"(2023年),认知灵活性降低了42%. 让我们破译它隐藏的表现形式和应对策略。
阻碍进步的精神障碍
一、导 言 "我已经知道了一切":专家综合症
30后拒绝学习新技能是经典标志. 神经科学家NCBI证明,大脑保留神经弹性长达90年.
- 如何克服: 一个月在舒适区外上一门短训班
- 解药:「我不知道这是怎么回事? “
1617837 (英语).
2. 国家 “其他人会做得更好”:赋予机会
哈佛商报(2022年)的一项研究发现,89%的失败都是从这个设置开始的.
- 页:1 为何Technique:向自己问一连串的恐惧根源问题
- 练习微动作:每天10分钟尝试
3个 "这是我的本性":不可改变的神话
遗传学家Robert Plomin在其作品“蓝本”中证明,只有40%的特征是遗传性的。
- 保留"转型日报": 记录小的更改
- 我以前讨厌运动,但现在我跑3公里。
情绪陷阱
4,"我不想看起来愚蠢":完美主义的瘫痪
对错误的恐惧使生产力下降57%(斯坦福大学,2021年).
- 创建“ 失败包” : 收集并分析失败
- 70/30规则:每次行动努力70%,改正30%
(英语).5.五. "太迟了":染色恐惧症
神经心理学家丹尼尔·莱维廷(Daniel Levitin)表示,创造力的高峰发生在42-55年.
- 列出晚期赢家列表:40后的成功例子
- 计算您的“ 时间预算 ” : 你投资增长多少小时
6. "我不值得":冒牌货综合症
行为科学杂志:82%的成功者体验这种感觉.
- 事实与感知:记下5项成就和5项赞扬
- 创建有成功证明的“ 骄傲文件夹”
词汇表
神经弹性
大脑在生命中形成新的神经连接的能力
恐惧症
有理由担心在某一年龄前不能实现目标
认知灵活性
适应新的条件和任务的能力
根据一项为期15年的麻省理工学院实验,克服固定思维的人收入增加了230%,生活满意度提高了178%. 开始小 : 从列表中选择一个设置,并练习21天的精神反射. 记住,你的大脑不是硬盘,而是能够重新编程的活体器官.
